Рецепт 27.07. супчик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 27.07. супчик

Куриная грудка (филе) 596 г
Лук репчатый 66 г
Морковь 174 г
Петрушка свежая 30 г
Укроп 40 г
Яйцо куриное 100 г
Вода 2000 г
Макароны из муки высшего сорта 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "27.07. супчик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.4 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4068 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 17.4% 1382 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.4% 7000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.4% 7065 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.8% 5000 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 9.7% 2528 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141 мкг 900 мкг 15.7% 37.9% 638 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.787 мг 5 мг 15.7% 37.9% 635 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 4.1% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.6% 5143 г
Витамин В4, холин 26.44 мг 500 мг 5.3% 12.8% 1891 г
Витамин В5, пантотеновая 0.359 мг 5 мг 7.2% 17.4% 1393 г
Витамин В6, пиридоксин 0.179 мг 2 мг 9% 21.7% 1117 г
Витамин В9, фолаты 4.702 мкг 400 мкг 1.2% 2.9% 8507 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 4.6% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 3.23 мг 90 мг 3.6% 8.7% 2786 г
Витамин D, кальциферол 0.071 мкг 10 мкг 0.7% 1.7% 14085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.241 мг 15 мг 1.6% 3.9% 6224 г
Витамин Н, биотин 0.777 мкг 50 мкг 1.6% 3.9% 6435 г
Витамин К, филлохинон 17.4 мкг 120 мкг 14.5% 35% 690 г
Витамин РР, НЭ 1.7906 мг 20 мг 9% 21.7% 1117 г
Ниацин 2.211 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.46 мг 2500 мг 3.7% 8.9% 2733 г
Кальций, Ca 14.22 мг 1000 мг 1.4% 3.4% 7032 г
Кремний, Si 1.801 мг 30 мг 6% 14.5% 1666 г
Магний, Mg 22.2 мг 400 мг 5.6% 13.5% 1802 г
Натрий, Na 18.65 мг 1300 мг 1.4% 3.4% 6971 г
Сера, S 54.22 мг 1000 мг 5.4% 13% 1844 г
Фосфор, P 48.2 мг 800 мг 6% 14.5% 1660 г
Хлор, Cl 29.42 мг 2300 мг 1.3% 3.1% 7818 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32 мкг ~
Бор, B 16.2 мкг ~
Ванадий, V 5.9 мкг ~
Железо, Fe 0.497 мг 18 мг 2.8% 6.8% 3622 г
Йод, I 2.26 мкг 150 мкг 1.5% 3.6% 6637 г
Кобальт, Co 2.402 мкг 10 мкг 24% 58% 416 г
Литий, Li 0.565 мкг ~
Марганец, Mn 0.0583 мг 2 мг 2.9% 7% 3431 г
Медь, Cu 50.55 мкг 1000 мкг 5.1% 12.3% 1978 г
Молибден, Mo 4.938 мкг 70 мкг 7.1% 17.1% 1418 г
Никель, Ni 0.57 мкг ~
Рубидий, Rb 12 мкг ~
Селен, Se 5.415 мкг 55 мкг 9.8% 23.7% 1016 г
Стронций, Sr 1.73 мкг ~
Фтор, F 98.04 мкг 4000 мкг 2.5% 6% 4080 г
Хром, Cr 5.53 мкг 50 мкг 11.1% 26.8% 904 г
Цинк, Zn 0.3705 мг 12 мг 3.1% 7.5% 3239 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.206 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.393 г ~
Валин 0.293 г ~
Гистидин* 0.272 г ~
Изолейцин 0.253 г ~
Лейцин 0.445 г ~
Лизин 0.547 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.203 г ~
Треонин 0.245 г ~
Триптофан 0.083 г ~
Фенилаланин 0.243 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.441 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.287 г ~
Аспарагиновая кислота 0.432 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.204 г ~
Глутаминовая кислота 0.718 г ~
Пролин 0.241 г ~
Серин 0.243 г ~
Тирозин 0.198 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.149 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.301 г min 16.8 г 1.8% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.247 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.097 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.085 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность 27.07. супчик составляет 41,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.4 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 27.07. СУПЧИК

27.07. супчик богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, бэта-каротином - 15,7 %, витамином K - 14,5 %, кобальтом - 24 %, хромом - 11,1 %

Чем полезен 27.07. супчик

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 27.07. супчик, калорийность 41,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 27.07. супчик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы