Рецепт Перец зеленый фаршированный мясом (фарш говядина+свинина). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец зеленый фаршированный мясом (фарш говядина+свинина)

Перец сладкий зеленый	1000 г
Говядина, шейная часть	400 г
Свинина, тазобедренная часть	400 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	3 г
Лук репчатый (Варка без слива)	150 г
Томатгая паста "Кубаночка" 500 гр.	100 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	500 г
Оливковое масло	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец зеленый фаршированный мясом (фарш говядина+свинина)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106.9 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1575 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	7.7%	1226 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	12.7%	737 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	1.3%	7300 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.6%	1667 г
Вода	80.2 г	2273 г	3.5%	3.3%	2834 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.4 мкг	900 мкг	4.9%	4.6%	2027 г
альфа Каротин	8.478 мкг	~
бета Каротин	0.307 мг	5 мг	6.1%	5.7%	1629 г
бета Криптоксантин	2.884 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	137.915 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.191 мг	1.5 мг	12.7%	11.9%	785 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	3.9%	2368 г
Витамин В4, холин	27.28 мг	500 мг	5.5%	5.1%	1833 г
Витамин В5, пантотеновая	0.332 мг	5 мг	6.6%	6.2%	1506 г
Витамин В6, пиридоксин	0.286 мг	2 мг	14.3%	13.4%	699 г
Витамин В9, фолаты	8.952 мкг	400 мкг	2.2%	2.1%	4468 г
Витамин В12, кобаламин	0.662 мкг	3 мкг	22.1%	20.7%	453 г
Витамин C, аскорбиновая	36.16 мг	90 мг	40.2%	37.6%	249 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.751 мг	15 мг	5%	4.7%	1997 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	1.757 мкг	50 мкг	3.5%	3.3%	2846 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	4.6%	2034 г
Витамин РР, НЭ	1.3987 мг	20 мг	7%	6.5%	1430 г
Ниацин	0.528 мг	~
Бетаин	0.051 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	260.33 мг	2500 мг	10.4%	9.7%	960 г
Кальций, Ca	13.06 мг	1000 мг	1.3%	1.2%	7657 г
Кремний, Si	1.272 мг	30 мг	4.2%	3.9%	2358 г
Магний, Mg	18.02 мг	400 мг	4.5%	4.2%	2220 г
Натрий, Na	65.75 мг	1300 мг	5.1%	4.8%	1977 г
Сера, S	84.58 мг	1000 мг	8.5%	8%	1182 г
Фосфор, P	71.7 мг	800 мг	9%	8.4%	1116 г
Хлор, Cl	111.35 мг	2300 мг	4.8%	4.5%	2066 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.1 мкг	~
Бор, B	28.2 мкг	~
Ванадий, V	0.09 мкг	~
Железо, Fe	0.839 мг	18 мг	4.7%	4.4%	2145 г
Йод, I	2.9 мкг	150 мкг	1.9%	1.8%	5172 г
Кобальт, Co	4.809 мкг	10 мкг	48.1%	45%	208 г
Литий, Li	5.268 мкг	~
Марганец, Mn	0.1085 мг	2 мг	5.4%	5.1%	1843 г
Медь, Cu	117.19 мкг	1000 мкг	11.7%	10.9%	853 г
Молибден, Mo	6.589 мкг	70 мкг	9.4%	8.8%	1062 г
Никель, Ni	5.846 мкг	~
Олово, Sn	17.07 мкг	~
Рубидий, Rb	45.1 мкг	~
Селен, Se	0.094 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	58511 г
Фтор, F	26.98 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	14826 г
Хром, Cr	4.78 мкг	50 мкг	9.6%	9%	1046 г
Цинк, Zn	1.0054 мг	12 мг	8.4%	7.9%	1194 г
Цирконий, Zr	0.87 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.102 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аргинин*	0.025 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.017 г	~
Лейцин	0.025 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.204 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.116 г	~
Глицин	0.019 г	~
Глутаминовая кислота	0.195 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.029 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.745 мг	~
бета Ситостерол	2.019 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.282 г	~
18:0 Стеариновая	0.054 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.355 г	min 16.8 г	8.1%	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.315 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.293 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.265 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Перец зеленый фаршированный мясом (фарш говядина+свинина) составляет 106,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	106.9 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	80.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ЗЕЛЕНЫЙ ФАРШИРОВАННЫЙ МЯСОМ (ФАРШ ГОВЯДИНА+СВИНИНА)

Перец зеленый фаршированный мясом (фарш говядина+свинина) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,7 %, витамином B6 - 14,3 %, витамином B12 - 22,1 %, витамином C - 40,2 %, кобальтом - 48,1 %, медью - 11,7 %

Чем полезен Перец зеленый фаршированный мясом (фарш говядина+свинина)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перец зеленый фаршированный мясом (фарш говядина+свинина), калорийность 106,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец зеленый фаршированный мясом (фарш говядина+свинина), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе