Рецепт Сырники на рисовой муке KD. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники на рисовой муке KD
| Творог 2% жирности | 513 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 104 г |
| Сыр сулугуни 40% | 56 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники на рисовой муке KD".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 13.4% | 450 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.2% | 1436 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 4% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.9 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.9% | 3226 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 7% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 50.77 мг | 500 мг | 10.2% | 6.1% | 985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 4.4% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 6.1% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.743 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4.3% | 1392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.953 мкг | 3 мкг | 31.8% | 19.1% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.1% | 5376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 6.879 мкг | 50 мкг | 13.8% | 8.3% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2769 мг | 20 мг | 16.4% | 9.9% | 610 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.84 мг | 2500 мг | 3% | 1.8% | 3296 г |
| Кальций, Ca | 88.73 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.4% | 1127 г |
| Магний, Mg | 22.44 мг | 400 мг | 5.6% | 3.4% | 1783 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.6% | 3714 г |
| Сера, S | 160.63 мг | 1000 мг | 16.1% | 9.7% | 623 г |
| Фосфор, P | 153.5 мг | 800 мг | 19.2% | 11.6% | 521 г |
| Хлор, Cl | 92 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 1.6% | 3896 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.1% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 2.188 мкг | 10 мкг | 21.9% | 13.2% | 457 г |
| Марганец, Mn | 0.1758 мг | 2 мг | 8.8% | 5.3% | 1138 г |
| Медь, Cu | 66.33 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4% | 1508 г |
| Молибден, Mo | 5.801 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5% | 1207 г |
| Олово, Sn | 8.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.306 мкг | 55 мкг | 46% | 27.7% | 217 г |
| Стронций, Sr | 11.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15072 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.4529 мг | 12 мг | 3.8% | 2.3% | 2650 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники на рисовой муке KD составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.1 кКал | -% | |
| Белки | 16.9 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 14.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 62.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ НА РИСОВОЙ МУКЕ KD
Сырники на рисовой муке KD богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,7 %, витамином B12 - 31,8 %, витамином H - 13,8 %, витамином PP - 16,4 %, фосфором - 19,2 %, кобальтом - 21,9 %, селеном - 46 %
Чем полезен Сырники на рисовой муке KD
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ED капучино
- Творог классический 1%
- Каша пшеничная на говяжьем бульоне
- Салат с тунцом
- Фасоль с яйцом
- Оладьи на йогурте
- Сыр бамбини
- Майонез домашний (чистка)
- Драник с фаршем
- Куриная грудка под сыром
- Начинка для лаваша из творога и сыра.
- Треугольники из лаваша с творогом и сыром.
- Фруктовый лёд с ароматом манго
- Баклава с фундуком
- Омлет в мультиварке Редмонд 28.06.22
- Кола
- МКЦ Анкир-Б
- Гуляшевка(670г.)
- Омлет 28.06.22
- Тирольский пирог
- Рыбка к пиву(250г)
- Суп с фрикадельками
- Курник
- Йогурт без компонентов
- Окорок из баранины сыровяленный
- Заправка для окрошки на греческом йогурте
- Каша 4 злака
- Суп
- Шашлык из филе бедра
- Кукурузноблин с бананом и арахисовой пастой
- Творог классический
- Шоколад ручной работы
- Творог зерненый в сливках 5%
- Творог 5%
- Вафли творожные Веселая Тёлочка
- Сырники пп
- Салат с авокадо
- Лепешка творожная
- Паштет
- Тефтели
- Окрошка
- Навага жареная
- Настальжи
- Творожная запеканка идеальная
- Протеиновый батончик фисташковый чизкейк
- Свекольник Маринин
- Шакшука 28.06.22
- Lion WildCrush подушечки с шоколадом
- Лосось слабосоленый
- Печень говяжья жареная с луком
- Суп овощной грядка
- Салат помидоры огурцы и сметана
- Свиные котлеты 28.06.22
- Картошка жареная на сале
- Щавелевый суп
- Лосось малосольные норв NAUTICA
- рис
- Печень со сливками
- Яичница
- КЕТО БОМБА МИНДАЛЬ
- Суп Бабушкин
- ТЕМНЫЙ КАКАО
- Миндальное сконы
- Конфеты ананас
- Панкейки 10.01
- Соус брусничный
- Торт вафельн Балтийский
- Говядин с рисом
- Овсяноблин с творогом и бананом
- Каша Delicious
- Соус для пасты острый
- Сушки маковские
- кета холодного копчения
- Цветная капуста запеченая
- Котлета натуральная рубленая
- Сельдь с луком
- Фруктовое пюре
- Карамельная запеканка с рикоттой и абрикосами
- Колбаса из индейки запечённая
- Окрошка
- Мацони агрокомплекс 4%
- Кабачок,капуста с навагой в мультиварке
- Грудка в сухарях
- Рис
- Запеченная груша с черносливом и йогуртом
- Соевый протеин карамель
- Норвежский рыбный пудинг с лимонным соусом
- Мясной рулет с курицей и черносливом в тесте фило
- Ряженка 2.5%
- ПП котлета по-киевски с яблочным дэмиглассом
- Гречка с фаршем
- Салат кабитцу
- Клубничный рулет с творогом
- Фарш Аппетитный из индейки
- Мясной рулет с эстрагоном
- Гречка с курицей
- Куриный шницель по-венски
- Рыбный пирог с брокколи и помидорами и шафрановое ризотто
- Киш с фрикадельками и зимними овощами
- Вершковий сир плавлений скибковий
Метки: Как приготовить Сырники на рисовой муке KD, калорийность 166,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники на рисовой муке KD, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
