Рецепт Суп с нутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с нутом

Вода 4000 г
Свинина, тазобедренная часть 400 г
Нут (турецкий горох), консервированный 400 г
Картофель 500 г
Лук репчатый 1 Штука
Морковь 2 Штука
Подсолнечное масло 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с нутом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.2 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3991 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.2% 4471 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 11.4% 2074 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 2.6% 9125 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.9% 4000 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 9.7% 2463 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.3 мкг 900 мкг 6% 14.2% 1657 г
бета Каротин 0.326 мг 5 мг 6.5% 15.4% 1534 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 12.3% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.6% 9474 г
Витамин В4, холин 9.05 мг 500 мг 1.8% 4.3% 5525 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 5% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 12.1% 1961 г
Витамин В9, фолаты 3.322 мкг 400 мкг 0.8% 1.9% 12041 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 6.2% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 2.08 мг 90 мг 2.3% 5.5% 4327 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.328 мг 15 мг 2.2% 5.2% 4573 г
Витамин Н, биотин 0.361 мкг 50 мкг 0.7% 1.7% 13850 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.366 мг 20 мг 1.8% 4.3% 5464 г
Ниацин 0.305 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.48 мг 2500 мг 3.5% 8.3% 2891 г
Кальций, Ca 8.38 мг 1000 мг 0.8% 1.9% 11933 г
Кремний, Si 5.239 мг 30 мг 17.5% 41.5% 573 г
Магний, Mg 7.67 мг 400 мг 1.9% 4.5% 5215 г
Натрий, Na 24.6 мг 1300 мг 1.9% 4.5% 5285 г
Сера, S 24.01 мг 1000 мг 2.4% 5.7% 4165 г
Фосфор, P 25.1 мг 800 мг 3.1% 7.3% 3187 г
Хлор, Cl 11.76 мг 2300 мг 0.5% 1.2% 19558 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.5 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 16.07 мкг ~
Железо, Fe 0.279 мг 18 мг 1.6% 3.8% 6452 г
Йод, I 1.1 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 13636 г
Кобальт, Co 1.147 мкг 10 мкг 11.5% 27.3% 872 г
Литий, Li 7.088 мкг ~
Марганец, Mn 0.0859 мг 2 мг 4.3% 10.2% 2328 г
Медь, Cu 34.25 мкг 1000 мкг 3.4% 8.1% 2920 г
Молибден, Mo 3.346 мкг 70 мкг 4.8% 11.4% 2092 г
Никель, Ni 1.537 мкг ~
Олово, Sn 2.16 мкг ~
Рубидий, Rb 52 мкг ~
Селен, Se 0.177 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 31073 г
Стронций, Sr 1.07 мкг ~
Фтор, F 81.54 мкг 4000 мкг 2% 4.7% 4906 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 9.5% 2525 г
Цинк, Zn 0.2532 мг 12 мг 2.1% 5% 4739 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.356 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.095 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 20.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.223 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.056 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.192 г min 16.8 г 1.1% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.191 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.468 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 10%
18:2 Линолевая (ud) 0.434 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп с нутом составляет 42,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С НУТОМ

Суп с нутом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,5 %, кобальтом - 11,5 %

Чем полезен Суп с нутом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с нутом, калорийность 42,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с нутом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы