Рецепт Карболоуд 495. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Карболоуд 495

Паста (макароны, спагетти), сухая 500 г
Картофельные чипсы, обезжиренные, с солью 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Карболоуд 495".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 372.8 ккал 1684 ккал 22.1% 5.9% 452 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 4.3% 618 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 0.6% 4308 г
Углеводы 72.6 г 219 г 33.2% 8.9% 302 г
Углеводы (общие) 76.8 г ~
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 5.6% 476 г
Вода 8.1 г 2273 г 0.4% 0.1% 28062 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 9 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.318 мг 1.5 мг 21.2% 5.7% 472 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 1.1% 2466 г
Витамин В4, холин 12.48 мг 500 мг 2.5% 0.7% 4006 г
Витамин В5, пантотеновая 0.332 мг 5 мг 6.6% 1.8% 1506 г
Витамин В6, пиридоксин 0.294 мг 2 мг 14.7% 3.9% 680 г
Витамин В9, фолаты 24.231 мкг 400 мкг 6.1% 1.6% 1651 г
Витамин C, аскорбиновая 2.15 мг 90 мг 2.4% 0.6% 4186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 0.2% 15957 г
бета Токоферол 0.038 мг ~
гамма Токоферол 0.677 мг ~
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.5% 5455 г
Витамин РР, НЭ 2.7952 мг 20 мг 14% 3.8% 716 г
Макроэлементы
Калий, K 547.23 мг 2500 мг 21.9% 5.9% 457 г
Кальций, Ca 24.23 мг 1000 мг 2.4% 0.6% 4127 г
Магний, Mg 56.92 мг 400 мг 14.2% 3.8% 703 г
Натрий, Na 153 мг 1300 мг 11.8% 3.2% 850 г
Сера, S 122.55 мг 1000 мг 12.3% 3.3% 816 г
Фосфор, P 183.9 мг 800 мг 23% 6.2% 435 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.824 мг 18 мг 10.1% 2.7% 987 г
Марганец, Mn 0.7054 мг 2 мг 35.3% 9.5% 284 г
Медь, Cu 262.46 мкг 1000 мкг 26.2% 7% 381 г
Селен, Se 50.485 мкг 55 мкг 91.8% 24.6% 109 г
Цинк, Zn 1.2554 мг 12 мг 10.5% 2.8% 956 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 48.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 1.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.365 г ~
Валин 0.452 г ~
Гистидин* 0.229 г ~
Изолейцин 0.393 г ~
Лейцин 0.76 г ~
Лизин 0.229 г ~
Метионин 0.113 г ~
Треонин 0.355 г ~
Триптофан 0.142 г ~
Фенилаланин 0.514 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.337 г ~
Аспарагиновая кислота 0.48 г ~
Глицин 0.339 г ~
Глутаминовая кислота 3.535 г ~
Пролин 1.207 г ~
Серин 0.475 г ~
Тирозин 0.187 г ~
Цистеин 0.196 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 2.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.218 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.135 г min 16.8 г 0.8% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.135 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.132 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.493 г от 11.2 до 20.6 г 4.4% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.462 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.018 г ~

Энергетическая ценность Карболоуд 495 составляет 372,8 кКал.

  • Порция = 650 гр (2423.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 372.8 кКал -%
Белки 12.3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 72.6 г -%
Пищевые волокна 4.2 г -%
Вода 8.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРБОЛОУД 495

Карболоуд 495 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 21,2 %, витамином B6 - 14,7 %, витамином PP - 14 %, калием - 21,9 %, магнием - 14,2 %, фосфором - 23 %, марганцем - 35,3 %, медью - 26,2 %, селеном - 91,8 %

Чем полезен Карболоуд 495

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Карболоуд 495, калорийность 372,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Карболоуд 495, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты