Рецепт Лимонный кето-кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонный кето-кекс

Яйцо куриное	1 С0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20 г
Сметана 25% жирности	60 г
Сок лимонный	20 г
Лимонная цедра, сырая	1 tsp
Эритритол [Now Foods]	20 г
Миндальная Мука [METRO]	25 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Мука кокосовая [Пудовъ]	30 г
Мука льняна [Масляный король]	30 г
Кабачок	40 г
Пищевая сода	7 г
Уксус столовый 9%	15 г

Способ приготовления

Легкий лимонный кето-кекс

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонный кето-кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	219.5 ккал	1684 ккал	13%	5.9%	767 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	5.3%	864 г
Жиры	17.4 г	56 г	31.1%	14.2%	322 г
Углеводы	10.7 г	219 г	4.9%	2.2%	2047 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	59 г	2273 г	2.6%	1.2%	3853 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	119.3 мкг	900 мкг	13.3%	6.1%	754 г
Ретинол	0.111 мг	~
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.052 мг	5 мг	1%	0.5%	9615 г
бета Криптоксантин	0.269 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.108 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.6%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	2.8%	1651 г
Витамин В4, холин	69.99 мг	500 мг	14%	6.4%	714 г
Витамин В5, пантотеновая	0.304 мг	5 мг	6.1%	2.8%	1645 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	1.2%	3846 г
Витамин В9, фолаты	4.539 мкг	400 мкг	1.1%	0.5%	8813 г
Витамин В12, кобаламин	0.158 мкг	3 мкг	5.3%	2.4%	1899 г
Витамин C, аскорбиновая	4.78 мг	90 мг	5.3%	2.4%	1883 г
Витамин D, кальциферол	0.509 мкг	10 мкг	5.1%	2.3%	1965 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.301 мг	15 мг	2%	0.9%	4983 г
Витамин Н, биотин	4.323 мкг	50 мкг	8.6%	3.9%	1157 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.5%	9231 г
Витамин РР, НЭ	0.8647 мг	20 мг	4.3%	2%	2313 г
Ниацин	0.13 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	233.17 мг	2500 мг	9.3%	4.2%	1072 г
Кальций, Ca	95.41 мг	1000 мг	9.5%	4.3%	1048 г
Кремний, Si	3.593 мг	30 мг	12%	5.5%	835 г
Магний, Mg	5.61 мг	400 мг	1.4%	0.6%	7130 г
Натрий, Na	606.71 мг	1300 мг	46.7%	21.3%	214 г
Сера, S	36.33 мг	1000 мг	3.6%	1.6%	2753 г
Фосфор, P	151.8 мг	800 мг	19%	8.7%	527 г
Хлор, Cl	38.98 мг	2300 мг	1.7%	0.8%	5900 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.6 мкг	~
Бор, B	2.3 мкг	~
Ванадий, V	0.74 мкг	~
Железо, Fe	0.696 мг	18 мг	3.9%	1.8%	2586 г
Йод, I	4.85 мкг	150 мкг	3.2%	1.5%	3093 г
Кобальт, Co	1.982 мкг	10 мкг	19.8%	9%	505 г
Марганец, Mn	0.0258 мг	2 мг	1.3%	0.6%	7752 г
Медь, Cu	25 мкг	1000 мкг	2.5%	1.1%	4000 г
Молибден, Mo	2.287 мкг	70 мкг	3.3%	1.5%	3061 г
Никель, Ni	0.132 мкг	~
Рубидий, Rb	2.7 мкг	~
Селен, Se	5.67 мкг	55 мкг	10.3%	4.7%	970 г
Фтор, F	13.09 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30558 г
Хром, Cr	0.83 мкг	50 мкг	1.7%	0.8%	6024 г
Цинк, Zn	0.2907 мг	12 мг	2.4%	1.1%	4128 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.143 г	~
Валин	0.14 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.197 г	~
Лизин	0.163 г	~
Метионин	0.076 г	~
Метионин + Цистеин	0.131 г	~
Треонин	0.111 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.119 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.206 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.129 г	~
Аспарагиновая кислота	0.223 г	~
Глицин	0.077 г	~
Глутаминовая кислота	0.323 г	~
Пролин	0.074 г	~
Серин	0.169 г	~
Тирозин	0.088 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	133.17 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.21 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.224 г	~
6:0 Капроновая	0.05 г	~
8:0 Каприловая	0.043 г	~
10:0 Каприновая	0.113 г	~
12:0 Лауриновая	0.145 г	~
14:0 Миристиновая	0.476 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.843 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.609 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.859 г	min 16.8 г	23%	10.5%
14:1 Миристолеиновая	0.05 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.241 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.096 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.589 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.25 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Лимонный кето-кекс составляет 219,5 кКал.

Порция = 167 гр (366.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	219.5 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	17.4 г	-%
	Углеводы	10.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	59 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННЫЙ КЕТО-КЕКС

Лимонный кето-кекс богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, холином - 14 %, кремнием - 12 %, фосфором - 19 %, кобальтом - 19,8 %

Чем полезен Лимонный кето-кекс

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лимонный кето-кекс, калорийность 219,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонный кето-кекс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ореховая паста нутелла

Автор Виолетта Марченко

Рыбка под шубой в духовке

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

NickDik

2024-04-11

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе