Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мясо кролика (Запекание) | 1630 г |
Чеснок (Запекание) | 15 г |
Соевый соус | 50 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
Горчица столовая | 15 г |
Аджика | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 218.4 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 771 г |
Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 13.8% | 332 г |
Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 11.4% | 403 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3597 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6716 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.3% | 1364 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 5% | 909 г |
Витамин В4, холин | 121.23 мг | 500 мг | 24.2% | 11.1% | 412 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 10% | 459 г |
Витамин В9, фолаты | 5.132 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7794 г |
Витамин В12, кобаламин | 4.578 мкг | 3 мкг | 152.6% | 69.9% | 66 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.601 мг | 15 мг | 10.7% | 4.9% | 937 г |
Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 12.1402 мг | 20 мг | 60.7% | 27.8% | 165 г |
Ниацин | 7.04 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 379.48 мг | 2500 мг | 15.2% | 7% | 659 г |
Кальций, Ca | 33.71 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.6% | 2966 г |
Кремний, Si | 0.023 мг | 30 мг | 0.1% | 130435 г | |
Магний, Mg | 27.59 мг | 400 мг | 6.9% | 3.2% | 1450 г |
Натрий, Na | 89.32 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.2% | 1455 г |
Сера, S | 240.24 мг | 1000 мг | 24% | 11% | 416 г |
Фосфор, P | 213.9 мг | 800 мг | 26.7% | 12.2% | 374 г |
Хлор, Cl | 82.84 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.6% | 2776 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.717 мг | 18 мг | 20.7% | 9.5% | 484 г |
Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5837 г |
Кобальт, Co | 17.543 мкг | 10 мкг | 175.4% | 80.3% | 57 г |
Литий, Li | 0.027 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9009 г |
Медь, Cu | 143.91 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 6.6% | 695 г |
Молибден, Mo | 5.103 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.3% | 1372 г |
Никель, Ni | 0.209 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 42308 г |
Фтор, F | 78.71 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 5082 г |
Хром, Cr | 9.53 мкг | 50 мкг | 19.1% | 8.7% | 525 г |
Цинк, Zn | 2.5357 мг | 12 мг | 21.1% | 9.7% | 473 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.296 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.665 г | ~ | |||
Валин | 1.201 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.714 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.974 г | ~ | |||
Лейцин | 1.96 г | ~ | |||
Лизин | 2.492 г | ~ | |||
Метионин | 0.566 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.861 г | ~ | |||
Треонин | 1.031 г | ~ | |||
Триптофан | 0.374 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.578 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.11 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.688 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.118 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.227 г | ~ | |||
Глицин | 1.087 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.897 г | ~ | |||
Пролин | 0.951 г | ~ | |||
Серин | 0.951 г | ~ | |||
Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.376 г | от 0.9 до 3.7 г | 41.8% | 19.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.211 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.6% | 41% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 45.16 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.517 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.389 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.521 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.091 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.78 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.125 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.218 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.257 г | min 16.8 г | 31.3% | 14.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.079 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.875 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.549 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.735 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.3% | 19.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.41 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Кролик запеченый составляет 218,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 218.4 кКал | -% | |
Белки | 22.9 г | -% | |
Жиры | 13.9 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 63.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|