Рецепт ЧИКЕН-РОЛЛ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЧИКЕН-РОЛЛ

тортилья 80 г
Фриллис [Выборжец] 20 г
Соус сырный 40 г
Моцарелла для Пиццы [Unagrande] 20 г
Томаты Свежие [Выборжец] 30 г
Филе Куриное Варено-Копченое [СПК] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЧИКЕН-РОЛЛ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.7 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1016 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 7.5% 809 г
Жиры 11.6 г 56 г 20.7% 12.5% 483 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 1.4% 4294 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.9% 6667 г
Вода 63.2 г 2273 г 2.8% 1.7% 3597 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.5 мкг 900 мкг 5.1% 3.1% 1978 г
бета Каротин 0.102 мг 5 мг 2% 1.2% 4902 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 1.9% 3158 г
Витамин В4, холин 16.58 мг 500 мг 3.3% 2% 3016 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 1.7% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 2.7% 2247 г
Витамин В9, фолаты 3.293 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 12147 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 1.3% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 12.63 мг 90 мг 14% 8.4% 713 г
Витамин D, кальциферол 0.189 мкг 10 мкг 1.9% 1.1% 5291 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин Н, биотин 1.382 мкг 50 мкг 2.8% 1.7% 3618 г
Витамин РР, НЭ 0.9224 мг 20 мг 4.6% 2.8% 2168 г
Макроэлементы
Калий, K 126.29 мг 2500 мг 5.1% 3.1% 1980 г
Кальций, Ca 60.89 мг 1000 мг 6.1% 3.7% 1642 г
Магний, Mg 8.34 мг 400 мг 2.1% 1.3% 4796 г
Натрий, Na 85.27 мг 1300 мг 6.6% 4% 1525 г
Сера, S 33.91 мг 1000 мг 3.4% 2.1% 2949 г
Фосфор, P 60.3 мг 800 мг 7.5% 4.5% 1327 г
Хлор, Cl 22.18 мг 2300 мг 1% 0.6% 10370 г
Микроэлементы
Бор, B 26.9 мкг ~
Ванадий, V 26.24 мкг ~
Железо, Fe 0.427 мг 18 мг 2.4% 1.4% 4215 г
Йод, I 2.43 мкг 150 мкг 1.6% 1% 6173 г
Кобальт, Co 1.838 мкг 10 мкг 18.4% 11.1% 544 г
Марганец, Mn 0.0485 мг 2 мг 2.4% 1.4% 4124 г
Медь, Cu 38.73 мкг 1000 мкг 3.9% 2.4% 2582 г
Молибден, Mo 1.805 мкг 70 мкг 2.6% 1.6% 3878 г
Селен, Se 2.146 мкг 55 мкг 3.9% 2.4% 2563 г
Фтор, F 10.25 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 39024 г
Хром, Cr 2.35 мкг 50 мкг 4.7% 2.8% 2128 г
Цинк, Zn 0.2634 мг 12 мг 2.2% 1.3% 4556 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.54 мг max 300 мг

Энергетическая ценность ЧИКЕН-РОЛЛ составляет 165,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 165.7 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 11.6 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 63.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИКЕН-РОЛЛ

ЧИКЕН-РОЛЛ богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14 %, кобальтом - 18,4 %

Чем полезен ЧИКЕН-РОЛЛ

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ЧИКЕН-РОЛЛ, калорийность 165,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЧИКЕН-РОЛЛ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы