Рецепт Салат фруктовый 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат фруктовый 1
| Абрикосы | 96 г |
| Банан | 73 г |
| Апельсин | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат фруктовый 1".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 9.5% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.1% | 1000 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.2 мкг | 900 мкг | 14.6% | 23.5% | 686 г |
| бета Каротин | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 25.3% | 636 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 6.32 мг | 500 мг | 1.3% | 2.1% | 7911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 8.9% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 13.5% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.828 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.4% | 6863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.57 мг | 90 мг | 21.7% | 35% | 460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 7.4% | 2196 г |
| Витамин Н, биотин | 1.713 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.5% | 2919 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7392 мг | 20 мг | 3.7% | 6% | 2706 г |
| Ниацин | 0.569 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.35 мг | 2500 мг | 12% | 19.4% | 835 г |
| Кальций, Ca | 22.16 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.5% | 4513 г |
| Кремний, Si | 30.34 мг | 30 мг | 101.1% | 163.1% | 99 г |
| Магний, Mg | 20.83 мг | 400 мг | 5.2% | 8.4% | 1920 г |
| Натрий, Na | 14.69 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.8% | 8850 г |
| Сера, S | 8.29 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12063 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 5.3% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 17.45 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 13181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 164.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 5.3% | 3056 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.166 мкг | 10 мкг | 11.7% | 18.9% | 858 г |
| Литий, Li | 6.531 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2011 мг | 2 мг | 10.1% | 16.3% | 995 г |
| Медь, Cu | 104.37 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 16.8% | 958 г |
| Молибден, Mo | 1.111 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.6% | 6301 г |
| Никель, Ni | 5.148 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.491 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.5% | 11202 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44101 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.8% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.1283 мг | 12 мг | 1.1% | 1.8% | 9353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат фруктовый 1 составляет 62 кКал.
- Порция = 105 гр (65.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 82.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ФРУКТОВЫЙ 1
Салат фруктовый 1 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 15,7 %, витамином C - 21,7 %, калием - 12 %, кремнием - 101,1 %, кобальтом - 11,7 %
Чем полезен Салат фруктовый 1
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша из зеленой гречки (гр180+вода850)
- Weizenbrot zum Toasten
- Пирог с грибами, картофелем и ветчиной
- Мясоroob
- Цикорий fitolain
- Птицеlove с печёным беконом
- Шашлык из грудки индейки ИндиЛайт с цедрой лимона
- Доширак куриный
- Сэндвич с грецким угречом и бананом
- Салат из капусты с огурцом
- Вырезка говяжья с/в
- Руккола
- Омлет с куриным филе
- Колбаса копченая на дровах
- Батон французский [Свежий]
- Гречка по-купечески 15.06.22
- Гаспачо
- Салат руккола ПП
- Сырники
- Плов с говядиной
- Свинина тушеная 15.06.22
- Форель солёная
- Суп-пюре норвежский
- Говядина тушеная
- Икра лосося
- Шашлык из птицы
- Паста кешью-арахисовая
- Картофель с копченостями
- Йогурт брусника малина
- Салат яйцо с тунцом
- тофу
- Салат греческий
- Гуляш из говядины
- Лаваш с творогом и маком
- Брусничный соус
- Курица в брусничным соусе
- Macarons с кокосом
- Паста с курицой
- Пицца Маргарита
- Сырник для меню лето 2022
- Омлет
- Паста с курицой
- Овсяная каша
- Салат с дайконом
- Фреш рол
- Лимонное печенье кето
- Гречневая каша
- Роллы
- Филе трески под овощным маринадом
- Блин с мясом
- Овсянка
- Аспаркам
- Корейская морковь со свиными ушами
- Jackfruit [You Vietnam]
- Говядина шея
- Кампана Ветчина из грудки индейки
- Longan [You Vietnam]
- Гречка по купечески(2) 15.06.22
- Говядина с овощами
- Творог 5% Славянские Кружева
- Начинка для конвертиков из лаваша.
- Суп щавелевый
- Конвертики из лаваша с начинкой из яйца, лука и кабачков
- Свинина тушеная 15.06.22
- Запеканка с гречкой и навагой
- Фарш свино-куриный [SPAR]
- Творожок
- Фарш куриный котлетный [SPAR]
- печеньки Chocolate halley
- Ham first street
- Мороженое из сливок и смеси ПП
- Мороженое из сливок и смеси ПП
- Печенье неглазированное смородина
- Блин с кабачком
- Хачапур из творога
- High protein quark (Milbona)
- Омлет с грибами и ветчиной
- Каша овсяная из финского геркулеса Nordic
- Оладьи 2.5%
- Овсяной блин
- хрома пиколинат
- Вафля протеиновая
- Овощи запечённые в духовке
- Сок из мангустина
- биточки куриные макси
- палочки сырные макси
- Хачапури
- МСМ эвалар
- КОФЕ МОЛОТЫЙ БЕЗ КОФЕИНА Lavazza мой
- Соломка сладкая
- мсм эвалар бад
- Кетосырники с псиллиумом
- Макароны с тушенкой
- Соус для овощей
- Blackmores 9+care Gold
- Йогурт "Активиа" Натуральный
- Сэндвич с тунцом
- Элевит пронаталь
- Чай листья стевии
- Конфеты мурано
Метки: Как приготовить Салат фруктовый 1, калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат фруктовый 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
