Рецепт Тесто для пиццы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тесто для пиццы
| Пшеничная мука, высшего сорта | 350 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Вода | 280 г |
| Сахар песок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тесто для пиццы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.5 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.1% | 1382 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 5.5% | 778 г |
| Углеводы | 37.2 г | 219 г | 17% | 7.2% | 589 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.5% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 26.58 мг | 500 мг | 5.3% | 2.3% | 1881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 1.3% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 1.9% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.847 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.657 мг | 15 мг | 24.4% | 10.4% | 410 г |
| Витамин Н, биотин | 1.022 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 4892 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5328 мг | 20 мг | 7.7% | 3.3% | 1305 г |
| Ниацин | 0.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 62.38 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.1% | 4008 г |
| Кальций, Ca | 11.08 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9025 г |
| Кремний, Si | 2.044 мг | 30 мг | 6.8% | 2.9% | 1468 г |
| Магний, Mg | 8.58 мг | 400 мг | 2.1% | 0.9% | 4662 г |
| Натрий, Na | 1.92 мг | 1300 мг | 0.1% | 67708 г | |
| Сера, S | 36.18 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.5% | 2764 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 2.3% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 10.79 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 21316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 536.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 1.4% | 2913 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.5% | 1222 г |
| Марганец, Mn | 0.2919 мг | 2 мг | 14.6% | 6.2% | 685 г |
| Медь, Cu | 51.34 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.2% | 1948 г |
| Молибден, Mo | 7.041 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.3% | 994 г |
| Никель, Ni | 1.124 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.066 мкг | 55 мкг | 5.6% | 2.4% | 1794 г |
| Титан, Ti | 5.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.12 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7675 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.3577 мг | 12 мг | 3% | 1.3% | 3355 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.693 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 37% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.139 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.564 г | min 16.8 г | 9.3% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.557 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.1% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.928 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто для пиццы составляет 235,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 235.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 37.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 48 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ ПИЦЦЫ
Тесто для пиццы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 24,4 %, марганцем - 14,6 %
Чем полезен Тесто для пиццы
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис с мидиями и стручковой фасолью
- Творог 9 %
- Печенье сахарное "Деревенское глазированные нежное" SV
- Чизкейк ПП
- Увелка дружба
- Печень трески с молоками
- Холодный борщ
- Латте без сахара
- Суп фасолевый на козлятине
- Рагу в горшочке
- Пюре 27.06
- Картошка тушоная со свининой
- AH Garnalen in knoflookmarinade 70g
- Рагу
- Мороженое стаканчик с грецким орехом
- Сдобные палочки "Снежка" с малиновым джемом
- Телапия филе
- Блинчики «Цезарь» с курицей [ВкусВилл]
- Тилапия
- Ббб Пицца для Ларисы на день рождения-22 с мясом
- Racionika КЕТО батончик "Кранч с корицей" 45г,
- AH Mokkaboontjes
- Творожный омлет RJ
- Рис черный
- ТРИО
- Пирожное
- Грилата с курицей
- Рис Мистраль Пропаренный
- Рис по турецки пропаренный
- Рагу
- Мороженное Мятная тыква
- Тёмный шоколад с апельсиновый начинкой
- Клубничное варенье
- Фисташковый кусь
- Молоко 1.5%
- Рис
- Ряженка 2.5%
- Минеральная вода
- Куриные оладьи RJ
- Творог мягкий 0.1%
- Плов с мясом по-узбекски
- Сметана 15%
- Киноа
- Печень куриная в сметанно-соевом соусе
- Творог 1.8%
- Запеканка: картошка, курица, перец
- Из свежих овощей салат
- Мороженое Ванильное без сахара ВВ
- Печеные кабачки
- Зелёный Горошек замороженный
- ПП морковный тортик
- Клубника протёртая с сахаром
- Жаркое в рукаве
- Котлеты из куриного фарша и риса
- Куриная грудка с тыквой
- Индейка филе
- Перекус
- Повидло абрикосовые
- Брокколи замороженная
- Перцы фаршированные
- Фасоль печеная
- Мясо с рисом и овощами
- Запеканка творожная
- Овощной бульон
- Амнун запеченый
- съедобный стакан с куркумой
- Сыр творожный сливочный Экомилк Ecomilk
- руккола
- крем-суп болгарский с фетой
- Холодник из зелёного лука, яйца с кефиром
- Кофе
- Салат: 2 яйца, 1 помидор, 1 чеснок и 1 ч. л майонеза
- Хлебцы кукурузно-рисовые с прованскими травами
- Уха
- Минтай жареный
- Кофе растворимый со сливками 23%
- Суп куриный с рисом
- Паста с помидорами черри и базиликом
- Селёдка пряного посола
- Кета запечённая
- Запеканка в чашке
- Картошка по француски
- Рулетики с ветчиной из индейки и мягким сыром
- Конфеты неглазированные с грильяжно фруктовым корпусом
- 27.06 - Свинина, лук, помидоры, перец
- Черемуховый торт
- Хлеб стройный рецепт бездожжевой
- Салат 27.06.2022
- Чизкейк 9%тв
- Кабачковые вафли
- Суп чечевичный
- Печенье протеиновое с вишней
- Латвийский кисло-сладкий хлеб с семенами
- Греческий салат
- Акрошка моя
- Протеин whey protein шоколад ?
- Котлеты из желудков
- Фрикадельки с соусом демиглас и пюре
- Натура персиковая
- Мюсли запечённые с яблоком
Метки: Как приготовить Тесто для пиццы, калорийность 235,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для пиццы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
