Рецепт Фаршированные ракушки с грибами, курой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фаршированные ракушки с грибами, курой

Лук репчатый (Жарка)	270 г
Масло подсолнечное	35 г
Шампиньоны	420 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	250 г
Сметана 15,0% жирности	150 г
Макаронные изделия, высшего сорта, молочные (Варка со сливом)	182 г

Способ приготовления

лук 2 средние головки масло 40мл

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаршированные ракушки с грибами, курой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143.6 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1173 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	8.5%	817 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	8.2%	848 г
Углеводы	11.4 г	219 г	5.2%	3.6%	1921 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	6.3%	1111 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	2.4%	2952 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.3 мкг	900 мкг	3.6%	2.5%	2786 г
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	3.6%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.222 мг	1.8 мг	12.3%	8.6%	811 г
Витамин В4, холин	8.98 мг	500 мг	1.8%	1.3%	5568 г
Витамин В5, пантотеновая	0.948 мг	5 мг	19%	13.2%	527 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	2.7%	2564 г
Витамин В9, фолаты	17.547 мкг	400 мкг	4.4%	3.1%	2280 г
Витамин C, аскорбиновая	4.22 мг	90 мг	4.7%	3.3%	2133 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.58 мг	15 мг	10.5%	7.3%	949 г
Витамин Н, биотин	0.574 мкг	50 мкг	1.1%	0.8%	8711 г
Витамин РР, НЭ	5.4416 мг	20 мг	27.2%	18.9%	368 г
Макроэлементы
Калий, K	319.91 мг	2500 мг	12.8%	8.9%	781 г
Кальций, Ca	27.31 мг	1000 мг	2.7%	1.9%	3662 г
Кремний, Si	0.684 мг	30 мг	2.3%	1.6%	4386 г
Магний, Mg	28.22 мг	400 мг	7.1%	4.9%	1417 г
Натрий, Na	12.12 мг	1300 мг	0.9%	0.6%	10726 г
Сера, S	32.3 мг	1000 мг	3.2%	2.2%	3096 г
Фосфор, P	111.3 мг	800 мг	13.9%	9.7%	719 г
Хлор, Cl	29.38 мг	2300 мг	1.3%	0.9%	7828 г
Микроэлементы
Бор, B	50.8 мкг	~
Железо, Fe	0.733 мг	18 мг	4.1%	2.9%	2456 г
Йод, I	8.12 мкг	150 мкг	5.4%	3.8%	1847 г
Кобальт, Co	9.578 мкг	10 мкг	95.8%	66.7%	104 г
Марганец, Mn	0.1618 мг	2 мг	8.1%	5.6%	1236 г
Медь, Cu	161.37 мкг	1000 мкг	16.1%	11.2%	620 г
Молибден, Mo	5.924 мкг	70 мкг	8.5%	5.9%	1182 г
Фтор, F	17.33 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	23081 г
Хром, Cr	11.89 мкг	50 мкг	23.8%	16.6%	421 г
Цинк, Zn	0.7528 мг	12 мг	6.3%	4.4%	1594 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Фаршированные ракушки с грибами, курой составляет 143,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143.6 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	11.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ РАКУШКИ С ГРИБАМИ, КУРОЙ

Фаршированные ракушки с грибами, курой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,3 %, витамином B5 - 19 %, витамином PP - 27,2 %, калием - 12,8 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 95,8 %, медью - 16,1 %, хромом - 23,8 %

Чем полезен Фаршированные ракушки с грибами, курой

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фаршированные ракушки с грибами, курой, калорийность 143,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированные ракушки с грибами, курой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Яичница со шпинатом ЮО

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе