Рецепт Заливной пирог с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Заливной пирог с капустой
| Капуста белокочанная (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 80 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Вода | 10 г |
| Кефир 2,5% [Домик в деревне] | 250 г |
| Мука Овсяная [Кудесница] | 200 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла [Олейна] | 15 г |
| Укроп | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Заливной пирог с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.4% | 1246 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.6% | 1018 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 5.5% | 1217 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.9% | 1718 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.7% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 37.65 мг | 500 мг | 7.5% | 5.1% | 1328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 2.5% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.8% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.813 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.01 мг | 90 мг | 10% | 6.8% | 999 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 2% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 2.794 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.8% | 1790 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 13.6% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7812 мг | 20 мг | 3.9% | 2.6% | 2560 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.81 мг | 2500 мг | 5% | 3.4% | 1987 г |
| Кальций, Ca | 30.3 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3300 г |
| Кремний, Si | 16.427 мг | 30 мг | 54.8% | 37.1% | 183 г |
| Магний, Mg | 9.14 мг | 400 мг | 2.3% | 1.6% | 4376 г |
| Натрий, Na | 115.08 мг | 1300 мг | 8.9% | 6% | 1130 г |
| Сера, S | 40.2 мг | 1000 мг | 4% | 2.7% | 2488 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 3.5% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 35.8 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 2.3% | 2917 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 2.725 мкг | 10 мкг | 27.3% | 18.5% | 367 г |
| Литий, Li | 0.045 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 3.4% | 1963 г |
| Медь, Cu | 44.91 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3% | 2227 г |
| Молибден, Mo | 3.879 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.7% | 1805 г |
| Никель, Ni | 4.894 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.289 мкг | 55 мкг | 7.8% | 5.3% | 1282 г |
| Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.4 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.6% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.3644 мг | 12 мг | 3% | 2% | 3293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.67 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | min 16.8 г | 4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог с капустой составляет 147,9 кКал.
- Порция = 149 гр (220.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 18 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 68.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С КАПУСТОЙ
Заливной пирог с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 20,1 %, кремнием - 54,8 %, кобальтом - 27,3 %
Чем полезен Заливной пирог с капустой
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулет куриный
- ряженка Персик 2% Савушкин продукт
- Сырники с полбяной мукой
- Пицца выходного дня ограниченная
- Протеин соевый
- Мороженное эскимо Балтийское на сливках
- Almond drink unsweetened Asda
- Темпура (копия)
- Чай миндальный
- Sweet Kale dressed salad with toppings
- Ежики на сушке
- Печень индейки с морковкой (сампара)
- Ленивые хачапури на сушке
- Омлет
- Картофельные зразы с мясом
- Кукурузные хлопья алтай
- Кукурузные хлопья
- Паштет из лосося Формула ГОСТа
- Keto chocolate 85 %
- Лаваш
- Мини-тосты с печенью трески
- Мини-тосты с красной икрой
- Лаваш одесский
- Каша ячка с молоком
- Паста из тв.с.п.
- Колечки с творогом
- нулевая лапша BIO Zero Noodles
- Пшенка
- Вафли из кабачка
- Макароны (дурум) отварные
- Коктейль протеиновый
- Какао Extra Brute
- Кофе Якобс растворимый с молоком и сахаром
- Пшеная каша
- Перловка
- Пельмени 17.06
- Кальмар филе-ломтики горячего копчения
- Смесь ореховая
- Хлебцы кукурузные - 1 шт 3 г
- Плов
- Плов
- Чафан
- печень св
- nuts
- Шарлотка
- Омлет рубленый
- Хлеб Тосты LYFEN
- Творог 2%
- Салат Тбилиси
- Чанахи
- Кофе
- Дыня замор с молоком
- Омлет с сыром
- Халва кето
- Форшмак кето
- Заливной пирог с яйцом
- Вафли творожные
- Суп из щавеля
- Активиа на завтрак с творогом 135г
- Сервелат "Ореховый"
- Слайсы пшеничные
- Соус низкокалорийный Дижонский
- Блины ию
- Мягкий сливочный сыр
- Яйца фаршированые печеночным паштетом, grig
- Тыквенный пирог
- Банановое мороженное
- Яичница 2 яйца без масла
- МАК кондитерский
- Салат с моцареллой и с черри
- Творожный омлет
- Греча Алтайская (Националь)
- Греческий салат(мой)
- Сырные палочки с клюквенным соусом
- Капуста тушеная с куриной грудкой
- Салат из капусты и огурцов.
- Булочка "К завтраку"
- Пицца "Тай-фри"
- Филе сельди «Селедочка к картошке».
- Куриный суп с брокколи и вермишелью
- Хлопья из полбы
- Банановое печенье
- Холодец свино-говяжий
- Блины большие (8 шт) KD
- Вареники с жимолостью
- Сыр сметанковый
- Банановое пироженое
- Сосиски из грудки индейки и говядины
- Сыр сулугуни 40%
- Овсяноблин
- Ленивый хачапури
- Запеченная овсянка с курагой
- Овсяные Хлопья Геркулес
- Запеченый лещ
- Банановый торт
- Творожные печеньки
- Фаршированные перцы
- Манник
- Овсяная каша Мед и Орехи
- Паштет печеночный
Метки: Как приготовить Заливной пирог с капустой, калорийность 147,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заливной пирог с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
