Рецепт Простой пирог с черешней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Простой пирог с черешней

Яйцо куриное (Запекание)	120 г
Сахар песок	150 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	270 г
Подсолнечное масло	100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30 г
Йогурт домашний	200 г
Черешня (Запекание)	306 г
Ванилин [Dr. Oetker]	2 г
Кардамон	4 г
Корица, молотая	3 г
Сахар, коричневый	20 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Миндальная мука	20 г

Способ приготовления

?РЕЦЕПТ? 2 яйца категории С0 (120г) 150г сахар Граненый стакан питьевого йогурта (или 200мл) 1/2 стакана растительного масло без запаха (или 100мл) 230г мука пшеничная 10г разрыхлитель ваниль в любом виде Соль щепотка Щепотка кардамона или корицы 300г черешни или сколько хочется ✅Приготовление смешать венчиком яйца, сахар, йогурт, масло, ваниль отдельно смешать муку, специи, соль и разрыхлитель обьединить обе смеси форму смазать маслом, присыпать мукой, влить тесто сверху черешня Можно посыпать коричневым сахаром, специями, лепестками миндаля выпекать в разогретой до 180-200С духовке минут 45-час…зависит от духовки и высоты пирога

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Простой пирог с черешней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	286.2 ккал	1684 ккал	17%	5.9%	588 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	2.3%	1490 г
Жиры	13.9 г	56 г	24.8%	8.7%	403 г
Углеводы	34.9 г	219 г	15.9%	5.6%	628 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.4%	1429 г
Вода	47.8 г	2273 г	2.1%	0.7%	4755 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.7 мкг	900 мкг	5.4%	1.9%	1848 г
Ретинол	0.042 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	0.4%	9259 г
бета Криптоксантин	0.343 мкг	~
Ликопин	0.04 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.59 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	0.9%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	1.2%	3000 г
Витамин В4, холин	38.91 мг	500 мг	7.8%	2.7%	1285 г
Витамин В5, пантотеновая	0.243 мг	5 мг	4.9%	1.7%	2058 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	1%	3571 г
Витамин В9, фолаты	4.523 мкг	400 мкг	1.1%	0.4%	8844 г
Витамин В12, кобаламин	0.053 мкг	3 мкг	1.8%	0.6%	5660 г
Витамин C, аскорбиновая	1.71 мг	90 мг	1.9%	0.7%	5263 г
Витамин D, кальциферол	0.255 мкг	10 мкг	2.6%	0.9%	3922 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.418 мг	15 мг	29.5%	10.3%	340 г
гамма Токоферол	0.028 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.622 мкг	50 мкг	5.2%	1.8%	1907 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.4%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.1214 мг	20 мг	5.6%	2%	1783 г
Ниацин	0.394 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	104.97 мг	2500 мг	4.2%	1.5%	2382 г
Кальций, Ca	26.27 мг	1000 мг	2.6%	0.9%	3807 г
Кремний, Si	3.952 мг	30 мг	13.2%	4.6%	759 г
Магний, Mg	11.83 мг	400 мг	3%	1%	3381 г
Натрий, Na	156.26 мг	1300 мг	12%	4.2%	832 г
Сера, S	37.99 мг	1000 мг	3.8%	1.3%	2632 г
Фосфор, P	48.6 мг	800 мг	6.1%	2.1%	1646 г
Хлор, Cl	234.79 мг	2300 мг	10.2%	3.6%	980 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	242.3 мкг	~
Бор, B	37.7 мкг	~
Ванадий, V	26.51 мкг	~
Железо, Fe	1.104 мг	18 мг	6.1%	2.1%	1630 г
Йод, I	2.4 мкг	150 мкг	1.6%	0.6%	6250 г
Кобальт, Co	1.722 мкг	10 мкг	17.2%	6%	581 г
Литий, Li	0.7 мкг	~
Марганец, Mn	0.2982 мг	2 мг	14.9%	5.2%	671 г
Медь, Cu	51.07 мкг	1000 мкг	5.1%	1.8%	1958 г
Молибден, Mo	6.234 мкг	70 мкг	8.9%	3.1%	1123 г
Никель, Ni	4.005 мкг	~
Олово, Sn	1.19 мкг	~
Рубидий, Rb	18 мкг	~
Селен, Se	4.728 мкг	55 мкг	8.6%	3%	1163 г
Стронций, Sr	2.45 мкг	~
Титан, Ti	2.53 мкг	~
Фтор, F	11.45 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	34934 г
Хром, Cr	2.56 мкг	50 мкг	5.1%	1.8%	1953 г
Цинк, Zn	0.3359 мг	12 мг	2.8%	1%	3572 г
Цирконий, Zr	0.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.627 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Фруктоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.085 г	~
Валин	0.083 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.065 г	~
Лейцин	0.117 г	~
Лизин	0.097 г	~
Метионин	0.045 г	~
Метионин + Цистеин	0.077 г	~
Треонин	0.066 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.07 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.122 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.077 г	~
Аспарагиновая кислота	0.133 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.192 г	~
Пролин	0.044 г	~
Серин	0.1 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.6 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	34.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	60.84 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.232 мг	~
бета Ситостерол	17.73 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.099 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.05 г	~
12:0 Лауриновая	0.064 г	~
14:0 Миристиновая	0.213 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.425 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.658 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.062 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.313 г	min 16.8 г	19.7%	6.9%
14:1 Миристолеиновая	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.118 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.144 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.954 г	от 11.2 до 20.6 г	53.2%	18.6%
18:2 Линолевая (ud)	5.442 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Простой пирог с черешней составляет 286,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	286.2 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	13.9 г	-%
	Углеводы	34.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	47.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОСТОЙ ПИРОГ С ЧЕРЕШНЕЙ

Простой пирог с черешней богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 29,5 %, кремнием - 13,2 %, кобальтом - 17,2 %, марганцем - 14,9 %

Чем полезен Простой пирог с черешней

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Простой пирог с черешней, калорийность 286,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Простой пирог с черешней, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

87.6

1.3

14.1

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе