Рецепт МИНЕСТРОНЕ С СУШЕНЫМИ ТОМАТАМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты МИНЕСТРОНЕ С СУШЕНЫМИ ТОМАТАМИ

Базилик, сушеный 1 г
Брокколи 10 г
Вода 150 г
Зеленый Горошек Замороженный [Bauer] 9.6 г
Лук репчатый 20 г
Масло Растительное [Олейна] 4 г
Стебель Сельдерея [Шефмаркет] 9.8 г
Морковь 20 г
Томаты Свежие [Выборжец] 13 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный, молотый или горошек 0.3 г
Сахар песок 1 г
Бульон овощной [Первые блюда] 1 г
Томаты Вяленые в Масле [ВкусВилл] 3 г
Цветная капуста замороженная 7 г
Цукини с кожурой 19.8 г
Томаты Черри [Globus] 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МИНЕСТРОНЕ С СУШЕНЫМИ ТОМАТАМИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.4 ккал 1684 ккал 2% 6% 5042 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.6% 8444 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 10.8% 2800 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.2% 7065 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.5% 2857 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 12% 2520 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 140.8 мкг 900 мкг 15.6% 46.7% 639 г
альфа Каротин 1.273 мкг ~
бета Каротин 0.856 мг 5 мг 17.1% 51.2% 584 г
бета Криптоксантин 0.144 мкг ~
Ликопин 1.385 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 199.275 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.7% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.6% 8571 г
Витамин В4, холин 2.54 мг 500 мг 0.5% 1.5% 19685 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 3.9% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 6% 5000 г
Витамин В9, фолаты 6.182 мкг 400 мкг 1.5% 4.5% 6470 г
Витамин C, аскорбиновая 5.37 мг 90 мг 6% 18% 1676 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 2.4% 13043 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 0.122 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 40984 г
Витамин К, филлохинон 10.9 мкг 120 мкг 9.1% 27.2% 1101 г
Витамин РР, НЭ 0.1825 мг 20 мг 0.9% 2.7% 10959 г
Ниацин 0.083 мг ~
Бетаин 0.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.52 мг 2500 мг 2.6% 7.8% 3816 г
Кальций, Ca 18.63 мг 1000 мг 1.9% 5.7% 5368 г
Кремний, Si 4.792 мг 30 мг 16% 47.9% 626 г
Магний, Mg 8.82 мг 400 мг 2.2% 6.6% 4535 г
Натрий, Na 138.6 мг 1300 мг 10.7% 32% 938 г
Сера, S 8.79 мг 1000 мг 0.9% 2.7% 11377 г
Фосфор, P 14.1 мг 800 мг 1.8% 5.4% 5674 г
Хлор, Cl 214.1 мг 2300 мг 9.3% 27.8% 1074 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70 мкг ~
Бор, B 34.2 мкг ~
Ванадий, V 6.88 мкг ~
Железо, Fe 0.489 мг 18 мг 2.7% 8.1% 3681 г
Йод, I 1.08 мкг 150 мкг 0.7% 2.1% 13889 г
Кобальт, Co 0.538 мкг 10 мкг 5.4% 16.2% 1859 г
Литий, Li 0.417 мкг ~
Марганец, Mn 0.0983 мг 2 мг 4.9% 14.7% 2035 г
Медь, Cu 26.73 мкг 1000 мкг 2.7% 8.1% 3741 г
Молибден, Mo 2.604 мкг 70 мкг 3.7% 11.1% 2688 г
Никель, Ni 0.924 мкг ~
Рубидий, Rb 34.7 мкг ~
Селен, Se 0.158 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 34810 г
Стронций, Sr 0.6 мкг ~
Фтор, F 58.1 мкг 4000 мкг 1.5% 4.5% 6885 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 2.1% 13889 г
Цинк, Zn 0.151 мг 12 мг 1.3% 3.9% 7947 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.021 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.464 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность МИНЕСТРОНЕ С СУШЕНЫМИ ТОМАТАМИ составляет 33,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.4 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИНЕСТРОНЕ С СУШЕНЫМИ ТОМАТАМИ

МИНЕСТРОНЕ С СУШЕНЫМИ ТОМАТАМИ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 17,1 %, кремнием - 16 %

Чем полезен МИНЕСТРОНЕ С СУШЕНЫМИ ТОМАТАМИ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить МИНЕСТРОНЕ С СУШЕНЫМИ ТОМАТАМИ, калорийность 33,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МИНЕСТРОНЕ С СУШЕНЫМИ ТОМАТАМИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги