Рецепт куриное сердце в сметане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриное сердце в сметане

Сердце куриное (Тушение)	420 г
Лук репчатый (Припускание)	150 г
Чеснок луковица (Припускание)	6 г
Масло топленое	28 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка)	18 г
Сметана 20,0% жирности	65 г
Кетчуп	30 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный молотый	2 г
Вода	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриное сердце в сметане".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1266 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	7.7%	974 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	12.5%	602 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	1.5%	5093 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.6%	2857 г
Вода	77.1 г	2273 г	3.4%	2.6%	2948 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.7 мкг	900 мкг	8.1%	6.1%	1238 г
Ретинол	0.054 мг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.5%	13889 г
бета Криптоксантин	0.11 мкг	~
Ликопин	491.698 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.528 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.116 мг	1.5 мг	7.7%	5.8%	1293 г
Витамин В2, рибофлавин	0.502 мг	1.8 мг	27.9%	21%	359 г
Витамин В4, холин	10.92 мг	500 мг	2.2%	1.7%	4579 г
Витамин В5, пантотеновая	0.051 мг	5 мг	1%	0.8%	9804 г
Витамин В6, пиридоксин	0.174 мг	2 мг	8.7%	6.5%	1149 г
Витамин В9, фолаты	3.091 мкг	400 мкг	0.8%	0.6%	12941 г
Витамин В12, кобаламин	0.028 мкг	3 мкг	0.9%	0.7%	10714 г
Витамин C, аскорбиновая	0.84 мг	90 мг	0.9%	0.7%	10714 г
Витамин D, кальциферол	0.065 мкг	10 мкг	0.7%	0.5%	15385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.197 мг	15 мг	1.3%	1%	7614 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	0.464 мкг	50 мкг	0.9%	0.7%	10776 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.3%	24000 г
Витамин РР, НЭ	3.5924 мг	20 мг	18%	13.5%	557 г
Ниацин	2.007 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	171.17 мг	2500 мг	6.8%	5.1%	1461 г
Кальций, Ca	22.58 мг	1000 мг	2.3%	1.7%	4429 г
Кремний, Si	0.082 мг	30 мг	0.3%	0.2%	36585 г
Магний, Mg	13.14 мг	400 мг	3.3%	2.5%	3044 г
Натрий, Na	253.1 мг	1300 мг	19.5%	14.7%	514 г
Сера, S	91.66 мг	1000 мг	9.2%	6.9%	1091 г
Фосфор, P	95.7 мг	800 мг	12%	9%	836 г
Хлор, Cl	278.81 мг	2300 мг	12.1%	9.1%	825 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	90.4 мкг	~
Бор, B	35.1 мкг	~
Ванадий, V	1.86 мкг	~
Железо, Fe	2.842 мг	18 мг	15.8%	11.9%	633 г
Йод, I	0.61 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	24590 г
Кобальт, Co	6.796 мкг	10 мкг	68%	51.1%	147 г
Марганец, Mn	0.0988 мг	2 мг	4.9%	3.7%	2024 г
Медь, Cu	176.02 мкг	1000 мкг	17.6%	13.2%	568 г
Молибден, Mo	5.573 мкг	70 мкг	8%	6%	1256 г
Никель, Ni	0.561 мкг	~
Олово, Sn	0.11 мкг	~
Рубидий, Rb	81.8 мкг	~
Селен, Se	0.239 мкг	55 мкг	0.4%	0.3%	23013 г
Титан, Ti	0.23 мкг	~
Фтор, F	35.01 мкг	4000 мкг	0.9%	0.7%	11425 г
Хром, Cr	4.72 мкг	50 мкг	9.4%	7.1%	1059 г
Цинк, Zn	1.625 мг	12 мг	13.5%	10.2%	738 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.404 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аргинин*	0.428 г	~
Валин	0.472 г	~
Гистидин*	0.157 г	~
Изолейцин	0.364 г	~
Лейцин	0.731 г	~
Лизин	0.435 г	~
Метионин	0.194 г	~
Метионин + Цистеин	0.307 г	~
Треонин	0.335 г	~
Триптофан	0.148 г	~
Фенилаланин	0.33 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.565 г	~
Заменимые аминокислоты	0.114 г	~
Аланин	0.637 г	~
Аспарагиновая кислота	0.739 г	~
Гидроксипролин	0.058 г	~
Глицин	0.518 г	~
Глутаминовая кислота	1.24 г	~
Пролин	0.448 г	~
Серин	0.246 г	~
Тирозин	0.237 г	~
Цистеин	0.113 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	12.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	162.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.451 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.032 г	~
6:0 Капроновая	0.05 г	~
8:0 Каприловая	0.039 г	~
10:0 Каприновая	0.095 г	~
12:0 Лауриновая	0.072 г	~
14:0 Миристиновая	0.333 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.64 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.55 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.599 г	min 16.8 г	15.5%	11.7%
14:1 Миристолеиновая	0.052 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.283 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.129 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.056 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.904 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.772 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.07 г	~

Энергетическая ценность куриное сердце в сметане составляет 133 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	77.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ СЕРДЦЕ В СМЕТАНЕ

куриное сердце в сметане богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 27,9 %, витамином PP - 18 %, фосфором - 12 %, хлором - 12,1 %, железом - 15,8 %, кобальтом - 68 %, медью - 17,6 %, цинком - 13,5 %

Чем полезен куриное сердце в сметане

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить куриное сердце в сметане, калорийность 133 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриное сердце в сметане, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе