Рецепт Творожная запеканка с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожная запеканка с вишней
| творог | 360 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Кефир 1% [ГМЗ 1] | 42 г |
| Кокосовая Стружка [ВкусВилл] | 30 г |
| Крахмал Тапиоковый [Гарнец] | 30 г |
| Вишня Замороженная без Косточки [Витамин] | 101 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с вишней".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.6 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.1% | 1041 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.6% | 1120 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 5.1% | 1470 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.6% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 34.46 мг | 500 мг | 6.9% | 5.1% | 1451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 3% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.244 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.9% | 3905 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 7.6% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.87 мг | 90 мг | 3.2% | 2.4% | 3136 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.223 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.6% | 4484 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 3.484 мкг | 50 мкг | 7% | 5.2% | 1435 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7247 мг | 20 мг | 8.6% | 6.4% | 1160 г |
| Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.25 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.9% | 1876 г |
| Кальций, Ca | 45.47 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.3% | 2199 г |
| Магний, Mg | 17.35 мг | 400 мг | 4.3% | 3.2% | 2305 г |
| Натрий, Na | 291.9 мг | 1300 мг | 22.5% | 16.7% | 445 г |
| Сера, S | 56.76 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.2% | 1762 г |
| Фосфор, P | 78.2 мг | 800 мг | 9.8% | 7.3% | 1023 г |
| Хлор, Cl | 38.21 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 6019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 5.6% | 1309 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 1.736 мкг | 10 мкг | 17.4% | 12.9% | 576 г |
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.6% | 2041 г |
| Медь, Cu | 61.18 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.5% | 1635 г |
| Молибден, Mo | 3.476 мкг | 70 мкг | 5% | 3.7% | 2014 г |
| Селен, Se | 9.097 мкг | 55 мкг | 16.5% | 12.3% | 605 г |
| Фтор, F | 13.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29940 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.2734 мг | 12 мг | 2.3% | 1.7% | 4389 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с вишней составляет 134,6 кКал.
- Порция = 125 гр (168.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 14.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 69.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ВИШНЕЙ
Творожная запеканка с вишней богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 17,4 %, селеном - 16,5 %
Чем полезен Творожная запеканка с вишней
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лаваш с грибами 21 авг
- Салат свекла грецкий орех чернослив тыквенные семечки
- Хачапури по аджарски
- Борщ с куриным фаршем (пасту добавлять в тарелку)
- Салат с тунцом и авокадо
- Морепродукты в сливочном соусе
- Индейка тушеная с овощами
- Киноа с креветками
- Салат на второе
- Рулет клубничное
- Спецагент
- Майонез
- Салат
- Куриные окорочка
- Куриные окорочка с соевым соусом
- Кофе растворимый сладкий
- Фрикадельки из индейки
- Фарш рыбный из сёмги и трески
- Зефир манго маракуйя
- Паста томатная
- Аргентина
- Аргентина запечена
- Салат
- Баклажановая икра
- Хлеб Букатто
- пшен каша Артек 22,08,22
- Хлеб ржаной
- Дневная норма витаминов
- Сырок глазированный
- Моти
- Печенье савоярди
- Пудинг ванильный high protein
- Бургер Соус
- Салат +
- Биточки куриные с цукини и овощами
- Норма витаминов Мясо
- Суп с фрикадельками из индейки
- Fantola Blue malina
- Эчпочмак
- Чак-чак
- Торт (Марроко) "Сладкое желание"
- Батончик глазированый арахис и карамель
- Гвакамоли
- белочка
- Каша гречневая с шампиньонами
- Брокколи с яйцом и сыром
- Паста с томатным соусом
- Коктейль молочно-шоколадный
- Завтрак сухой
- Горбуша запечённая в сметане
- Запеканка из риса яблок и моркови
- Салат из нута и овощами
- Сырный суп с сухариками
- Куриный суп с сухариками
- 2022-08-22 зефир
- Каша ячневая
- Хлеб из овсян. Отрубей
- Шарлотка
- Карась жареный в муке
- Обеденный перекус
- Хлебцы ржаные
- Моя овсяная каша
- Фасоль белая в остро-сладком соусе чили
- Мои яйца с соевым соусом
- Ленивый хачапури
- Сок вишневая черешня
- Яичница с помидороми
- Удон
- Молоко 3.2%
- Тушенка свиная с перловкой
- Пирог с капустой на закваске
- Миндальная булочка
- Мюсли Knusper
- Хлеб цельнозерновой
- Сыр качёта
- Напиток
- Напиток 323
- Коктейль big party
- Киноа на воде ГХИ
- Хлебцы Кернер кукурузно-рисов тонкие
- Колбаса Русская черкизовская
- Полба в сливках с вешенками, яйцом и пармезаном
- Сыр Фламан Гойя
- Творог зерненый Домашний 4%
- Нежное (шоколад)
- Банановый кекс
- Шаурма домашняя
- Котлеты куриные с овощами
- Каша рисовая молочная с тыквой и изюмом в мультиварке
- Салат летний
- Тунец натуральный кусковой ХАзбука моря)
- Chaka
- Омлет
- Рис круглозерный вареный
- Кофе
- Дальневосточный
- Чудо
- Пшёнка от Ани
- Сыр дур выдержанный 3
- 320. Творог с сыром
Метки: Как приготовить Творожная запеканка с вишней, калорийность 134,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожная запеканка с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
