Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Желатин [Приправыч] | 15 г |
Вода | 30 г |
Персик (Жарка) | 26 г |
Апельсиновый сок, необработанный | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2476 г |
Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 25% | 589 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.8% | 3911 г |
Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.4% | 3333 г |
Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 5.1% | 2845 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.2 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.1% | 4688 г |
альфа Каротин | 2.286 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 3.1% | 4762 г |
бета Криптоксантин | 64.381 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 43.81 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.4% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 3.72 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 13441 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 3.1% | 4717 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 12.221 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.6% | 3273 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.41 мг | 90 мг | 22.7% | 33.4% | 441 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5769 г |
Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 53191 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3208 мг | 20 мг | 1.6% | 2.4% | 6234 г |
Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 148.1 мг | 2500 мг | 5.9% | 8.7% | 1688 г |
Кальций, Ca | 9.44 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10593 г |
Кремний, Si | 1.238 мг | 30 мг | 4.1% | 6% | 2423 г |
Магний, Mg | 7.65 мг | 400 мг | 1.9% | 2.8% | 5229 г |
Натрий, Na | 6.58 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 19757 г |
Сера, S | 4.36 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 22936 г |
Фосфор, P | 13.2 мг | 800 мг | 1.7% | 2.5% | 6061 г |
Хлор, Cl | 0.8 мг | 2300 мг | 287500 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 80.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.195 мг | 18 мг | 1.1% | 1.6% | 9231 г |
Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 42857 г |
Кобальт, Co | 0.574 мкг | 10 мкг | 5.7% | 8.4% | 1742 г |
Литий, Li | 0.371 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 1.8% | 8658 г |
Медь, Cu | 27.58 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4.1% | 3626 г |
Молибден, Mo | 0.692 мкг | 70 мкг | 1% | 1.5% | 10116 г |
Никель, Ni | 0.495 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 91667 г |
Стронций, Sr | 8.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12780 г |
Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 5.1% | 2890 г |
Цинк, Zn | 0.0404 мг | 12 мг | 0.3% | 0.4% | 29703 г |
Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.267 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Мусс пп составляет 68 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 68 кКал | -% | |
Белки | 12.9 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 79.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|