Рецепт Манная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манная каша
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 900 г |
| Манная крупа | 67 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манная каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.6% | 2111 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.5% | 1806 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 5.7% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2% | 5921 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 8.3% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 22.36 мг | 500 мг | 4.5% | 5.3% | 2236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 5.4% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.885 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 7.5% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 3.032 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.2% | 1649 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0642 мг | 20 мг | 5.3% | 6.3% | 1879 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.56 мг | 2500 мг | 5.9% | 7% | 1694 г |
| Кальций, Ca | 118.01 мг | 1000 мг | 11.8% | 14% | 847 г |
| Кремний, Si | 0.423 мг | 30 мг | 1.4% | 1.7% | 7092 г |
| Магний, Mg | 14.65 мг | 400 мг | 3.7% | 4.4% | 2730 г |
| Натрий, Na | 251.33 мг | 1300 мг | 19.3% | 22.8% | 517 г |
| Сера, S | 33.71 мг | 1000 мг | 3.4% | 4% | 2966 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 13.7% | 864 г |
| Хлор, Cl | 410.38 мг | 2300 мг | 17.8% | 21.1% | 560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.184 мг | 18 мг | 1% | 1.2% | 9783 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 6.7% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 2.695 мкг | 10 мкг | 27% | 32% | 371 г |
| Марганец, Mn | 0.0371 мг | 2 мг | 1.9% | 2.2% | 5391 г |
| Медь, Cu | 17.73 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5640 г |
| Молибден, Mo | 6.113 мкг | 70 мкг | 8.7% | 10.3% | 1145 г |
| Никель, Ni | 0.811 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.948 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2% | 5802 г |
| Стронций, Sr | 16.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19637 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.6% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.4237 мг | 12 мг | 3.5% | 4.1% | 2832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.947 г | min 16.8 г | 5.6% | 6.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 10.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 81.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННАЯ КАША
Манная каша богат такими витаминами и минералами, как:
кальцием - 11,8 %, фосфором - 11,6 %, хлором - 17,8 %, кобальтом - 27 %
Чем полезен Манная каша
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гороховый суп
- 220606 СЫРНИКИ ДИЕТИЧЕСКИЕ
- Омлет с помидорами и сладким перцем
- Суп Дальневосточный
- Обычный белый хлеб на оливковом масле
- Запеканка из лаваша и сыра
- Какао
- Запеканка картофельная с мясом 230
- Ёжики домашние
- Сырок творожный Свитлогорье с кокосом глазированный 23%, 45г
- Сырок творожный Советские Традиции с варёной сгущёнкой глазированный 26%, 45г
- Сырок творожный Свитлогорье с варёной сгущёнкой глазированный 26%, 45г
- Сырок творожный Свитлогорье клубника глазированный 23%, 50г
- Сырок творожный Советские Традиции с ванилью глазированный 26%, 45г
- Капуста тушёная 2 (моя)
- Биойогурт, обогащённый инулином, 3,2% жирности
- Фундук
- Фарш Любительский из свинины
- Кедровый орех
- Колбаски из индейки
- Креветка красная аргентинская
- 220606 ПИРОГ С КАПУСТОЙ
- Форель со сливочным маслом
- Суп с капустой
- Весенний
- Печень куриная с сыром и помидором
- Ca Mg Zn D
- Шоколад Тірамісу
- Сервелат Пражский в/к
- Весенний
- Шарлотка с карамельными яблоками
- Лососевые тругольники
- Сырники
- Суп кокосовый
- Йодомарин
- Йогурт Греческий
- Кисель Манго
- Суп-пюре тыквенный 06.06.22
- ПЮРЕ Слива, чёрная смородина в груше [Hippis]
- Лапша лингвини
- Смузи
- Бедро куриное с кожей и овощами 06,06,22
- Молоко кокосовое Бариста
- Биойогурт малина 3%
- Плов гречка/индейка
- Пельмени в супе 6.06
- Кисло сладкий тайский соус Thai Chilisause Lien Ying
- Фарш с кус кусом
- даниссимо крем брюле
- Шашлык из грудки индейки
- Кокосовое масло нераф.Extra Vizgin
- Хлеб Sējas rudzu
- Салат
- Компот клубничный
- Щи
- Миндальная мука
- Мороженое пломбир
- Лапша домашняя
- Паштет печеночный
- Кокосовая мука
- Горох пьюре в скороварке.
- Люпиновая мука
- Японский омлет
- Пломбир на сливках
- Эритрит
- Желудки суп
- Bombbar Duo Cappuccino Cream
- Ветчина от шефа
- Сливки кокосовые
- Довга
- Суп пюре из моркови крок
- Желе
- Молочный коктейль
- Нуп Панчо Бгбкбс
- Шоколад протеиновый
- Тушеные овощи 06.06.22
- Грибной суп
- Сырный шарик
- Плов с говядиной в мультиварке
- Микс свежей зелени, grig
- Салат со свининой
- Соус шафрановый от шефа
- Молочный хлеб с сыром и луком
- Лимонад мята-имбирь
- Шаурма
- Творог 5%
- Пончики
- Мюсли снек про
- Суп Чорба
- Суп 6.6.2022
- Пряная курица в шафрановом соусе с гречневой лапшой соба и зелёным луком
- ONT
- Заправка для азиатского салата от шефа
- Лимонад
- Сметанник
- Гречневая лапша отварная
- Курица в кисло-сладком соусе с овощами и рисом
- Сыр моццарела
- Стейки радужной форели жареные без масла
- Салат из огурцов помидор и редиса
Метки: Как приготовить Манная каша, калорийность 84,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
