Войти

Рецепт Кексы апельсиновые (мама). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы апельсиновые (мама)

Апельсин (Запекание) 220 г
Пшеничная мука цельнозерновая 100 г
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] 100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 9 г
Яйцо куриное (Запекание) 165 г
Кукурузный крахмал 20 г
Эретрит и экстракт стевии 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы апельсиновые (мама)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 307.5 ккал 1684 ккал 18.3% 6% 548 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 3.9% 835 г
Жиры 23.2 г 56 г 41.4% 13.5% 241 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 2.4% 1327 г
Углеводы (общие) 11.4 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 3.9% 833 г
Вода 48.1 г 2273 г 2.1% 0.7% 4726 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 155.3 мкг 900 мкг 17.3% 5.6% 580 г
Ретинол 0.147 мг ~
бета Каротин 0.085 мг 5 мг 1.7% 0.6% 5882 г
Лютеин + Зеаксантин 32.353 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 2.1% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 2.8% 1176 г
Витамин В4, холин 65.76 мг 500 мг 13.2% 4.3% 760 г
Витамин В5, пантотеновая 0.471 мг 5 мг 9.4% 3.1% 1062 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 1.7% 1905 г
Витамин В9, фолаты 8.606 мкг 400 мкг 2.2% 0.7% 4648 г
Витамин В12, кобаламин 0.121 мкг 3 мкг 4% 1.3% 2479 г
Витамин C, аскорбиновая 7.76 мг 90 мг 8.6% 2.8% 1160 г
Витамин D, кальциферол 0.712 мкг 10 мкг 7.1% 2.3% 1404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.442 мг 15 мг 2.9% 0.9% 3394 г
бета Токоферол 0.034 мг ~
гамма Токоферол 0.281 мг ~
Витамин Н, биотин 5.003 мкг 50 мкг 10% 3.3% 999 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.4% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.6222 мг 20 мг 8.1% 2.6% 1233 г
Ниацин 0.098 мг ~
Бетаин 10.706 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 277.87 мг 2500 мг 11.1% 3.6% 900 г
Кальций, Ca 88.62 мг 1000 мг 8.9% 2.9% 1128 г
Кремний, Si 1.669 мг 30 мг 5.6% 1.8% 1797 г
Магний, Mg 27.13 мг 400 мг 6.8% 2.2% 1474 г
Натрий, Na 39.66 мг 1300 мг 3.1% 1% 3278 г
Сера, S 63.94 мг 1000 мг 6.4% 2.1% 1564 г
Фосфор, P 199.6 мг 800 мг 25% 8.1% 401 г
Хлор, Cl 38.72 мг 2300 мг 1.7% 0.6% 5940 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.9 мкг ~
Бор, B 50.1 мкг ~
Ванадий, V 1.11 мкг ~
Железо, Fe 1.371 мг 18 мг 7.6% 2.5% 1313 г
Йод, I 4.6 мкг 150 мкг 3.1% 1% 3261 г
Кобальт, Co 2.705 мкг 10 мкг 27.1% 8.8% 370 г
Литий, Li 5.814 мкг ~
Марганец, Mn 0.6209 мг 2 мг 31% 10.1% 322 г
Медь, Cu 102.07 мкг 1000 мкг 10.2% 3.3% 980 г
Молибден, Mo 1.701 мкг 70 мкг 2.4% 0.8% 4115 г
Никель, Ni 0.111 мкг ~
Рубидий, Rb 7.5 мкг ~
Селен, Se 16.465 мкг 55 мкг 29.9% 9.7% 334 г
Стронций, Sr 2.28 мкг ~
Фтор, F 18.49 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21633 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 0.7% 5000 г
Цинк, Zn 0.7361 мг 12 мг 6.1% 2% 1630 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.951 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.308 г ~
Валин 0.286 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.224 г ~
Лейцин 0.408 г ~
Лизин 0.287 г ~
Метионин 0.141 г ~
Метионин + Цистеин 0.184 г ~
Треонин 0.211 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.271 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.294 г ~
Заменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аланин 0.261 г ~
Аспарагиновая кислота 0.443 г ~
Глицин 0.215 г ~
Глутаминовая кислота 1.106 г ~
Пролин 0.42 г ~
Серин 0.33 г ~
Тирозин 0.166 г ~
Цистеин 0.115 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 155.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.55 г ~
6:0 Капроновая 0.122 г ~
8:0 Каприловая 0.106 г ~
10:0 Каприновая 0.278 г ~
12:0 Лауриновая 0.356 г ~
14:0 Миристиновая 1.161 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.177 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 1.322 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.091 г min 16.8 г 30.3% 9.9%
14:1 Миристолеиновая 0.124 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.515 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.375 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.822 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.552 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Кексы апельсиновые (мама) составляет 307,5 кКал.

  • Порция = 57 гр (175.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 307.5 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 23.2 г -%
Углеводы 16.5 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 48.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ АПЕЛЬСИНОВЫЕ (МАМА)

Кексы апельсиновые (мама) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, холином - 13,2 %, калием - 11,1 %, фосфором - 25 %, кобальтом - 27,1 %, марганцем - 31 %, селеном - 29,9 %

Чем полезен Кексы апельсиновые (мама)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы апельсиновые (мама), калорийность 307,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы апельсиновые (мама), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
Автор Анна
95.2
10.4
3.4
5.4
15
2 2
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
253.7
7.8
4.9
43.7
4
2 5
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
108.3
2.6
8.7
4.8
11
0 12
Интересные блоги
kot_kontrabandist
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.  1. Вес от переизбытк...
0 116
Ирина Макс
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :) Вчера работала до полуно...
9 75
Анна
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
9 71
Лучшие рационы
Радмира
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 87%
Татьяна Власова
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
Витамины и минералы: 92%
Марина
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Витамины и минералы: 86%