Рецепт Творожная запеканка с льняной мукой 100 г, творог 0,5%, яйца С0 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожная запеканка с льняной мукой 100 г, творог 0,5%, яйца С0 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Творог обезжиренный, 0,6% жирности 1500 г
Сукралоза с Инулином [Milford] 35 таблетка
Разрыхлитель Теста с Ароматом Ванили [Dr. Oetker] 5 г
Яйцо куриное 3 С0
Смесь масел, о. м. 70% / п. м. 30% 3 г
Смесь масел, о. м. 70% / п. м. 30% 10 г
Мука Льняная Полуобезжиренная [С.Пудовъ] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с льняной мукой 100 г, творог 0,5%, яйца С0 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.3 ккал 1684 ккал 8.3% 6% 1209 г
Белки 23.1 г 76 г 30.4% 21.8% 329 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 3.7% 1931 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 1.4% 4977 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 67.2 г 2273 г 3% 2.2% 3382 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.8 мкг 900 мкг 4.2% 3% 2381 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.1% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.278 мг 1.8 мг 15.4% 11.1% 647 г
Витамин В4, холин 67.17 мг 500 мг 13.4% 9.6% 744 г
Витамин В5, пантотеновая 0.336 мг 5 мг 6.7% 4.8% 1488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 6.8% 1053 г
Витамин В9, фолаты 37.514 мкг 400 мкг 9.4% 6.7% 1066 г
Витамин В12, кобаламин 1.27 мкг 3 мкг 42.3% 30.4% 236 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.4% 19565 г
Витамин D, кальциферол 0.242 мкг 10 мкг 2.4% 1.7% 4132 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.239 мг 15 мг 1.6% 1.1% 6276 г
Витамин Н, биотин 9.208 мкг 50 мкг 18.4% 13.2% 543 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 4.071 мг 20 мг 20.4% 14.6% 491 г
Ниацин 0.388 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.91 мг 2500 мг 4.9% 3.5% 2034 г
Кальций, Ca 116.29 мг 1000 мг 11.6% 8.3% 860 г
Магний, Mg 23.37 мг 400 мг 5.8% 4.2% 1712 г
Натрий, Na 55.2 мг 1300 мг 4.2% 3% 2355 г
Сера, S 221.48 мг 1000 мг 22.1% 15.9% 452 г
Фосфор, P 194.8 мг 800 мг 24.4% 17.5% 411 г
Хлор, Cl 122.83 мг 2300 мг 5.3% 3.8% 1873 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.9 мкг ~
Железо, Fe 0.553 мг 18 мг 3.1% 2.2% 3255 г
Йод, I 10.47 мкг 150 мкг 7% 5% 1433 г
Кобальт, Co 2.939 мкг 10 мкг 29.4% 21.1% 340 г
Марганец, Mn 0.0105 мг 2 мг 0.5% 0.4% 19048 г
Медь, Cu 64.26 мкг 1000 мкг 6.4% 4.6% 1556 г
Молибден, Mo 7.734 мкг 70 мкг 11% 7.9% 905 г
Олово, Sn 11.94 мкг ~
Селен, Se 30.941 мкг 55 мкг 56.3% 40.4% 178 г
Стронций, Sr 15.62 мкг ~
Фтор, F 35.46 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 11280 г
Хром, Cr 2.28 мкг 50 мкг 4.6% 3.3% 2193 г
Цинк, Zn 0.4567 мг 12 мг 3.8% 2.7% 2628 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Лактоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 7.055 г ~
Аргинин* 0.831 г ~
Валин 0.994 г ~
Гистидин* 0.552 г ~
Изолейцин 0.985 г ~
Лейцин 1.818 г ~
Лизин 1.431 г ~
Метионин 0.487 г ~
Метионин + Цистеин 0.612 г ~
Треонин 0.802 г ~
Триптофан 0.187 г ~
Фенилаланин 0.926 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.833 г ~
Заменимые аминокислоты 9.434 г ~
Аланин 0.482 г ~
Аспарагиновая кислота 1.054 г ~
Глицин 0.285 г ~
Глутаминовая кислота 3.226 г ~
Пролин 1.927 г ~
Серин 0.856 г ~
Тирозин 0.907 г ~
Цистеин 0.124 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 64.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.035 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.313 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.121 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.977 г min 16.8 г 5.8% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.869 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.368 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.331 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Творожная запеканка с льняной мукой 100 г, творог 0,5%, яйца С0 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 139,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 139.3 кКал -%
Белки 23.1 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 67.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ЛЬНЯНОЙ МУКОЙ 100 Г, ТВОРОГ 0,5%, ЯЙЦА С0 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Творожная запеканка с льняной мукой 100 г, творог 0,5%, яйца С0 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,4 %, холином - 13,4 %, витамином B12 - 42,3 %, витамином H - 18,4 %, витамином PP - 20,4 %, кальцием - 11,6 %, фосфором - 24,4 %, кобальтом - 29,4 %, молибденом - 11 %, селеном - 56,3 %

Чем полезен Творожная запеканка с льняной мукой 100 г, творог 0,5%, яйца С0 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожная запеканка с льняной мукой 100 г, творог 0,5%, яйца С0 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 139,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка с льняной мукой 100 г, творог 0,5%, яйца С0 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты