Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чиа Семена [Житница Здоровья] | 20 г |
Вода | 40 г |
Кукурузная мука | 70 г |
Молоко Овсяное [Здоровое Меню] | 90 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 168.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.5% | 1689 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.8% | 1556 г |
Углеводы | 29 г | 219 г | 13.2% | 7.8% | 755 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3827 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 8738 г |
бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.3% | 1376 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.4% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 2.69 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 18587 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.7% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 9.375 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4267 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7979 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9375 мг | 20 мг | 4.7% | 2.8% | 2133 г |
Ниацин | 0.563 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 46.02 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.1% | 5432 г |
Кальций, Ca | 10.34 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9671 г |
Магний, Mg | 9.75 мг | 400 мг | 2.4% | 1.4% | 4103 г |
Натрий, Na | 592.26 мг | 1300 мг | 45.6% | 27% | 219 г |
Сера, S | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 2.5% | 2305 г |
Хлор, Cl | 533.2 мг | 2300 мг | 23.2% | 13.7% | 431 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.87 мг | 18 мг | 4.8% | 2.8% | 2069 г |
Кобальт, Co | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
Марганец, Mn | 0.0569 мг | 2 мг | 2.8% | 1.7% | 3515 г |
Медь, Cu | 26.28 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3805 г |
Молибден, Mo | 1.268 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.1% | 5521 г |
Селен, Se | 3.284 мкг | 55 мкг | 6% | 3.6% | 1675 г |
Фтор, F | 17.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22371 г |
Цинк, Zn | 0.2116 мг | 12 мг | 1.8% | 1.1% | 5671 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.063 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кукурузоблин составляет 168,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 168.8 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 3.6 г | -% | |
Углеводы | 29 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 59.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|