Рецепт Торт из хлебцев. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт из хлебцев

хлебцы DR Korner	40 г
Творог 5% жирности	125 г
Арахисовая паста, стандарт США	20 г
Какао-порошок	5 г
Банан	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт из хлебцев".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	219.3 ккал	1684 ккал	13%	5.9%	768 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	10.2%	447 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	6.9%	659 г
Углеводы	18.3 г	219 г	8.4%	3.8%	1197 г
Углеводы (общие)	2.3 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.4%	1333 г
Вода	52.5 г	2273 г	2.3%	1%	4330 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.6 мкг	900 мкг	2.4%	1.1%	4167 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20833 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.2%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.174 мг	1.8 мг	9.7%	4.4%	1034 г
Витамин В4, холин	32.79 мг	500 мг	6.6%	3%	1525 г
Витамин В5, пантотеновая	0.284 мг	5 мг	5.7%	2.6%	1761 г
Витамин В6, пиридоксин	0.209 мг	2 мг	10.5%	4.8%	957 г
Витамин В9, фолаты	29.167 мкг	400 мкг	7.3%	3.3%	1371 г
Витамин В12, кобаламин	0.786 мкг	3 мкг	26.2%	11.9%	382 г
Витамин C, аскорбиновая	1.25 мг	90 мг	1.4%	0.6%	7200 г
Витамин D, кальциферол	0.018 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.67 мг	15 мг	4.5%	2.1%	2239 г
бета Токоферол	0.018 мг	~
гамма Токоферол	0.792 мг	~
дельта Токоферол	0.065 мг	~
Витамин Н, биотин	4.905 мкг	50 мкг	9.8%	4.5%	1019 г
Витамин РР, НЭ	3.8224 мг	20 мг	19.1%	8.7%	523 г
Ниацин	0.338 мг	~
Бетаин	0.038 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.12 мг	2500 мг	7.7%	3.5%	1301 г
Кальций, Ca	106.57 мг	1000 мг	10.7%	4.9%	938 г
Кремний, Si	7.333 мг	30 мг	24.4%	11.1%	409 г
Магний, Mg	44.86 мг	400 мг	11.2%	5.1%	892 г
Натрий, Na	73 мг	1300 мг	5.6%	2.6%	1781 г
Сера, S	148.83 мг	1000 мг	14.9%	6.8%	672 г
Фосфор, P	181.1 мг	800 мг	22.6%	10.3%	442 г
Хлор, Cl	73.6 мг	2300 мг	3.2%	1.5%	3125 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.5 мкг	~
Бор, B	35.4 мкг	~
Ванадий, V	0.2 мкг	~
Железо, Fe	1.025 мг	18 мг	5.7%	2.6%	1756 г
Йод, I	5.36 мкг	150 мкг	3.6%	1.6%	2799 г
Кобальт, Co	1.206 мкг	10 мкг	12.1%	5.5%	829 г
Литий, Li	0.314 мкг	~
Марганец, Mn	0.2702 мг	2 мг	13.5%	6.2%	740 г
Медь, Cu	205.86 мкг	1000 мкг	20.6%	9.4%	486 г
Молибден, Mo	6.174 мкг	70 мкг	8.8%	4%	1134 г
Никель, Ni	0.381 мкг	~
Олово, Sn	7.74 мкг	~
Рубидий, Rb	6 мкг	~
Селен, Se	21.8 мкг	55 мкг	39.6%	18.1%	252 г
Стронций, Sr	10.24 мкг	~
Фтор, F	25.39 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	15754 г
Хром, Cr	1.21 мкг	50 мкг	2.4%	1.1%	4132 г
Цинк, Zn	0.6543 мг	12 мг	5.5%	2.5%	1834 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.821 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.26 г	~
Валин	0.074 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.145 г	~
Лизин	0.064 г	~
Метионин	0.025 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.113 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.086 г	~
Аспарагиновая кислота	0.287 г	~
Глицин	0.135 г	~
Глутаминовая кислота	0.479 г	~
Пролин	0.132 г	~
Серин	0.139 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	11.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.93 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.43 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.177 г	~
20:0 Арахиновая	0.058 г	~
22:0 Бегеновая	0.165 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.07 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.846 г	min 16.8 г	16.9%	7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.893 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.065 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.249 г	от 11.2 до 20.6 г	11.2%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.074 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Торт из хлебцев составляет 219,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	219.3 кКал	-%
	Белки	17 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	18.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	52.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ИЗ ХЛЕБЦЕВ

Торт из хлебцев богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 26,2 %, витамином PP - 19,1 %, кремнием - 24,4 %, магнием - 11,2 %, фосфором - 22,6 %, кобальтом - 12,1 %, марганцем - 13,5 %, медью - 20,6 %, селеном - 39,6 %

Чем полезен Торт из хлебцев

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт из хлебцев, калорийность 219,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт из хлебцев, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Говядина по-монгольски с рисом из цветной капусты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе