Рецепт 20.07. суп с фрикалельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 20.07. суп с фрикалельками

Куриная грудка (филе) 840 г
Макароны из муки высшего сорта 50 г
Яйцо куриное 100 г
Вода 2000 г
Морковь 100 г
Укроп 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "20.07. суп с фрикалельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.4 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3972 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 21.7% 1086 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.8% 6222 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 1.7% 14600 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.4% 10000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 9.4% 2526 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.1 мкг 900 мкг 9.1% 21.5% 1096 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.43 мг 5 мг 8.6% 20.3% 1163 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 5% 4865 г
Витамин В4, холин 31.4 мг 500 мг 6.3% 14.9% 1592 г
Витамин В5, пантотеновая 0.46 мг 5 мг 9.2% 21.7% 1087 г
Витамин В6, пиридоксин 0.231 мг 2 мг 11.6% 27.4% 866 г
Витамин В9, фолаты 3.516 мкг 400 мкг 0.9% 2.1% 11377 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 5.7% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 2.8% 8036 г
Витамин D, кальциферол 0.071 мкг 10 мкг 0.7% 1.7% 14085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 3.5% 6726 г
Витамин Н, биотин 0.703 мкг 50 мкг 1.4% 3.3% 7112 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.9% 12000 г
Витамин РР, НЭ 2.281 мг 20 мг 11.4% 26.9% 877 г
Ниацин 2.998 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.71 мг 2500 мг 3.8% 9% 2640 г
Кальций, Ca 10.12 мг 1000 мг 1% 2.4% 9881 г
Кремний, Si 0.881 мг 30 мг 2.9% 6.8% 3405 г
Магний, Mg 26.33 мг 400 мг 6.6% 15.6% 1519 г
Натрий, Na 22.16 мг 1300 мг 1.7% 4% 5866 г
Сера, S 68.52 мг 1000 мг 6.9% 16.3% 1459 г
Фосфор, P 56.2 мг 800 мг 7% 16.5% 1423 г
Хлор, Cl 30.36 мг 2300 мг 1.3% 3.1% 7576 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.3 мкг ~
Бор, B 6.5 мкг ~
Ванадий, V 3.26 мкг ~
Железо, Fe 0.521 мг 18 мг 2.9% 6.8% 3455 г
Йод, I 2.46 мкг 150 мкг 1.6% 3.8% 6098 г
Кобальт, Co 2.866 мкг 10 мкг 28.7% 67.7% 349 г
Литий, Li 0.212 мкг ~
Марганец, Mn 0.0352 мг 2 мг 1.8% 4.2% 5682 г
Медь, Cu 39.77 мкг 1000 мкг 4% 9.4% 2514 г
Молибден, Mo 5.04 мкг 70 мкг 7.2% 17% 1389 г
Никель, Ni 0.247 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 7.152 мкг 55 мкг 13% 30.7% 769 г
Стронций, Sr 1.05 мкг ~
Фтор, F 103.17 мкг 4000 мкг 2.6% 6.1% 3877 г
Хром, Cr 7.19 мкг 50 мкг 14.4% 34% 695 г
Цинк, Zn 0.4185 мг 12 мг 3.5% 8.3% 2867 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аргинин* 0.523 г ~
Валин 0.384 г ~
Гистидин* 0.37 г ~
Изолейцин 0.332 г ~
Лейцин 0.582 г ~
Лизин 0.745 г ~
Метионин 0.137 г ~
Метионин + Цистеин 0.264 г ~
Треонин 0.324 г ~
Триптофан 0.111 г ~
Фенилаланин 0.315 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.578 г ~
Заменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аланин 0.38 г ~
Аспарагиновая кислота 0.572 г ~
Гидроксипролин 0.057 г ~
Глицин 0.268 г ~
Глутаминовая кислота 0.876 г ~
Пролин 0.301 г ~
Серин 0.311 г ~
Тирозин 0.262 г ~
Цистеин 0.129 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.176 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.353 г min 16.8 г 2.1% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.289 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.107 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.093 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность 20.07. суп с фрикалельками составляет 42,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.4 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 20.07. СУП С ФРИКАЛЕЛЬКАМИ

20.07. суп с фрикалельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,6 %, витамином PP - 11,4 %, кобальтом - 28,7 %, селеном - 13 %, хромом - 14,4 %

Чем полезен 20.07. суп с фрикалельками

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 20.07. суп с фрикалельками, калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 20.07. суп с фрикалельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы