Рецепт Морковный тортик 29.06.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковный тортик 29.06.22
| Морковь (Жарка) | 171 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 56 г |
| Сахарная пудра | 26 г |
| Разрыхлитель теста Dr.Oetker | 5 г |
| Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин» | 65 г |
| Овсяная мука | 65 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Сметана 15% жирности | 158 г |
| Грецкий орех | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковный тортик 29.06.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.8% | 1152 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8.7% | 505 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 4.9% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4% | 1111 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 879 мкг | 900 мкг | 97.7% | 43.1% | 102 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.812 мг | 5 мг | 96.2% | 42.4% | 104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 5.4% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 61.7 мг | 500 мг | 12.3% | 5.4% | 810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 4.2% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.341 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 4.5% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.5% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 1.8% | 2427 г |
| Витамин Н, биотин | 5.171 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.5% | 967 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.7% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3968 мг | 20 мг | 7% | 3.1% | 1432 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.83 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.3% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 76 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.4% | 1316 г |
| Кремний, Si | 11.92 мг | 30 мг | 39.7% | 17.5% | 252 г |
| Магний, Mg | 27.25 мг | 400 мг | 6.8% | 3% | 1468 г |
| Натрий, Na | 50.68 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.7% | 2565 г |
| Сера, S | 46.81 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.1% | 2136 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 5.5% | 798 г |
| Хлор, Cl | 99.08 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.9% | 2321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 2.1% | 2148 г |
| Йод, I | 9.32 мкг | 150 мкг | 6.2% | 2.7% | 1609 г |
| Кобальт, Co | 2.765 мкг | 10 мкг | 27.7% | 12.2% | 362 г |
| Литий, Li | 2.59 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1349 мг | 2 мг | 6.7% | 3% | 1483 г |
| Медь, Cu | 70.8 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.1% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 12.268 мкг | 70 мкг | 17.5% | 7.7% | 571 г |
| Никель, Ni | 6.955 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.841 мкг | 55 мкг | 8.8% | 3.9% | 1136 г |
| Стронций, Sr | 13.56 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.42 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6966 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 2.6% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 1.1811 мг | 12 мг | 9.8% | 4.3% | 1016 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.036 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.432 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.142 г | min 16.8 г | 18.7% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.759 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный тортик 29.06.22 составляет 226,8 кКал.
- Порция = 193 гр (437.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 226.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 11.1 г | -% | |
| Углеводы | 24.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 52.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ТОРТИК 29.06.22
Морковный тортик 29.06.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 97,7 %, бэта-каротином - 96,2 %, витамином B1 - 12,3 %, холином - 12,3 %, кремнием - 39,7 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 27,7 %, молибденом - 17,5 %
Чем полезен Морковный тортик 29.06.22
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожные венские вафли пп
- Запеченый картофель
- РИС С КУНЖУТНЫМ МАСЛОМ
- Кедровый десерт «Лесная ягода»
- Гранд бургер
- Треска атлантическая, горячего копчения
- пиво Туборг
- Эсколар (масляная рыба) филе-кусок с кожей холодного копчения
- Ікра кабачкова
- Гречка
- Оладьи на кефире
- Копчёная куриная кожа
- Печёная свекла с сыром Фета (веган)
- ДАЧНЫЙ ОВОЩНОЙ САЛАТ
- Nero Nero 70% con lamponi e granella di mandorle[Novi]
- Салат с яичными блинчиками
- Nuss muschunh
- Мой салат
- Рыбный пирог
- Кето пьюре овощное
- Плов с капустой
- Протеиновое печенье с суфле - Малиновый десерт
- Сухари Dvopek
- Мясо сыровяленное Можайское
- ЩИ С КУРИЦЕЙ
- Рыбная запеканка
- Корейский салат из кабачков консерва (Голда)
- Рис с яйцом и овощ 1
- Перловка+свинина+морковь+лук
- ПЕЧЕНОЧНЫЕ ОЛАДЬИ
- Икра баклажан
- #06. Салат "Популярный" с редиской
- Молоко зелёная линия
- Икра кабачок
- Печенье (витамизированное традиционное) "Юбилейное"
- Печенье творожковое
- Окрошка 29.06
- Фасоль стручковая
- ЖАРЕНАЯ КАПУСТА С ГРИБАМИ И ИМБИРЕМ
- Гречка сладкая
- Суп сырный
- Ryż brązowy (krupa) - (Extra) - Carrefour
- Суп столовая
- Тилапия в Сливочном Соусе
- Грэйпфрут ED Smart (Energy Diet Smart food)
- ГОЛУБЦЫ С РИСОМ И МЯСОМ
- KIEŁKI FASOLI - Uniflora
- Салат табуле
- Сырный суп Настя мульти
- Соус ткемали абрикосовый
- FITSTAR брусника, имбирь, мед
- Хлеб_Кефир_ШАРАПОВО
- Салат с брокколи, индейкой, кукурузой, помидорами и морковкой
- Филе цыпленка с овощами
- КУРИНОЕ БЕДРО ГРИЛЬ
- Капуста квашеная острая
- РЫБНАЯ КОТЛЕТА
- Салат 29.06.22
- Serek Kiri --- fromage à la crème de lait - KIRI
- Аленка шоколад манго и взрывная карамель
- Салат
- Feine Teewurst - Stockmeyer
- БУЖЕНИНА С ГОРЧИЧНЫМ СОУСОМ
- Овсяная каша на молоке
- Омега
- Кофе с кокосовым молоком
- Арахисовая паста веган
- Йогурт "LY" с грейпфрутом. фундуком, овсом
- Овсяноблин с паштетом из печени с салатом
- Суп пюре из грибов и цв капусты
- Гречка с индейкой в мультиварке
- Форель на пару (стейк)
- Отбивные
- Джем вишневый 22 г (II партия)
- сэндвич с индейкой
- Пирожки с творожной массой
- Йодбаланс
- Печень кето
- Пшенка
- Слоёное тесто с шоколадом
- Киш картофельный с грибами
- Суп1
- Онигири с форелью (большие)
- Пиколинат хрома
- Овсяное
- Картофель по деревенски
- Грулка в кляре жаренная
- Сырные палочки
- Пицца кето
- МОЙпротеин
- Печенье без сахара Choco Tablet, 12.5g kpl
- Кето-майонез (от Мартинки) 29.06.22г.
- Бефстроганов
- Творог Queso blanco 0% grass, 250g kpl
- Кальмары жаренные
- Булочки для бургеров Brioche style 70г.
- Сырники при ГСД
- Хинкали с олениной
- Щи со свежей капустой
- Свинина в томатном соусе
Метки: Как приготовить Морковный тортик 29.06.22, калорийность 226,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный тортик 29.06.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
