Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий красный | 600 г |
Говядина 1 кат. (Тушение) | 278 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 253 г |
Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
Перец душистый, молотый | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Суп куриный с зеленью (концентрат пищевой) Фаберлик Welless | 1 порция |
Мясо мелко нарубить, добавить рубленный лук, перец, соль по вкусу. Все потушить на сковороде без масла до полуготовности. Добавить суп куриный концентрат Фаберлик 1 порцию, довести до готовности. Начинить перец. Перец потушить.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 14.4% | 667 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.7% | 1244 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4761 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.7% | 1429 г |
Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2948 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 180.6 мкг | 900 мкг | 20.1% | 19.3% | 498 г |
бета Каротин | 1.073 мг | 5 мг | 21.5% | 20.6% | 466 г |
Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 9.1% | 1056 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8% | 1208 г |
Витамин В4, холин | 37.33 мг | 500 мг | 7.5% | 7.2% | 1339 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 17.9% | 534 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.575 мг | 2 мг | 28.8% | 27.6% | 348 г |
Витамин В9, фолаты | 23.827 мкг | 400 мкг | 6% | 5.8% | 1679 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.694 мкг | 3 мкг | 23.1% | 22.1% | 432 г |
Витамин C, аскорбиновая | 137.99 мг | 90 мг | 153.3% | 147% | 65 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.027 мг | 15 мг | 6.8% | 6.5% | 1461 г |
Витамин Н, биотин | 0.795 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6289 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.2% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 4.1271 мг | 20 мг | 20.6% | 19.8% | 485 г |
Ниацин | 3.99 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 286.47 мг | 2500 мг | 11.5% | 11% | 873 г |
Кальций, Ca | 28.83 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.8% | 3469 г |
Кремний, Si | 12.478 мг | 30 мг | 41.6% | 39.9% | 240 г |
Магний, Mg | 34.5 мг | 400 мг | 8.6% | 8.2% | 1159 г |
Натрий, Na | 98.44 мг | 1300 мг | 7.6% | 7.3% | 1321 г |
Сера, S | 113.4 мг | 1000 мг | 11.3% | 10.8% | 882 г |
Фосфор, P | 101.5 мг | 800 мг | 12.7% | 12.2% | 788 г |
Хлор, Cl | 148.26 мг | 2300 мг | 6.4% | 6.1% | 1551 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.578 мг | 18 мг | 8.8% | 8.4% | 1141 г |
Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.1% | 3171 г |
Кобальт, Co | 5.636 мкг | 10 мкг | 56.4% | 54.1% | 177 г |
Литий, Li | 46.691 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1435 мг | 2 мг | 7.2% | 6.9% | 1394 г |
Медь, Cu | 127.52 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 12.3% | 784 г |
Молибден, Mo | 7.878 мкг | 70 мкг | 11.3% | 10.8% | 889 г |
Никель, Ni | 4.914 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 17.51 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.493 мкг | 55 мкг | 8.2% | 7.9% | 1224 г |
Фтор, F | 48.72 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8210 г |
Хром, Cr | 10.54 мкг | 50 мкг | 21.1% | 20.2% | 474 г |
Цинк, Zn | 1.6512 мг | 12 мг | 13.8% | 13.2% | 727 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.697 г | ~ | |||
Валин | 0.578 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.484 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
Лейцин | 0.849 г | ~ | |||
Лизин | 1.036 г | ~ | |||
Метионин | 0.22 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
Треонин | 0.478 г | ~ | |||
Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.853 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аланин | 0.57 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.885 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
Глицин | 0.446 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.423 г | ~ | |||
Пролин | 0.403 г | ~ | |||
Серин | 0.425 г | ~ | |||
Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.546 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.139 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.134 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.065 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.543 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.908 г | min 16.8 г | 11.4% | 10.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.694 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный рубленным мясом составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 104.3 кКал | -% | |
Белки | 11.4 г | -% | |
Жиры | 4.5 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 77.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|