Рецепт Свёкла тушёная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свёкла тушёная

Свекла 560 г
Лук репчатый 144 г
Подсолнечное масло 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свёкла тушёная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.3 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1805 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 1.9% 5429 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 11.7% 918 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 4% 2671 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 12.9% 833 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 3.9% 2813 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 2% 5294 г
Витамин В4, холин 5.67 мг 500 мг 1.1% 1.2% 8818 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 2.4% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 4.1% 2667 г
Витамин В9, фолаты 11.45 мкг 400 мкг 2.9% 3.1% 3493 г
Витамин C, аскорбиновая 9.4 мг 90 мг 10.4% 11.1% 957 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.757 мг 15 мг 18.4% 19.7% 544 г
Витамин Н, биотин 0.323 мкг 50 мкг 0.6% 0.6% 15480 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3952 мг 20 мг 2% 2.1% 5061 г
Ниацин 0.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.97 мг 2500 мг 10% 10.7% 1004 г
Кальций, Ca 33.62 мг 1000 мг 3.4% 3.6% 2974 г
Кремний, Si 60.027 мг 30 мг 200.1% 214.5% 50 г
Магний, Mg 19.14 мг 400 мг 4.8% 5.1% 2090 г
Натрий, Na 35.16 мг 1300 мг 2.7% 2.9% 3697 г
Сера, S 17.73 мг 1000 мг 1.8% 1.9% 5640 г
Фосфор, P 43.4 мг 800 мг 5.4% 5.8% 1843 г
Хлор, Cl 36.96 мг 2300 мг 1.6% 1.7% 6223 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97 мкг ~
Бор, B 247.8 мкг ~
Ванадий, V 52.34 мкг ~
Железо, Fe 1.201 мг 18 мг 6.7% 7.2% 1499 г
Йод, I 5.81 мкг 150 мкг 3.9% 4.2% 2582 г
Кобальт, Co 2.457 мкг 10 мкг 24.6% 26.4% 407 г
Литий, Li 44.86 мкг ~
Марганец, Mn 0.5377 мг 2 мг 26.9% 28.8% 372 г
Медь, Cu 121.01 мкг 1000 мкг 12.1% 13% 826 г
Молибден, Mo 7.477 мкг 70 мкг 10.7% 11.5% 936 г
Никель, Ni 11.044 мкг ~
Рубидий, Rb 430.2 мкг ~
Селен, Se 0.619 мкг 55 мкг 1.1% 1.2% 8885 г
Стронций, Sr 6.28 мкг ~
Фтор, F 20.91 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19130 г
Хром, Cr 15.34 мкг 50 мкг 30.7% 32.9% 326 г
Цинк, Zn 0.4812 мг 12 мг 4% 4.3% 2494 г
Цирконий, Zr 0.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 7.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.362 г ~
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.06 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты 0.832 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.259 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.247 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.6 г от 4.7 до 16.8 г 76.6% 82.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 12.016 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.372 г ~
18:0 Стеариновая 0.246 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.43 г min 16.8 г 8.5% 9.1%
18:1 Олеиновая (ud) 1.424 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.905 г от 11.2 до 20.6 г 34.9% 37.4%
18:2 Линолевая (ud) 3.593 г ~

Энергетическая ценность Свёкла тушёная составляет 93,3 кКал.

  • Порция = 250 гр (233.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.3 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 8.2 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 80.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЁКЛА ТУШЁНАЯ

Свёкла тушёная богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,4 %, кремнием - 200,1 %, кобальтом - 24,6 %, марганцем - 26,9 %, медью - 12,1 %, хромом - 30,7 %

Чем полезен Свёкла тушёная

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свёкла тушёная, калорийность 93,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свёкла тушёная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги