Рецепт Грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп

Отварное Филе Индейки [Нам Ням] 200 г
Бульон куриный 1000 г
Лапша Рисовая [Сэн Сой] 30 г
Морковь 50 г
Лук репчатый 50 г
Шампиньоны 200 г
Укроп 10 г
Петрушка свежая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.2 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3165 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 14.1% 1333 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.4% 5600 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.8% 4977 г
Углеводы (общие) 2.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.7% 4000 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 7.3% 2592 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.4 мкг 900 мкг 8.5% 16% 1178 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.454 мг 5 мг 9.1% 17.1% 1101 г
Лютеин + Зеаксантин 0.645 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 12.2% 1538 г
Витамин В4, холин 9.44 мг 500 мг 1.9% 3.6% 5297 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 10.7% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 5.3% 3571 г
Витамин В9, фолаты 8.561 мкг 400 мкг 2.1% 3.9% 4672 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.8% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 3.13 мг 90 мг 3.5% 6.6% 2875 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.074 мг 15 мг 0.5% 0.9% 20270 г
Витамин Н, биотин 2.118 мкг 50 мкг 4.2% 7.9% 2361 г
Витамин К, филлохинон 11.6 мкг 120 мкг 9.7% 18.2% 1034 г
Витамин РР, НЭ 1.8155 мг 20 мг 9.1% 17.1% 1102 г
Ниацин 0.666 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.55 мг 2500 мг 6.2% 11.7% 1607 г
Кальций, Ca 7.34 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 13624 г
Кремний, Si 1.462 мг 30 мг 4.9% 9.2% 2052 г
Магний, Mg 7.19 мг 400 мг 1.8% 3.4% 5563 г
Натрий, Na 94.34 мг 1300 мг 7.3% 13.7% 1378 г
Сера, S 22.19 мг 1000 мг 2.2% 4.1% 4507 г
Фосфор, P 37.1 мг 800 мг 4.6% 8.6% 2156 г
Хлор, Cl 7.42 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 30997 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.8 мкг ~
Бор, B 13.4 мкг ~
Ванадий, V 3.67 мкг ~
Железо, Fe 0.245 мг 18 мг 1.4% 2.6% 7347 г
Йод, I 2.62 мкг 150 мкг 1.7% 3.2% 5725 г
Кобальт, Co 2.21 мкг 10 мкг 22.1% 41.5% 452 г
Литий, Li 0.445 мкг ~
Марганец, Mn 0.0414 мг 2 мг 2.1% 3.9% 4831 г
Медь, Cu 106.58 мкг 1000 мкг 10.7% 20.1% 938 г
Молибден, Mo 1.08 мкг 70 мкг 1.5% 2.8% 6481 г
Никель, Ni 0.392 мкг ~
Рубидий, Rb 19.8 мкг ~
Селен, Se 4.812 мкг 55 мкг 8.7% 16.4% 1143 г
Стронций, Sr 3.11 мкг ~
Титан, Ti 7.42 мкг ~
Фтор, F 6.18 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 64725 г
Хром, Cr 2.01 мкг 50 мкг 4% 7.5% 2488 г
Цинк, Zn 0.1795 мг 12 мг 1.5% 2.8% 6685 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.17 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.394 г min 16.8 г 2.3% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.317 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.201 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.195 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп составляет 53,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.2 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП

Грибной суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,1 %

Чем полезен Грибной суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп, калорийность 53,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы