Рецепт КАБАЧКОВЫЙ БЛИН ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты КАБАЧКОВЫЙ БЛИН ПП
| Кабачок | 100 г |
| Яичный белок куриный | 1 С0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 20 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "КАБАЧКОВЫЙ БЛИН ПП".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.7 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2382 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8.9% | 1583 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 5.9% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 13.4% | 1053 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.8% | 7576 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 11.3% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 14.7 мг | 500 мг | 2.9% | 4.1% | 3401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 5.5% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.993 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.5% | 4003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.5 мг | 90 мг | 10.6% | 15% | 947 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 5.1% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 1.425 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.1% | 3509 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4597 мг | 20 мг | 7.3% | 10.3% | 1370 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.3 мг | 2500 мг | 8.4% | 11.9% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 13.35 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7491 г |
| Кремний, Si | 15.6 мг | 30 мг | 52% | 73.6% | 192 г |
| Магний, Mg | 17.77 мг | 400 мг | 4.4% | 6.2% | 2251 г |
| Натрий, Na | 35.88 мг | 1300 мг | 2.8% | 4% | 3623 г |
| Сера, S | 43.54 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.2% | 2297 г |
| Фосфор, P | 46.5 мг | 800 мг | 5.8% | 8.2% | 1720 г |
| Хлор, Cl | 35.8 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.3% | 6425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 5.1% | 2782 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.325 мкг | 10 мкг | 13.3% | 18.8% | 755 г |
| Литий, Li | 2.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4122 мг | 2 мг | 20.6% | 29.1% | 485 г |
| Медь, Cu | 90.6 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 12.9% | 1104 г |
| Молибден, Mo | 2.7 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.5% | 2593 г |
| Никель, Ni | 1.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.91 мкг | 55 мкг | 8.9% | 12.6% | 1120 г |
| Фтор, F | 4.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 95238 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 4.2% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.4815 мг | 12 мг | 4% | 5.7% | 2492 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.13 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.598 г | ~ |
Энергетическая ценность КАБАЧКОВЫЙ БЛИН ПП составляет 70,7 кКал.
- Порция = 200 гр (141.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 82.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ БЛИН ПП
КАБАЧКОВЫЙ БЛИН ПП богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 52 %, кобальтом - 13,3 %, марганцем - 20,6 %
Чем полезен КАБАЧКОВЫЙ БЛИН ПП
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожные вафли
- Мороженое сибирский факел клубника
- Шоколад 19.06.22
- Котлеты из курицы с морковкой
- Геркулес хлопья овсяные 365 дней
- Витамин д3
- Вареная Морская капуста Нори
- Куриная грудка запечённая с помидором, луком, сыром
- Омлет с кабачком
- Постный на рыбалку консервах
- Сибирская клетчатка с добавками "Витаминная поляна"
- Каша пшено
- сыр любимый
- Зародыши пшеничные пищевые
- Шоколад классический 2
- Печенье малина
- Спагетти карбонара(360г)
- Говядина по-провански(400г)
- Куриная грудка на гриле с тыквенным рисом(350г)
- Биточки
- Лен молотый с пониженным содержанием жира
- Лингвини со свекольным соусом мягким сыром и кедровыми орешками(380г)
- Лапша удон с курицей и овощами(330г)
- Стейк из лосося с картофельным пюре, спаржей и шпинатом(380г)
- Филе судака с лимонным соусом и кенийской фасолью(300г)
- Куриная грудка с птитимом и зеленой фасолью(360г)
- Каша манная
- Салат (огурцы, брынза)
- Жульен в кабачке
- Филе трески под овощным маринадом(300г)
- Каша дружба рис Овсянка гречка
- Запеченная свиная вырезка с соусом терияки(160г)
- Бриошь с омлетом и беконом
- Сыр плавленый, слайс
- Салат (огурец, помидо, перец, пекин)
- Каша Геркулес, клетчатка, Лен, зародыши пшеницы 21.06.22
- Сырники мои
- Цельнозерновая Овсянка
- Сосиски Венские
- Кабачок, запеченный с морковью и сыром
- Чай зеленый САУСЕП
- Цветная капуста с яйцом
- Сердечки 2
- Домашний чизкейк с карамелью и фундуком
- Куриная грудка с соусом из рукколы и вяленых томатов(160г)
- Шашлычки из куриного филе(170г)
- Феттуччине с томатами и страчателлой(360г)
- Сэндвич с индейкой, вялеными томатами и медово-горчичным соусом на булочке с базиликом(260г)
- Кесадилья с курицей(230г)
- Шампиньоны со сметаной
- Каннеллони с курицей и грибным соусом(220г)
- Вок с курицей и спагетти
- Фрикадельки с домашней пастой в томатном соусе(370г)
- Молочный суп
- Йогурт Hyvin sokeroimaton kreikkalainen mango-passion-banaani, 250ml pakk
- Свинина в соусе терияки с овощами и рисом(320г)
- Фарш по флотски
- Куриные колбаски на гриле с тушеной капустой и картофелем(400г)
- Карамельные хлебцы
- Шоколадная колбаса лавка
- Шницель из куриной грудки с моцареллой и картофельным пюре(400г)
- Биточек из индейки и рикотты с овощами гриль(320г)
- Запеканка творожная с манной крупой
- Баклажаны Пармиджано(250г)
- Салат с сельдереем и огурцом
- Лазанья с курицей и пастой из гречневой муки(300г)
- чиа смородина яблоко
- Вода с лимоном
- Tost tomatnii
- Рисовая лапша «вок» с курицей и овощами(300г)
- Мороженое низкоуглеводное
- Мак энд чиз(190г)
- Картофельная запеканка с мясным фаршем и сырным соусом(360г)
- Смесь овощей
- Sir napoly tomat,paprika,bazilik
- Котлеты диетические
- Сырники с бельгийским шоколадом(240г)
- Сырники с клюквой(240г)
- Масло кедрового ореха
- Ассорти сырников: черная смородина, апельсин и ваниль(160г)
- Салат с колбасой и кукурузой
- Блинчики с яблоками и корицей(210г)
- Фасоль, запеченная с курицей
- Сырок творожный с малиной
- Творог зерненый черника (только творог)
- Tuschonka svinina
- Картофель со свининой в горшочке
- Сладкие блинчики со шпинатом и рикоттой(210г)
- Сырок творожный шоколадный
- Творог зерненый черника (только наполнитель)
- Куриный штрудель(150г)
- Котлеты из курицы с кабачками
- Пшенная каша с курагой и корицей(300г)
- Красный бархат [ЖизньМарт]
- Бедро куриное без кожи и костей(шашлык) 21,06,22
- Гуляш
- Масло сливочное
- Рыбный суп с плавленым сыром
- Смесь протеиновые вафли
- Оладья
Метки: Как приготовить КАБАЧКОВЫЙ БЛИН ПП, калорийность 70,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КАБАЧКОВЫЙ БЛИН ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
