Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Морковь 15 г
Вода 1000 г
Шампиньоны 185 г
Куриная грудка (филе) 285 г
Сыр Плавленный «Виола» Сливочный [Viola] 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.2 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2024 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 13% 927 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 10.9% 1098 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 0.6% 19909 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.8% 6667 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 4.4% 2677 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22 мкг 900 мкг 2.4% 2.9% 4091 г
бета Каротин 0.121 мг 5 мг 2.4% 2.9% 4132 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 4.6% 2609 г
Витамин В4, холин 18.41 мг 500 мг 3.7% 4.4% 2716 г
Витамин В5, пантотеновая 0.546 мг 5 мг 10.9% 13.1% 916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 9.7% 1235 г
Витамин В9, фолаты 5.5 мкг 400 мкг 1.4% 1.7% 7273 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 2% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 0.91 мг 90 мг 1% 1.2% 9890 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 1% 12195 г
Витамин Н, биотин 1.979 мкг 50 мкг 4% 4.8% 2527 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.1628 мг 20 мг 10.8% 13% 925 г
Ниацин 2.673 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.85 мг 2500 мг 4.9% 5.9% 2035 г
Кальций, Ca 5.28 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 18939 г
Кремний, Si 0.62 мг 30 мг 2.1% 2.5% 4839 г
Магний, Mg 19.24 мг 400 мг 4.8% 5.8% 2079 г
Натрий, Na 12.95 мг 1300 мг 1% 1.2% 10039 г
Сера, S 46.56 мг 1000 мг 4.7% 5.6% 2148 г
Фосфор, P 47.2 мг 800 мг 5.9% 7.1% 1695 г
Хлор, Cl 19.28 мг 2300 мг 0.8% 1% 11929 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.9 мкг ~
Бор, B 2 мкг ~
Ванадий, V 1.24 мкг ~
Железо, Fe 0.311 мг 18 мг 1.7% 2% 5788 г
Йод, I 3.41 мкг 150 мкг 2.3% 2.8% 4399 г
Кобальт, Co 3.58 мкг 10 мкг 35.8% 43% 279 г
Литий, Li 0.159 мкг ~
Марганец, Mn 0.0244 мг 2 мг 1.2% 1.4% 8197 г
Медь, Cu 78.07 мкг 1000 мкг 7.8% 9.4% 1281 г
Молибден, Mo 3.727 мкг 70 мкг 5.3% 6.4% 1878 г
Никель, Ni 0.06 мкг ~
Рубидий, Rb 3.4 мкг ~
Селен, Se 7.54 мкг 55 мкг 13.7% 16.5% 729 г
Стронций, Sr 2.16 мкг ~
Титан, Ti 7.09 мкг ~
Фтор, F 93.64 мкг 4000 мкг 2.3% 2.8% 4272 г
Хром, Cr 6.38 мкг 50 мкг 12.8% 15.4% 784 г
Цинк, Zn 0.2855 мг 12 мг 2.4% 2.9% 4203 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аргинин* 0.346 г ~
Валин 0.247 г ~
Гистидин* 0.251 г ~
Изолейцин 0.215 г ~
Лейцин 0.377 г ~
Лизин 0.502 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.166 г ~
Треонин 0.211 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.202 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.373 г ~
Заменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аланин 0.247 г ~
Аспарагиновая кислота 0.37 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.175 г ~
Глутаминовая кислота 0.54 г ~
Пролин 0.192 г ~
Серин 0.192 г ~
Тирозин 0.171 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.153 г min 16.8 г 0.9% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.115 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.102 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.097 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 83,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.2 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 5.1 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

Сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 35,8 %, селеном - 13,7 %, хромом - 12,8 %

Чем полезен Сырный суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 83,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы