Рецепт Жареный кабачок Настя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жареный кабачок Настя

Кабачок (Жарка) 230 г
Золотая семечка 5 г
Вкусная соль 7 блюд 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жареный кабачок Настя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2187 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.8% 6909 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 10.9% 1191 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 4.4% 2959 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 11.7% 1111 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 4.5% 2834 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.5 мкг 900 мкг 0.8% 1% 12000 г
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 1.2% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 3.5% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 3.8% 3462 г
Витамин В4, холин 16.75 мг 500 мг 3.4% 4.4% 2985 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 4.5% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 9.9% 1316 г
Витамин В9, фолаты 11.807 мкг 400 мкг 3% 3.9% 3388 г
Витамин C, аскорбиновая 13.8 мг 90 мг 15.3% 19.9% 652 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.176 мг 15 мг 1.2% 1.6% 8523 г
Витамин Н, биотин 0.721 мкг 50 мкг 1.4% 1.8% 6935 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 8.2% 1579 г
Витамин РР, НЭ 1.1002 мг 20 мг 5.5% 7.1% 1818 г
Ниацин 0.943 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 410.55 мг 2500 мг 16.4% 21.3% 609 г
Кальций, Ca 27.03 мг 1000 мг 2.7% 3.5% 3700 г
Кремний, Si 52.325 мг 30 мг 174.4% 226.5% 57 г
Магний, Mg 16.04 мг 400 мг 4% 5.2% 2494 г
Натрий, Na 3.53 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 36827 г
Фосфор, P 20.2 мг 800 мг 2.5% 3.2% 3960 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.8 мкг ~
Бор, B 33.5 мкг ~
Ванадий, V 10.81 мкг ~
Железо, Fe 0.675 мг 18 мг 3.8% 4.9% 2667 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 1.855 мкг 10 мкг 18.6% 24.2% 539 г
Марганец, Mn 0.1988 мг 2 мг 9.9% 12.9% 1006 г
Медь, Cu 80.77 мкг 1000 мкг 8.1% 10.5% 1238 г
Молибден, Mo 4.535 мкг 70 мкг 6.5% 8.4% 1544 г
Никель, Ni 1.919 мкг ~
Рубидий, Rb 38.7 мкг ~
Селен, Se 0.337 мкг 55 мкг 0.6% 0.8% 16320 г
Фтор, F 7.67 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 52151 г
Хром, Cr 1.57 мкг 50 мкг 3.1% 4% 3185 г
Цинк, Zn 0.4389 мг 12 мг 3.7% 4.8% 2734 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 14.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Жареный кабачок Настя составляет 77 кКал.

  • Порция = 120 гр (92.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 7.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 80.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРЕНЫЙ КАБАЧОК НАСТЯ

Жареный кабачок Настя богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,3 %, калием - 16,4 %, кремнием - 174,4 %, кобальтом - 18,6 %

Чем полезен Жареный кабачок Настя

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Жареный кабачок Настя, калорийность 77 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареный кабачок Настя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы