Рецепт Куриный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный крем-суп

Куриный окорочок (Варка) 250 г
Кабачок (Варка без слива) 400 г
Морковь (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Кокосовые сливки 50 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 150 г
Яйцо куриное 2 С0
Пшеничная мука цельнозерновая 8 г
Масло какао 20 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный крем-суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.6 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2420 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 7.3% 1949 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 13.1% 1098 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 1.4% 9955 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.6% 4000 г
Вода 87.2 г 2273 г 3.8% 5.5% 2607 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.8 мкг 900 мкг 9.6% 13.8% 1037 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.436 мг 5 мг 8.7% 12.5% 1147 г
Лютеин + Зеаксантин 0.939 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 4.5% 3273 г
Витамин В4, холин 19.68 мг 500 мг 3.9% 5.6% 2541 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 3.9% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 3.2% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.418 мкг 400 мкг 1.1% 1.6% 9054 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 1.6% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 1.65 мг 90 мг 1.8% 2.6% 5455 г
Витамин D, кальциферол 0.141 мкг 10 мкг 1.4% 2% 7092 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 1.1% 13274 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 1.445 мкг 50 мкг 2.9% 4.2% 3460 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.815 мг 20 мг 4.1% 5.9% 2454 г
Ниацин 0.483 мг ~
Бетаин 0.311 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.2 мг 2500 мг 4.7% 6.8% 2115 г
Кальций, Ca 17.61 мг 1000 мг 1.8% 2.6% 5679 г
Кремний, Si 4.56 мг 30 мг 15.2% 21.8% 658 г
Магний, Mg 11.94 мг 400 мг 3% 4.3% 3350 г
Натрий, Na 220.4 мг 1300 мг 17% 24.4% 590 г
Сера, S 43.83 мг 1000 мг 4.4% 6.3% 2282 г
Фосфор, P 42.2 мг 800 мг 5.3% 7.6% 1896 г
Хлор, Cl 334.06 мг 2300 мг 14.5% 20.8% 688 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.3 мкг ~
Бор, B 13.3 мкг ~
Ванадий, V 3.01 мкг ~
Железо, Fe 0.798 мг 18 мг 4.4% 6.3% 2256 г
Йод, I 1.96 мкг 150 мкг 1.3% 1.9% 7653 г
Кобальт, Co 2.225 мкг 10 мкг 22.3% 32% 449 г
Литий, Li 0.134 мкг ~
Марганец, Mn 0.1324 мг 2 мг 6.6% 9.5% 1511 г
Медь, Cu 53.21 мкг 1000 мкг 5.3% 7.6% 1879 г
Молибден, Mo 3.266 мкг 70 мкг 4.7% 6.8% 2143 г
Никель, Ni 0.371 мкг ~
Рубидий, Rb 18.6 мкг ~
Селен, Se 2.293 мкг 55 мкг 4.2% 6% 2399 г
Стронций, Sr 0.19 мкг ~
Фтор, F 65.02 мкг 4000 мкг 1.6% 2.3% 6152 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 4.7% 3012 г
Цинк, Zn 0.438 мг 12 мг 3.7% 5.3% 2740 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.259 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.334 г ~
Валин 0.203 г ~
Гистидин* 0.124 г ~
Изолейцин 0.181 г ~
Лейцин 0.325 г ~
Лизин 0.378 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.151 г ~
Треонин 0.178 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.179 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.297 г ~
Заменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аланин 0.229 г ~
Аспарагиновая кислота 0.348 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.211 г ~
Глутаминовая кислота 0.581 г ~
Пролин 0.194 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 31.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.067 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.12 г ~
10:0 Каприновая 0.095 г ~
12:0 Лауриновая 0.757 г ~
14:0 Миристиновая 0.314 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.849 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.549 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.278 г min 16.8 г 7.6% 10.9%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.159 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.237 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.274 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.154 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.208 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Куриный крем-суп составляет 69,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.6 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ КРЕМ-СУП

Куриный крем-суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,2 %, хлором - 14,5 %, кобальтом - 22,3 %

Чем полезен Куриный крем-суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный крем-суп, калорийность 69,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги