Рецепт Салат из огурцов и яиц [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из огурцов и яиц [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Огурец парниковый | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Сметана 19% [Богородское Село] | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из огурцов и яиц [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.7% | 1727 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 12.8% | 1037 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 6.8% | 1974 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| бета Криптоксантин | 2.941 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 103.824 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 12.1% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 89.94 мг | 500 мг | 18% | 24% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 14.9% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.294 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.1% | 2615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 14.5% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 6.1% | 2184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 8.7% | 1546 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.647 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 3.2% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 0.529 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9452 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 10.8% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1953 мг | 20 мг | 1% | 1.3% | 10241 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.35 мг | 2500 мг | 6.1% | 8.1% | 1641 г |
| Кальций, Ca | 24.71 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.3% | 4047 г |
| Кремний, Si | 31.176 мг | 30 мг | 103.9% | 138.5% | 96 г |
| Магний, Mg | 11.18 мг | 400 мг | 2.8% | 3.7% | 3578 г |
| Натрий, Na | 40.59 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.1% | 3203 г |
| Сера, S | 40.82 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.5% | 2450 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 11.3% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 14.71 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 15636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.644 мг | 18 мг | 3.6% | 4.8% | 2795 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 7.9% | 1701 г |
| Марганец, Mn | 0.0541 мг | 2 мг | 2.7% | 3.6% | 3697 г |
| Медь, Cu | 27.94 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.7% | 3579 г |
| Молибден, Mo | 0.588 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.1% | 11905 г |
| Никель, Ni | 0.006 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.235 мкг | 55 мкг | 16.8% | 22.4% | 596 г |
| Фтор, F | 2.18 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 183486 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.4265 мг | 12 мг | 3.6% | 4.8% | 2814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.691 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.199 г | min 16.8 г | 7.1% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.096 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и яиц [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 87.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ОГУРЦОВ И ЯИЦ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Салат из огурцов и яиц [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 18 %, витамином B5 - 11,2 %, кремнием - 103,9 %, селеном - 16,8 %
Чем полезен Салат из огурцов и яиц [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты с нугой и мягкой карамелью Super
- Корейка свиная пряная-гриль
- Гречка
- Омлет с помидорами
- Рис с томатами и болгарским перцем
- Пирог с яблоками "Невидимый"
- Блинчик
- Куриные котлеты мамины
- Жаркое из тефтели
- Крабовые котлеты
- Vegetable noodles
- Сыр Российский
- Сливовый перевертыш пирог
- Брауни
- Шарлотка
- Йодовая сетка
- Баранки Псковские ванильные
- энергетик с соком мандарина
- Шпинатная начинка
- Окрошка
- Желудки утиные
- AH Ah zeeuwse bolus
- Чокопай
- Indisches Butter Chicken
- Отбивная кур
- Паштет из фасоли
- Салат (капуста, огурец, помидор, перец, немного сметаны)
- Брокколи с яйцом
- К пасте
- бефстроганов из говядины
- Рулет Донкл
- Latte Macchiato
- Smoked cheese braid
- Сидр яблочный п/сух
- Фаршированная курица
- Dextroenergy
- Сербский сливочный сыр
- Запеканка с минтаем
- Вареники с сыром сулугуни и зеленью
- Лазанья б/гл, б/лакт (копия)
- Сэндвич ролл с горбушей
- Пирожки с картошкой
- Сироп топинамбура без сахара
- Желудки тушёные
- Молочный коктейль ваниль Novelia
- Кето хлеб в духовке
- Творожный сыр
- Филе в сливочном соусе
- Пирожное бисквитное "Фруктовый сад"
- Кофе 3 в 1 Крепкий Strong [Жокей]
- рулет с красной рыбой
- Сырники
- Тушеная свинина
- Байкал Natural Energy Малина-Дикая Смородина [ООО Аквалайф]
- Бифилайф
- маруся шоколадное
- Фарш из свинины
- Куриные котлеты на пару
- Протеин
- Каргопольская котлета
- Митболы
- "Чечил" Сыр Соломка
- Плов
- Solvie protein biscuits
- Мороженое Пломбир Светлогорье
- Овсянка ленивая
- Салат греческий
- Венегрет
- Венегрет
- Шоколадно-банановый кекс
- Воздушный
- Оладьи-пиццы с индейкой
- Шри рача
- Салат из томатов и огурцов с луком
- Соус Унаги
- Ленивый кулинар (тушеная говядина)
- Заправка для риса
- Сельдь под шубой
- Индейка с овощами по восточному
- Окрошка (сухая основа )
- Овощной салат с курицей и фасолью
- Творог 5% (Светофор)
- Омлет из цветной капусты
- Сан болз шоколад
- Компот из вишни без сахара
- Пп пастила
- Щи вегетарианские
- Творог "Зернышко" 5%
- Суп пюре
- Курица в сливочном соусе (копия)
- Сан болс шоколад
- Яйцо в чашке
- Абсент [FRUKO SCHULZ]
- Роллтон лапша с говядиной
- Плов с грибами домашний (с киноа)
- ежики из индейки
- Горшочек тушеный
- Самса с курой и картофелем
- Баклажаны с ореховой начинкой
- Сердечки тушеные
Метки: Как приготовить Салат из огурцов и яиц [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 75 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из огурцов и яиц [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
