Рецепт Оладьи без глютена. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи без глютена

Маргарин «Здоровье» 200 г
Молоко Рисовое [Здоровое Меню] 200 г
Вода 200 г
Кукурузная мука 100 г
Мука Универсальная без Глютена [Гарнец] 200 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи без глютена".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 307.3 ккал 1684 ккал 18.2% 5.9% 548 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 0.8% 3800 г
Жиры 20.6 г 56 г 36.8% 12% 272 г
Углеводы 28.4 г 219 г 13% 4.2% 771 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.8% 4000 г
Вода 48.3 г 2273 г 2.1% 0.7% 4706 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 655.8 мкг 900 мкг 72.9% 23.7% 137 г
Ретинол 0.652 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.1% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 0.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В4, холин 3.25 мг 500 мг 0.7% 0.2% 15385 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.2% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.4% 9091 г
Витамин В9, фолаты 3.261 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 12266 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.761 мг 15 мг 51.7% 16.8% 193 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3478 мг 20 мг 1.7% 0.6% 5750 г
Ниацин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.76 мг 2500 мг 0.8% 0.3% 12042 г
Кальций, Ca 7.28 мг 1000 мг 0.7% 0.2% 13736 г
Магний, Mg 3.91 мг 400 мг 1% 0.3% 10230 г
Натрий, Na 18.78 мг 1300 мг 1.4% 0.5% 6922 г
Сера, S 7.95 мг 1000 мг 0.8% 0.3% 12579 г
Фосфор, P 16.9 мг 800 мг 2.1% 0.7% 4734 г
Хлор, Cl 0.3 мг 2300 мг 766667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.294 мг 18 мг 1.6% 0.5% 6122 г
Марганец, Mn 0.0193 мг 2 мг 1% 0.3% 10363 г
Медь, Cu 8.39 мкг 1000 мкг 0.8% 0.3% 11919 г
Молибден, Mo 0.348 мкг 70 мкг 0.5% 0.2% 20115 г
Селен, Se 1.141 мкг 55 мкг 2.1% 0.7% 4820 г
Фтор, F 21.74 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18399 г
Цинк, Zn 0.0717 мг 12 мг 0.6% 0.2% 16736 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.674 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 8.5 г от 4.7 до 16.8 г 100% 32.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 91.304 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.27 г ~
14:0 Миристиновая 2.441 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.324 г ~
18:0 Стеариновая 0.241 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
24:0 Лигноцериновая 4.546 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.735 г min 16.8 г 4.4% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 6.417 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.515 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.178 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.543 г от 11.2 до 20.6 г 76.3% 24.8%
18:2 Линолевая (ud) 8.422 г ~

Энергетическая ценность Оладьи без глютена составляет 307,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 307.3 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 20.6 г -%
Углеводы 28.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 48.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ БЕЗ ГЛЮТЕНА

Оладьи без глютена богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 72,9 %, витамином E - 51,7 %

Чем полезен Оладьи без глютена

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи без глютена, калорийность 307,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи без глютена, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги