Рецепт Синие с кабачками в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Синие с кабачками в мультиварке
| Кабачок (Тушение) | 300 г |
| Баклажан (Тушение) | 500 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 300 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Морковь (Тушение) | 155 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 155 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Синие с кабачками в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.9% | 5429 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.6% | 3294 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5.9% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 25.2% | 870 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.3% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 319.1 мкг | 900 мкг | 35.5% | 77.9% | 282 г |
| бета Каротин | 1.916 мг | 5 мг | 38.3% | 84% | 261 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 8.67 мг | 500 мг | 1.7% | 3.7% | 5767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 11% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 19.5% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.213 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.6% | 4870 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.43 мг | 90 мг | 29.4% | 64.5% | 341 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.078 мг | 15 мг | 7.2% | 15.8% | 1391 г |
| Витамин Н, биотин | 0.549 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.4% | 9107 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 11.6% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8769 мг | 20 мг | 4.4% | 9.6% | 2281 г |
| Ниацин | 0.719 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.11 мг | 2500 мг | 10.5% | 23% | 954 г |
| Кальций, Ca | 19.65 мг | 1000 мг | 2% | 4.4% | 5089 г |
| Кремний, Si | 24.92 мг | 30 мг | 83.1% | 182.2% | 120 г |
| Магний, Mg | 15.93 мг | 400 мг | 4% | 8.8% | 2511 г |
| Натрий, Na | 6.39 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 20344 г |
| Сера, S | 18.05 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.9% | 5540 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 9.6% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 42.68 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.2% | 5389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 396.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 8.1% | 2695 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 3.077 мкг | 10 мкг | 30.8% | 67.5% | 325 г |
| Литий, Li | 47.543 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2017 мг | 2 мг | 10.1% | 22.1% | 992 г |
| Медь, Cu | 117.91 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 25.9% | 848 г |
| Молибден, Mo | 8.509 мкг | 70 мкг | 12.2% | 26.8% | 823 г |
| Никель, Ni | 4.993 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 20295 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 19724 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 14% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.4203 мг | 12 мг | 3.5% | 7.7% | 2855 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.617 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 46.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.906 г | ~ |
Энергетическая ценность Синие с кабачками в мультиварке составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 85.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СИНИЕ С КАБАЧКАМИ В МУЛЬТИВАРКЕ
Синие с кабачками в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,5 %, бэта-каротином - 38,3 %, витамином C - 29,4 %, кремнием - 83,1 %, кобальтом - 30,8 %, медью - 11,8 %, молибденом - 12,2 %
Чем полезен Синие с кабачками в мультиварке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мука рисовая цельзерновая
- Свинная печень и сердце в соевом соусе
- Сельдь филе-кусочки в масле Магнит
- Красный бархат slim bakari
- Сэндвич с лосем в тортилье
- Синие с кабачками и курочкой в мультиварке
- Ветчина индейка каждый день
- фарш свиной классический(Горки)
- Перекус
- Мороженое в рожке с черносмородиновым джемом ВкусВилл.
- Чизкейк йогурт
- 466. Котлеты, биточки, шницели 07.07.22
- Мини купаты из индейки
- Окорок охлаждённый
- конфета котовасия
- Шелковица черная
- таблерон
- Купаты из индейки в духовке
- Richeza каштан сироп
- Чахохбили из куриных желудков
- Ветчина индейка с говядиной
- Квас староминский с хреном
- Вафли Голландские с варёной сгущенкой
- Салат летний
- Лепешка на сковороде
- Пп мороженое
- Рыбные фрикадельки в шпинатном соусе с булгуром и овощами
- Салат с крабовыми мясом
- Паста с куриным филе и шампиньонами
- Соус бешамель со шпинатом
- Гречка с мясом из русского аппетита
- Шашлык из куриных голеней на мангале SV
- Маскарпоне
- Гречка с тушенкой
- Мороженое
- DANONE с клубникой и земляникой
- вода + сок Добрый ( нежная клубника и базилик)
- Пирожное творожно-маковое
- Холодец говяжий
- Конфета Глэйз
- П\ф Крем "Сливки шоколадные"
- Клубника со сливками 10% и сахарным песком SV
- Медальоны из хека
- Супер сырники пп
- Котлеты мамины из хека
- Оладьи из куриной печени
- П\ф "Глазурь шоколадная" (на Вуппи пай)
- Ватрушка
- Сливовый клафуим пп
- Котлета из индейки июль 22
- BigBonMax
- Морской гребешок в устричном соусе со шпинатом и пюре из цветной капусты
- Шарлотка с абрикосами
- Том кха
- Батон гречневый SV
- Щи зеленые
- Моцарелла
- Моцарелла
- Моцарелла
- Соба с курицей
- Оладьи с кабачком и творогом
- Омлет с тушеными овощами
- Филе куриное грудки запечённое с прованскими травами
- Овсяная каша
- П\ф Коржи на Торт "САЧЕР"
- Карамель леденцовая на палочке
- Олудьи из кабачка
- Дим сам
- Овсяная каша
- Говядина, тушенная с вишней
- Макароны Соломка Макфа
- Кето кекс
- Томаты по-корейски
- Карри
- Паштет
- Торт "САЧЕР"
- Суп Крем-суп по-французски сырный Knorr
- Печенье шоколадное с шоколадной крошкой
- Бутерброд с салом
- Сыр Сулугуни 40% Landers
- Печенье злаковое Коломенское
- Творожное печенье_кунжут_кокос_08.07.22
- Оладьи с изолятом 08.07.22
- Перловка с тушёнкой
- Киткат
- Морской коктейль
- Горький шоколад 88%
- Мороженое протеиновое
- Морская капуста под сладким перцем
- Салат из кабачков и шампиньонов
- омега 3
- Капуста тушёная
- Мороженое Экстрем
- Розовые блины.
- Сироп карамельный
- Курица с рисом
- Банановые хлебушки
- Пломбир ванильный
- Энергетик Байкал
- Гречка с мясом и овощами МОЁ
Метки: Как приготовить Синие с кабачками в мультиварке, калорийность 45,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синие с кабачками в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
