Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.8% | 5846 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.7% | 14000 г |
Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 10.4% | 1000 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.9% | 952 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.2% | 8182 г |
бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 9.8 мг | 500 мг | 2% | 2.1% | 5102 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 6% | 1724 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 19.2% | 541 г |
Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9 мг | 90 мг | 10% | 10.4% | 1000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 4.1% | 2500 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 353 мг | 2500 мг | 14.1% | 14.6% | 708 г |
Кальций, Ca | 6.5 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 15385 г |
Магний, Mg | 34 мг | 400 мг | 8.5% | 8.8% | 1176 г |
Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.2% | 8125 г |
Сера, S | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 3.2% | 3200 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 2.5% | 4186 г |
Марганец, Mn | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 14% | 741 г |
Медь, Cu | 39 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4% | 2564 г |
Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.9% | 5500 г |
Фтор, F | 2.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
Цинк, Zn | 0.15 мг | 12 мг | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
Энергетическая ценность Банан составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 96.4 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 21.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 75 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|