Рецепт Фаршированные баклажаны с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фаршированные баклажаны с сыром
| Баклажан | 216 г |
| Перец сладкий зеленый | 70 г |
| Томаты Свежие [Выборжец] | 150 г |
| Не определен! | 250 г |
| Сыр легкий Богдаша | 60 г |
| Томатная паста" Помидорка" | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фаршированные баклажаны с сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 10.3% | 2714 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.5% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.6% | 2222 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 7.3% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 7.3% | 3846 г |
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 7.8% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.6% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.42 мг | 500 мг | 0.5% | 1.4% | 20661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 4.7% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 10.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.052 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.2% | 6609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.92 мг | 90 мг | 16.6% | 46.4% | 603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 1.7% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.028 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 178571 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2768 мг | 20 мг | 1.4% | 3.9% | 7225 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.95 мг | 2500 мг | 3.2% | 8.9% | 3088 г |
| Кальций, Ca | 4.9 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 20408 г |
| Кремний, Si | 8.072 мг | 30 мг | 26.9% | 75.1% | 372 г |
| Магний, Mg | 3.14 мг | 400 мг | 0.8% | 2.2% | 12739 г |
| Натрий, Na | 1.85 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 70270 г |
| Сера, S | 4.95 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 20202 г |
| Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 3.9% | 7339 г |
| Хлор, Cl | 13.08 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.7% | 17584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.156 мг | 18 мг | 0.9% | 2.5% | 11538 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.7% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.549 мкг | 10 мкг | 5.5% | 15.4% | 1821 г |
| Литий, Li | 18.928 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 10.1% | 2743 г |
| Медь, Cu | 46.6 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 13.1% | 2146 г |
| Молибден, Mo | 2.784 мкг | 70 мкг | 4% | 11.2% | 2514 г |
| Никель, Ni | 0.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.084 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 65476 г |
| Фтор, F | 4.53 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 88300 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.2% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.1204 мг | 12 мг | 1% | 2.8% | 9967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные баклажаны с сыром составляет 35,8 кКал.
- Порция = 388 гр (138.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 59.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ БАКЛАЖАНЫ С СЫРОМ
Фаршированные баклажаны с сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,6 %, кремнием - 26,9 %
Чем полезен Фаршированные баклажаны с сыром
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- темный шоколад Alpen Gold DARK
- Булгур отварной
- Слойка с сыром и ветчиной
- Крабсалат
- Chicken Gizzards
- Ленивые пирожки с луком и яйцом
- Калдуны из кабачка
- Сыр творожный с укроп
- Говяжии котлеты с кобачком
- Винегрет Добрыня
- Омлет с индейкой в лаваше
- Минтай с яйцами (+кабачки
- Горячий протеин
- Закусочка свёкла и морковь Стокгольм
- Фолат 400 мкг (Метафолин)
- Салат
- Котлеты кабачково-мясные
- Курица в сливках 12072022
- Кола
- Суп щавелевый
- Котлеты из индейки на пару с кабачком и морковью
- Салат гранпри
- Банановое печенье
- Плов куриный
- Банановое печенье
- Чикен МакФреш Де Люкс
- Крошка картошка
- Паштет из тунца и авокадо
- Кукурузная лепешка
- Solgar витамин
- Салат помидоры руккола
- Яблочный джем 22 светлый номер 2
- Запечёный Окунь со Сметаной в Духовке
- кукурузные палочки кузя
- Delikatess Mayonnaise
- Гейнер
- Lachsstücke in eigenem Saft mit Haut
- Makrele in Öl und eigenem Saft
- морковь на корейский лад
- Протеин Whey
- Оладьи на кефире (мое)
- Салат с крабовыми палочками, морковью по корейски, яйцом, сыром, майонезом
- Паштет из морской капусты
- Куриные грудка з с овощами на Сковороде
- Кефир 1% Биомакс
- Летний овощной салат
- Активиа
- Хлебцы Панито
- хлеб пшенично-ржаной
- Настойка горькая «Первая проба кедровая»
- Гороховое пюре со сливками
- Бефстроганов
- Тушеный кабачок с сыром
- Суп из щавеля 270!
- Запеканка с маком
- Деревенский с льняной мукой
- ПП заливной пирог с капустой
- Творожный сыр
- Салат овощной с креветками
- Картофель, печеный с свининой
- Индейка с овощами
- Печеночные оладьи
- Смесь овощная "Мексиканская"
- Крем сметанный
- конфеты эко ботаника
- Торт сметанный
- Варенье черничное 10.07.22
- Тушеная капуста в томатном соусе
- Мороженко
- Творог мягкий 4%
- Сухое обезжиренное молоко
- Протеиновый батончик "Bombbar" печенье с кремом
- Ролл с ветчиной и сыром
- Суп куриный с вермишелью
- Котлета куриная и пюре из брокколи
- Твороженный омлет верс2
- Салат огурец/помидор/капуста с маслом
- Сырники
- Овсяноблин со шпинатом, фаршированный яйцом и овощами, grig
- Творожно-сырная лепешка
- Ginger ale
- Сметанник
- Рыбный суп
- Каша пшенная
- пицца
- Кефир обезжиренный
- Хлеб Сергиевский Ржаной Бездрожжевой
- Курица в соевом соусе
- Попкорн сладкая карамель
- Карри
- Суп щавелевый с яйцом
- Kefir porsi 3,5%
- Суп-детокс
- Курица гриль в соевом соусе
- Аперитив "Карелия" со вкусом джина с малиной
- Solgar
- Сырные блинчики
- Суп густо
- Польские сосиски cooked & smoked
- Каша манная х4
Метки: Как приготовить Фаршированные баклажаны с сыром, калорийность 35,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированные баклажаны с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
