Рецепт Грудки томленые с овощами в горшочках. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грудки томленые с овощами в горшочках
| Индейка, грудки, мясо | 700 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 60 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 60 г |
| Брокколи (Припускание) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 50 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Припускание) | 60 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Чеснок перо (Припускание) | 10 г |
| Петрушка (Припускание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грудки томленые с овощами в горшочках".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 18.9% | 603 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.3% | 3500 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.7% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8% | 1429 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.4 мкг | 900 мкг | 24.4% | 27.8% | 410 г |
| бета Каротин | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 21% | 545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 8.4% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 15.5% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 48.66 мг | 500 мг | 9.7% | 11% | 1028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 4.7% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 9% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.01 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.3% | 2665 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.75 мг | 90 мг | 14.2% | 16.2% | 706 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.3 мкг | 120 мкг | 49.4% | 56.3% | 202 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4676 мг | 20 мг | 2.3% | 2.6% | 4277 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.74 мг | 2500 мг | 11.9% | 13.6% | 837 г |
| Кальций, Ca | 25.23 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 3964 г |
| Кремний, Si | 0.74 мг | 30 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Магний, Mg | 23.76 мг | 400 мг | 5.9% | 6.7% | 1684 г |
| Натрий, Na | 819.54 мг | 1300 мг | 63% | 71.8% | 159 г |
| Сера, S | 124.59 мг | 1000 мг | 12.5% | 14.2% | 803 г |
| Фосфор, P | 133.3 мг | 800 мг | 16.7% | 19% | 600 г |
| Хлор, Cl | 239.1 мг | 2300 мг | 10.4% | 11.8% | 962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.286 мг | 18 мг | 7.1% | 8.1% | 1400 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 7.1% | 1626 г |
| Марганец, Mn | 0.0722 мг | 2 мг | 3.6% | 4.1% | 2770 г |
| Медь, Cu | 67.61 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.7% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 1.185 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.9% | 5907 г |
| Селен, Se | 16.107 мкг | 55 мкг | 29.3% | 33.4% | 341 г |
| Фтор, F | 2.45 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 163265 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 1.1031 мг | 12 мг | 9.2% | 10.5% | 1088 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Грудки томленые с овощами в горшочках составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.8 кКал | -% | |
| Белки | 12.6 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУДКИ ТОМЛЕНЫЕ С ОВОЩАМИ В ГОРШОЧКАХ
Грудки томленые с овощами в горшочках богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,4 %, бэта-каротином - 18,4 %, витамином B2 - 13,6 %, витамином C - 14,2 %, витамином K - 49,4 %, калием - 11,9 %, фосфором - 16,7 %, селеном - 29,3 %
Чем полезен Грудки томленые с овощами в горшочках
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печень куриная жаренная со сметаной
- оладьи из куриной печени и сердца
- Овощи для плдливы к кускусу
- Кускус(не приготовленный)
- каша пшенная с тыквой на воде
- Суп рисовый
- Салат из морской капусты 21 гастроном
- фасоль по- домашнему с грибами
- мука ржаная обдирная
- хлеб ржаной
- Основа для пиццы
- Пицца
- пирожок с вишней
- Отруби взорванные, пшеничные
- Овсяное печенье
- Рис китайский с овощами
- ролл фиаделфия
- Печень индейки аля Китай
- тоник,ginger
- фруктовые чипсы сублимированные клубника
- салат из сайры
- Сибирская клетчатка
- фруктовые чипсы сублимированные ананас
- Отруби пшеничные
- Куриный суп с макаронами (без учёта курицы)
- фруктовые чипсы сублимированные манго
- Геркулес традиционный
- фруктовые чипсы сублимированные персик
- йогуртовое клубчично-банановое желе
- клубника замароженная
- Похлебка с курицей
- Вафли Артек
- сок джаффа ананас
- Рулеты с курицей и грибами
- Копченое мясо
- рисовое печенье
- Творог "Кроха"
- Мюсли
- Пентовит
- Оладьи картофельные
- шашлык из баранины
- салат из морской капусты
- венигрет без з/горошка
- Оладьи кабачковые
- Овощная смесь от 23.11.14
- пшеничная каша на молоке
- каша геркулес с курагой
- рис с курицой
- Гематоген
- омлет с помидорами
- Salami Peñaranda tipo milano
- готовый завтрак несквик
- Тесто слоеное дрожжевое маэстрокласс
- пирог с картошкой
- Гречка с грибами Увелка
- салат фруктовый с йогуртом
- творог 1,8 Это лето
- йогурт
- цикорий растворимый
- булочка с маком
- цикорий с молоком
- оладушки с брусникой
- молоко о,5 пармалат
- булка с сыром
- омлет 23.11.14
- кукурузная каша 23.11.14
- Новый рецепт
- пицца с квашеной капустой
- творог "дмитровский" 1,8 %
- Щи на мясном бульоне
- Котлета свино-говяжья
- полезный армянский тонкий лаваш
- кофе на молоке
- Напалеон
- камбала жареная
- гречка проростки
- ламинария
- Икра трески
- Мандарин
- конфеты из фиников и кураги
- овсяная на воде
- Панкейки
- Овсяные хлопья
- Хлебцы цельнозерновые
- Хычин
- Варенька клубничная
- Суп с галушками
- биойогурт клубн.-землян. (активия-210г)
- Манная каша
- Крнтфета чернослив в глазури
- Зразы картофельные
- хлебцы ананасовые
- дорадо
- хлопья овсянные Нордик
- крем-суп брокколи-шпинат
- Рыба в картошке
- салат-терка
- Вертушки с шоколадом
- проростки соя
- Мюсли Эпоха злаков
Метки: Как приготовить Грудки томленые с овощами в горшочках, калорийность 87,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудки томленые с овощами в горшочках, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
