Рецепт Кукурузоблин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузоблин

Чиа Семена [Житница Здоровья] 20 г
Вода 40 г
Кукурузная мука 70 г
Молоко Овсяное [Здоровое Меню] 90 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузоблин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.8 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 998 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 3.5% 1689 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 3.8% 1556 г
Углеводы 29 г 219 г 13.2% 7.8% 755 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 4.1% 1429 г
Вода 59.4 г 2273 г 2.6% 1.5% 3827 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.3 мкг 900 мкг 1.1% 0.7% 8738 г
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.8% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 4.3% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 1.4% 4390 г
Витамин В4, холин 2.69 мг 500 мг 0.5% 0.3% 18587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 0.9% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1.7% 3509 г
Витамин В9, фолаты 9.375 мкг 400 мкг 2.3% 1.4% 4267 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.188 мг 15 мг 1.3% 0.8% 7979 г
Витамин РР, НЭ 0.9375 мг 20 мг 4.7% 2.8% 2133 г
Ниацин 0.563 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.02 мг 2500 мг 1.8% 1.1% 5432 г
Кальций, Ca 10.34 мг 1000 мг 1% 0.6% 9671 г
Магний, Mg 9.75 мг 400 мг 2.4% 1.4% 4103 г
Натрий, Na 592.26 мг 1300 мг 45.6% 27% 219 г
Сера, S 24 мг 1000 мг 2.4% 1.4% 4167 г
Фосфор, P 34.7 мг 800 мг 4.3% 2.5% 2305 г
Хлор, Cl 533.2 мг 2300 мг 23.2% 13.7% 431 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.87 мг 18 мг 4.8% 2.8% 2069 г
Кобальт, Co 0.134 мкг 10 мкг 1.3% 0.8% 7463 г
Марганец, Mn 0.0569 мг 2 мг 2.8% 1.7% 3515 г
Медь, Cu 26.28 мкг 1000 мкг 2.6% 1.5% 3805 г
Молибден, Mo 1.268 мкг 70 мкг 1.8% 1.1% 5521 г
Селен, Se 3.284 мкг 55 мкг 6% 3.6% 1675 г
Фтор, F 17.88 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22371 г
Цинк, Zn 0.2116 мг 12 мг 1.8% 1.1% 5671 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кукурузоблин составляет 168,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 168.8 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 29 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 59.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУКУРУЗОБЛИН

Кукурузоблин богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23,2 %

Чем полезен Кукурузоблин

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузоблин, калорийность 168,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузоблин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги