Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажаны (Жарка) | 273 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 0 г |
Масло подсолнечное | 2 г |
Чеснок луковица (Припускание) | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
лимон с медом | 33 г |
http://hlebopechka.ru/index.php?option=com_smf&Itemid=126&topic=167063.0
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3165 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.9% | 4750 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.4% | 5600 г |
Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 7.7% | 2433 г |
Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 29.1% | 645 г |
Вода | 191.4 г | 2273 г | 8.4% | 15.8% | 1188 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 28125 г |
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.9% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.2% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 0.41 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 121951 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.3% | 14706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 19% | 995 г |
Витамин В9, фолаты | 23.842 мкг | 400 мкг | 6% | 11.3% | 1678 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.02 мг | 90 мг | 7.8% | 14.7% | 1282 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 6.6% | 2836 г |
Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 1.0471 мг | 20 мг | 5.2% | 9.8% | 1910 г |
Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 248.93 мг | 2500 мг | 10% | 18.8% | 1004 г |
Кальций, Ca | 23.41 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.3% | 4272 г |
Магний, Mg | 10.47 мг | 400 мг | 2.6% | 4.9% | 3820 г |
Натрий, Na | 177.34 мг | 1300 мг | 13.6% | 25.6% | 733 г |
Сера, S | 19.69 мг | 1000 мг | 2% | 3.8% | 5079 г |
Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 8.8% | 2128 г |
Хлор, Cl | 320.11 мг | 2300 мг | 13.9% | 26.1% | 719 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 975.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 135.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 5.5% | 3462 г |
Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.4% | 5639 г |
Кобальт, Co | 1.438 мкг | 10 мкг | 14.4% | 27.1% | 695 г |
Марганец, Mn | 0.2722 мг | 2 мг | 13.6% | 25.6% | 735 г |
Медь, Cu | 195.71 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 36.8% | 511 г |
Молибден, Mo | 12.545 мкг | 70 мкг | 17.9% | 33.6% | 558 г |
Селен, Se | 0.249 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 22088 г |
Фтор, F | 23.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17204 г |
Цинк, Zn | 0.3841 мг | 12 мг | 3.2% | 6% | 3124 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.403 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.435 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
Валин | 0.085 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лизин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Треонин | 0.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.899 г | ~ | |||
Аланин | 0.084 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
Глицин | 0.062 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
Пролин | 0.071 г | ~ | |||
Серин | 0.062 г | ~ | |||
Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.754 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 8.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.525 г | ~ |
Энергетическая ценность баклажаны запеченые составляет 53,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53.2 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 9 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
Вода | 191.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|