Рецепт Пп пирог шарлотка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп пирог шарлотка

Яблоко 150 г
Кефир обезжиренный 150 г
Арахисовая Паста Nut Story [KDV] 20 г
Арахис 20 г
Рисовая мука диетическая 100 г
Яичный белок куриный 80 г
Яичный желток куриный 40 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп пирог шарлотка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.2 ккал 1684 ккал 8.7% 6% 1152 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 5.7% 1206 г
Жиры 5.3 г 56 г 9.5% 6.5% 1057 г
Углеводы 18.3 г 219 г 8.4% 5.7% 1197 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.8% 1818 г
Вода 68.2 г 2273 г 3% 2.1% 3333 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.9 мкг 900 мкг 7.5% 5.1% 1325 г
Ретинол 0.059 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20833 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 3.1% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.156 мг 1.8 мг 8.7% 6% 1154 г
Витамин В4, холин 71.88 мг 500 мг 14.4% 9.8% 696 г
Витамин В5, пантотеновая 0.455 мг 5 мг 9.1% 6.2% 1099 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 2.7% 2532 г
Витамин В9, фолаты 12.09 мкг 400 мкг 3% 2.1% 3309 г
Витамин В12, кобаламин 0.231 мкг 3 мкг 7.7% 5.3% 1299 г
Витамин C, аскорбиновая 2.85 мг 90 мг 3.2% 2.2% 3158 г
Витамин D, кальциферол 0.513 мкг 10 мкг 5.1% 3.5% 1949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.57 мг 15 мг 3.8% 2.6% 2632 г
Витамин Н, биотин 6.203 мкг 50 мкг 12.4% 8.5% 806 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.155 мг 20 мг 10.8% 7.4% 928 г
Ниацин 0.807 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.63 мг 2500 мг 6.7% 4.6% 1500 г
Кальций, Ca 52.14 мг 1000 мг 5.2% 3.6% 1918 г
Кремний, Si 3.167 мг 30 мг 10.6% 7.3% 947 г
Магний, Mg 19.35 мг 400 мг 4.8% 3.3% 2067 г
Натрий, Na 52.61 мг 1300 мг 4% 2.7% 2471 г
Сера, S 47.9 мг 1000 мг 4.8% 3.3% 2088 г
Фосфор, P 97.7 мг 800 мг 12.2% 8.3% 819 г
Хлор, Cl 62.08 мг 2300 мг 2.7% 1.8% 3705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90 мкг ~
Бор, B 67.9 мкг ~
Ванадий, V 6.67 мкг ~
Железо, Fe 1.425 мг 18 мг 7.9% 5.4% 1263 г
Йод, I 5.95 мкг 150 мкг 4% 2.7% 2521 г
Кобальт, Co 2.342 мкг 10 мкг 23.4% 16% 427 г
Литий, Li 0.563 мкг ~
Марганец, Mn 0.0834 мг 2 мг 4.2% 2.9% 2398 г
Медь, Cu 84.88 мкг 1000 мкг 8.5% 5.8% 1178 г
Молибден, Mo 4.603 мкг 70 мкг 6.6% 4.5% 1521 г
Никель, Ni 4.572 мкг ~
Олово, Sn 3.25 мкг ~
Рубидий, Rb 16.1 мкг ~
Селен, Se 7.215 мкг 55 мкг 13.1% 9% 762 г
Стронций, Sr 11.77 мкг ~
Титан, Ti 1.5 мкг ~
Фтор, F 18.37 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21775 г
Хром, Cr 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 3.7% 1859 г
Цинк, Zn 0.4846 мг 12 мг 4% 2.7% 2476 г
Цирконий, Zr 3.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.573 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.272 г ~
Аргинин* 0.262 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.178 г ~
Лейцин 0.278 г ~
Лизин 0.204 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.161 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.183 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.321 г ~
Заменимые аминокислоты 0.645 г ~
Аланин 0.189 г ~
Аспарагиновая кислота 0.332 г ~
Глицин 0.14 г ~
Глутаминовая кислота 0.516 г ~
Пролин 0.143 г ~
Серин 0.241 г ~
Тирозин 0.136 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 11.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 100.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.16 г ~
18:0 Стеариновая 0.05 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.037 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.426 г min 16.8 г 8.5% 5.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.627 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.787 г от 11.2 до 20.6 г 7% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.5 г ~

Энергетическая ценность Пп пирог шарлотка составляет 146,2 кКал.

  • Порция = 150 гр (219.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 146.2 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 18.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 68.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ПИРОГ ШАРЛОТКА

Пп пирог шарлотка богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,4 %, витамином H - 12,4 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 23,4 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен Пп пирог шарлотка

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп пирог шарлотка, калорийность 146,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп пирог шарлотка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты