Калорийность Рис с томатами и сладким перцем. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с томатами и сладким перцем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.8% | 2815 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 9.9% | 777 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.3% | 1053 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3175 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.9% | 4018 г |
| альфа Каротин | 0.865 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2.5% | 3030 г |
| бета Криптоксантин | 21.915 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.249 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.6% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 0.82 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 60976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 5.4% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 6.4% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.991 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.7% | 2859 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.81 мг | 90 мг | 9.8% | 7.5% | 1022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2045 мг | 20 мг | 6% | 4.6% | 1660 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.97 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.3% | 1799 г |
| Кальций, Ca | 28.97 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3452 г |
| Магний, Mg | 35.79 мг | 400 мг | 8.9% | 6.8% | 1118 г |
| Натрий, Na | 167.32 мг | 1300 мг | 12.9% | 9.9% | 777 г |
| Сера, S | 7.5 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Фосфор, P | 68.5 мг | 800 мг | 8.6% | 6.6% | 1168 г |
| Хлор, Cl | 3.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 67647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 3.2% | 2403 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.732 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5.6% | 1366 г |
| Марганец, Mn | 0.7536 мг | 2 мг | 37.7% | 29% | 265 г |
| Медь, Cu | 72.75 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.6% | 1375 г |
| Никель, Ni | 0.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21073 г |
| Фтор, F | 19.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20243 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.5057 мг | 12 мг | 4.2% | 3.2% | 2373 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.691 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.884 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.459 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.112 г | min 16.8 г | 12.6% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с томатами и сладким перцем составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 28.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 71.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С ТОМАТАМИ И СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ
Рис с томатами и сладким перцем богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 37,7 %
Чем полезен Рис с томатами и сладким перцем
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Банановые маффины
- Суфле паровое из минтая
- Nuts & Olive Mix
- Бульон куриный
- Запеканка с тыкв.
- Скрэмбл с помидорами
- Салат: огурец, руккола, кедровые орехи, авокадо+оливковое масло 2,5г (общий вес до 150г)
- Коктейль банано яблочный
- Морковочка
- Сыр творожный сливочный
- Кофе
- Бедра куриные тушёные с луком и укропом
- Бургер из семги
- Творог с изюмом
- Молоко 0,1% обогащённое витаминам
- Белевская пастила
- Говяжий фарш
- Котлеты Мурманские с броколи
- Мёд мягкий
- Каша Геркулес 5 злаков
- Котлеты рыбные в микро
- 220630 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ
- Сухарики, запеченные в духовке
- Курица охлажденная
- Boruvkovy kolac, торт
- Салат микс с индейкой
- Grabita alla Mandorla
- Тартар из томатов
- Зельц Н Мясная Ферма 5+
- Ржаной хлеб с чесноком
- Хлебцы сухарики ржаные
- Карбонад тушеный
- Кофе CAPPUCCINO с шоколадной крошкой SV
- Готовый кофе CAPPUCCINO Tora Bika SV
- Протеин фундук
- Цветная капуста в панировке
- Ролл с лососем
- Готовый кофе Cappuccino ( пакет целый) SV
- Ролл Запечённый с лососем
- Креветки в панировке
- Минтай (замороженны) "Моя цена"
- Oven roasted turkey breast
- Овощное рагу
- Milk 2%
- Буженина по-княжески
- Минтай 30.06.2022
- Биточки из индейки
- Палтус жареный
- Шоколад темный бабаевский
- Чечевица с вялеными томатами и красным луком
- Комбуча
- Хлеб "Баварский"
- ККК Кекс с кремом под мороженое-22
- Рагу из индейки с картошкой
- Бефстроганов из куриного филе.
- Ундевит драже
- Баклажаны жаренные
- Бургер
- гималайская соль
- Калиевая бомба
- Котлета для бургера
- Куринные бедрышки запечённые
- Ролл Мумия
- Кешью соус
- Магний В6
- Начинка для бургера
- Йогурт кокос зеро
- Куриные сердечки
- Сырники из миндаля
- СТУДЕНЬ ГОВЯЖИЙ ( ГИППО)
- Сельль-филе по-мексикански (Мари Балтийский Берег)
- Пп мясо по французский
- Сосиски из грудки
- Соус ягодный
- ХЕК с овощами в краснодарском соусе
- Сок апельсиновый
- Чиа пудинг
- Панкейки
- Соус шоколадный
- Мороженое Золотой стандарт классический
- Яйца в духовке
- Напиток кисломолочный Активил 2% жирности
- Сайра тихоокеанская натуральная
- Печень свин туш
- Сыр твёрдый «ПАРМЕНТЕ» (PARMENTE) - 366 ккал
- Овсяные блины с изюмом
- Гиро
- Нагетсы
- Вешенки с говядиной
- Вафли из кабачка и моркови
- шримп ролл (мое)
- Пломбир без сахара [Bombbar]
- Салат с кальмарами,морской капустой,кукурузой,яйцом
- Кальмар отварной
- Гречка
- Пицца
- Салатик летний
- Котлеты диетические из индейки
- Огурец помидор сметана
- Овощи запечные:фасоль, морковь, перец
Метки: Рис с томатами и сладким перцем калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рис с томатами и сладким перцем, калории, нутриенты, полезные свойства Рис с томатами и сладким перцем
Калькуляторы
