Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) 85 г
Яблоко сушеное 100 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 90 г
Чернослив (слива сушеная) 90 г
Финики 90 г
Вода 6000 г
Сахар песок 302 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.6 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4730 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.8% 38000 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 11% 2547 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9.8% 2857 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 11.2% 2520 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.5 мкг 900 мкг 0.8% 2.2% 12000 г
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 2.5% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.8% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин В4, холин 0.48 мг 500 мг 0.1% 0.3% 104167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.021 мг 5 мг 0.4% 1.1% 23810 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 1.1% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.346 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 115607 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.6% 45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 2% 13393 г
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 74627 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.1202 мг 20 мг 0.6% 1.7% 16639 г
Ниацин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.01 мг 2500 мг 2.4% 6.7% 4237 г
Кальций, Ca 10.86 мг 1000 мг 1.1% 3.1% 9208 г
Кремний, Si 2.472 мг 30 мг 8.2% 23% 1214 г
Магний, Mg 5.54 мг 400 мг 1.4% 3.9% 7220 г
Натрий, Na 3.35 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 38806 г
Сера, S 1.74 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 57471 г
Фосфор, P 6.6 мг 800 мг 0.8% 2.2% 12121 г
Хлор, Cl 1.46 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 157534 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.6 мкг ~
Бор, B 2 мкг ~
Ванадий, V 0.16 мкг ~
Железо, Fe 0.243 мг 18 мг 1.4% 3.9% 7407 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.056 мкг 10 мкг 0.6% 1.7% 17857 г
Литий, Li 0.08 мкг ~
Марганец, Mn 0.0138 мг 2 мг 0.7% 2% 14493 г
Медь, Cu 13.87 мкг 1000 мкг 1.4% 3.9% 7210 г
Молибден, Mo 1.567 мкг 70 мкг 2.2% 6.2% 4467 г
Никель, Ni 1.159 мкг ~
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 0.071 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 77465 г
Стронций, Sr 1.07 мкг ~
Фтор, F 88.96 мкг 4000 мкг 2.2% 6.2% 4496 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 5.3% 5319 г
Цинк, Zn 0.0151 мг 12 мг 0.1% 0.3% 79470 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.104 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 35,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.6 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов, калорийность 35,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги