Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мед пчелиный | 30 г |
Урбеч из Семян Темного Льна [Наш Урбеч] | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 330.8 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 509 г |
Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 8.4% | 358 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 3.8% | 800 г |
Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 4.6% | 660 г |
Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5966 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 4.5 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 8889 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.12 мг | 20 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 10.8 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.1% | 23148 г |
Кальций, Ca | 4.2 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
Магний, Mg | 0.9 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 43333 г |
Сера, S | 0.3 мг | 1000 мг | 333333 г | ||
Фосфор, P | 5.4 мг | 800 мг | 0.7% | 0.2% | 14815 г |
Хлор, Cl | 5.7 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 40351 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Кобальт, Co | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
Медь, Cu | 18 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
Цинк, Zn | 0.027 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 44444 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.65 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 22.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Урбеч из темного льна составляет 330,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 330.8 кКал | -% | |
Белки | 21.2 г | -% | |
Жиры | 7 г | -% | |
Углеводы | 33.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 38.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|