Рецепт Банановые маффины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановые маффины

Банан	300 г
Пшеничная мука, высшего сорта	215 г
Пищевая сода	2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Яйцо куриное	55 г
Сахар песок	100 г
Молочный Шоколад Аленка [Красный Октябрь]	100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	40 г
Подсолнечное масло	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановые маффины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	360 ккал	1684 ккал	21.4%	5.9%	468 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	2.1%	1333 г
Жиры	15.5 г	56 г	27.7%	7.7%	361 г
Углеводы	49 г	219 г	22.4%	6.2%	447 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	2.4%	1176 г
Вода	26.5 г	2273 г	1.2%	0.3%	8577 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.9 мкг	900 мкг	6.9%	1.9%	1454 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	0.073 мг	5 мг	1.5%	0.4%	6849 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	1.3%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.069 мг	1.8 мг	3.8%	1.1%	2609 г
Витамин В4, холин	38.25 мг	500 мг	7.7%	2.1%	1307 г
Витамин В5, пантотеновая	0.284 мг	5 мг	5.7%	1.6%	1761 г
Витамин В6, пиридоксин	0.211 мг	2 мг	10.6%	2.9%	948 г
Витамин В9, фолаты	12.282 мкг	400 мкг	3.1%	0.9%	3257 г
Витамин В12, кобаламин	0.038 мкг	3 мкг	1.3%	0.4%	7895 г
Витамин C, аскорбиновая	4 мг	90 мг	4.4%	1.2%	2250 г
Витамин D, кальциферол	0.241 мкг	10 мкг	2.4%	0.7%	4149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.034 мг	15 мг	20.2%	5.6%	494 г
Витамин Н, биотин	3.655 мкг	50 мкг	7.3%	2%	1368 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.2%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.4947 мг	20 мг	7.5%	2.1%	1338 г
Ниацин	0.598 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.66 мг	2500 мг	7.4%	2.1%	1347 г
Кальций, Ca	14.41 мг	1000 мг	1.4%	0.4%	6940 г
Кремний, Si	31.947 мг	30 мг	106.5%	29.6%	94 г
Магний, Mg	22.33 мг	400 мг	5.6%	1.6%	1791 г
Натрий, Na	272.74 мг	1300 мг	21%	5.8%	477 г
Сера, S	38.08 мг	1000 мг	3.8%	1.1%	2626 г
Фосфор, P	51.3 мг	800 мг	6.4%	1.8%	1559 г
Хлор, Cl	195.15 мг	2300 мг	8.5%	2.4%	1179 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	308.5 мкг	~
Бор, B	159.4 мкг	~
Ванадий, V	26.64 мкг	~
Железо, Fe	0.826 мг	18 мг	4.6%	1.3%	2179 г
Йод, I	1.92 мкг	150 мкг	1.3%	0.4%	7813 г
Кобальт, Co	1.296 мкг	10 мкг	13%	3.6%	772 г
Литий, Li	1.32 мкг	~
Марганец, Mn	0.2743 мг	2 мг	13.7%	3.8%	729 г
Медь, Cu	66.81 мкг	1000 мкг	6.7%	1.9%	1497 г
Молибден, Mo	5.397 мкг	70 мкг	7.7%	2.1%	1297 г
Никель, Ni	2.231 мкг	~
Олово, Sn	1.49 мкг	~
Рубидий, Rb	25.2 мкг	~
Селен, Se	4.426 мкг	55 мкг	8%	2.2%	1243 г
Стронций, Sr	0.52 мкг	~
Титан, Ti	3.15 мкг	~
Фтор, F	11.37 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	35180 г
Хром, Cr	0.99 мкг	50 мкг	2%	0.6%	5051 г
Цинк, Zn	0.349 мг	12 мг	2.9%	0.8%	3438 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.265 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.059 г	~
Валин	0.058 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.082 г	~
Лизин	0.068 г	~
Метионин	0.031 г	~
Метионин + Цистеин	0.054 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.049 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.086 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.053 г	~
Аспарагиновая кислота	0.092 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.135 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.07 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.5 г	от 4.7 до 16.8 г	74.5%	20.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.93 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.199 г	~
6:0 Капроновая	0.044 г	~
8:0 Каприловая	0.038 г	~
10:0 Каприновая	0.101 г	~
12:0 Лауриновая	0.129 г	~
14:0 Миристиновая	0.421 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.794 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.684 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.063 г	min 16.8 г	18.2%	5.1%
14:1 Миристолеиновая	0.045 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.181 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.776 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.692 г	от 11.2 до 20.6 г	33%	9.2%
18:2 Линолевая (ud)	3.315 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Банановые маффины составляет 360 кКал.

Порция = 47 гр (169.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	360 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	15.5 г	-%
	Углеводы	49 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	26.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЕ МАФФИНЫ

Банановые маффины богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,2 %, кремнием - 106,5 %, кобальтом - 13 %, марганцем - 13,7 %

Чем полезен Банановые маффины

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банановые маффины, калорийность 360 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые маффины, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Яичница со шпинатом ЮО

Суфле из ряженки с какао

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе