Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горошек зеленый. Консервы | 240 г |
Перец сладкий | 50 г |
Рис, зерно продовольственное | 200 г |
Вода | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.2% | 2452 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.4% | 7000 г |
Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 9.1% | 1135 г |
Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 22.3% | 465 г |
Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3201 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.8% | 2719 г |
бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 4.1% | 2513 г |
Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 9.2% | 1128 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.5% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 22.97 мг | 500 мг | 4.6% | 4.8% | 2177 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 4.1% | 2525 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 9.9% | 1042 г |
Витамин В9, фолаты | 14.027 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.6% | 2852 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.76 мг | 90 мг | 18.6% | 19.3% | 537 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4573 г |
Витамин Н, биотин | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7.8% | 1340 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9216 мг | 20 мг | 9.6% | 9.9% | 1041 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 127.99 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.3% | 1953 г |
Кальций, Ca | 19.36 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5165 г |
Кремний, Si | 339.189 мг | 30 мг | 1130.6% | 1170.4% | 9 г |
Магний, Mg | 38.97 мг | 400 мг | 9.7% | 10% | 1026 г |
Натрий, Na | 125.3 мг | 1300 мг | 9.6% | 9.9% | 1038 г |
Сера, S | 25.86 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3867 г |
Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 14.2% | 729 г |
Хлор, Cl | 43.13 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5333 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 93.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 115.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 4.8% | 2171 г |
Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
Кобальт, Co | 2.481 мкг | 10 мкг | 24.8% | 25.7% | 403 г |
Марганец, Mn | 1.0465 мг | 2 мг | 52.3% | 54.1% | 191 г |
Медь, Cu | 193.72 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 20.1% | 516 г |
Молибден, Mo | 11.335 мкг | 70 мкг | 16.2% | 16.8% | 618 г |
Селен, Se | 6.022 мкг | 55 мкг | 10.9% | 11.3% | 913 г |
Фтор, F | 56.86 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7035 г |
Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.5% | 4237 г |
Цинк, Zn | 0.6973 мг | 12 мг | 5.8% | 6% | 1721 г |
Энергетическая ценность рис с овощами составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 96.6 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 19.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.3 г | -% | |
Вода | 71 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|