Рецепт Каша "Дружба" молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша "Дружба" молочная

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 20 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 20 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 150 г
Вода 150 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахар песок 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша "Дружба" молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.9 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2310 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.4% 3167 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4% 3500 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 7.5% 1810 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.7% 5000 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 5.1% 2725 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 1.4% 10000 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.6% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 5.1% 2687 г
Витамин В4, холин 15.54 мг 500 мг 3.1% 4.3% 3218 г
Витамин В5, пантотеновая 0.22 мг 5 мг 4.4% 6% 2273 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 3.7% 3774 г
Витамин В9, фолаты 3.684 мкг 400 мкг 0.9% 1.2% 10858 г
Витамин В12, кобаламин 0.174 мкг 3 мкг 5.8% 8% 1724 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.7% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 0.4% 36585 г
Витамин Н, биотин 1.989 мкг 50 мкг 4% 5.5% 2514 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7826 мг 20 мг 3.9% 5.3% 2556 г
Ниацин 0.217 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.34 мг 2500 мг 3.3% 4.5% 3000 г
Кальций, Ca 54.34 мг 1000 мг 5.4% 7.4% 1840 г
Кремний, Si 10.306 мг 30 мг 34.4% 47.2% 291 г
Магний, Mg 13.93 мг 400 мг 3.5% 4.8% 2872 г
Натрий, Na 138.83 мг 1300 мг 10.7% 14.7% 936 г
Сера, S 20.86 мг 1000 мг 2.1% 2.9% 4794 г
Фосфор, P 60.8 мг 800 мг 7.6% 10.4% 1316 г
Хлор, Cl 229.59 мг 2300 мг 10% 13.7% 1002 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.8 мкг ~
Бор, B 20.4 мкг ~
Ванадий, V 18.8 мкг ~
Железо, Fe 0.273 мг 18 мг 1.5% 2.1% 6593 г
Йод, I 3.22 мкг 150 мкг 2.1% 2.9% 4658 г
Кобальт, Co 0.919 мкг 10 мкг 9.2% 12.6% 1088 г
Литий, Li 0.717 мкг ~
Марганец, Mn 0.1321 мг 2 мг 6.6% 9.1% 1514 г
Медь, Cu 42.65 мкг 1000 мкг 4.3% 5.9% 2345 г
Молибден, Mo 4.462 мкг 70 мкг 6.4% 8.8% 1569 г
Никель, Ni 0.676 мкг ~
Олово, Sn 6.13 мкг ~
Рубидий, Rb 2.8 мкг ~
Селен, Se 1.756 мкг 55 мкг 3.2% 4.4% 3132 г
Стронций, Sr 14.52 мкг ~
Титан, Ti 2.35 мкг ~
Фтор, F 57.65 мкг 4000 мкг 1.4% 1.9% 6938 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 3% 4545 г
Цинк, Zn 0.3525 мг 12 мг 2.9% 4% 3404 г
Цирконий, Zr 1.09 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.078 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.056 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.071 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.203 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.93 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.187 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.473 г min 16.8 г 2.8% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.05 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.204 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.12 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Каша "Дружба" молочная составляет 72,9 кКал.

  • Порция = 337 гр (245.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.9 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 83.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША "ДРУЖБА" МОЛОЧНАЯ

Каша "Дружба" молочная богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,4 %

Чем полезен Каша "Дружба" молочная

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша "Дружба" молочная, калорийность 72,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша "Дружба" молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги