Рецепт Сок Фрешко мандарин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок Фрешко мандарин

Мандариновый сок, необработанный 38 г
Сок мандариновый 0 г
Вода 17 г
Апельсиновая цедра, сырая 0 г
Мандарин 44 г
Добавка Калорийность 2 порция
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок Фрешко мандарин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.1 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 4000 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.9% 12667 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 9.7% 2461 г
Углеводы (общие) 9.8 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 10.7% 2222 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 9.5% 2492 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.1 мкг 900 мкг 2.2% 5.2% 4478 г
альфа Каротин 50.263 мкг ~
бета Каротин 0.083 мг 5 мг 1.7% 4% 6024 г
бета Криптоксантин 263.03 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 125.051 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 7.8% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.1% 7500 г
Витамин В4, холин 6.91 мг 500 мг 1.4% 3.3% 7236 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 6.9% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 6.2% 3922 г
Витамин В9, фолаты 9.03 мкг 400 мкг 2.3% 5.5% 4430 г
Витамин C, аскорбиновая 23.77 мг 90 мг 26.4% 62.7% 379 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 2.1% 10791 г
Витамин РР, НЭ 0.2055 мг 20 мг 1% 2.4% 9732 г
Бетаин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.1 мг 2500 мг 5.7% 13.5% 1759 г
Кальций, Ca 24.13 мг 1000 мг 2.4% 5.7% 4144 г
Магний, Mg 8.58 мг 400 мг 2.1% 5% 4662 г
Натрий, Na 1.43 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 90909 г
Сера, S 5.69 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 17575 г
Фосфор, P 14.3 мг 800 мг 1.8% 4.3% 5594 г
Хлор, Cl 0.24 мг 2300 мг 958333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.144 мг 18 мг 0.8% 1.9% 12500 г
Марганец, Mn 0.0319 мг 2 мг 1.6% 3.8% 6270 г
Медь, Cu 28.37 мкг 1000 мкг 2.8% 6.7% 3525 г
Молибден, Mo 0.275 мкг 70 мкг 0.4% 1% 25455 г
Селен, Se 0.083 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 66265 г
Фтор, F 17.17 мкг 4000 мкг 0.4% 1% 23296 г
Цинк, Zn 0.0426 мг 12 мг 0.4% 1% 28169 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 2.7 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.041 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Сок Фрешко мандарин составляет 42,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.1 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК ФРЕШКО МАНДАРИН

Сок Фрешко мандарин богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,4 %

Чем полезен Сок Фрешко мандарин

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сок Фрешко мандарин, калорийность 42,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок Фрешко мандарин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты