Калорийность Томатная паста [ТМ Помидоровна]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатная паста [ТМ Помидоровна]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2132 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 6.5% 1949 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 9.1% 1386 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.7% 2222 г
Вода 54.2 г 2273 г 2.4% 3% 4194 г
Органические кислоты 1.9 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 232.4 мкг 900 мкг 25.8% 32.7% 387 г
бета Каротин 1.394 мг 5 мг 27.9% 35.3% 359 г
Витамин В1, тиамин 0.116 мг 1.5 мг 7.7% 9.7% 1293 г
Витамин В2, рибофлавин 0.132 мг 1.8 мг 7.3% 9.2% 1364 г
Витамин В4, холин 29.82 мг 500 мг 6% 7.6% 1677 г
Витамин В5, пантотеновая 0.658 мг 5 мг 13.2% 16.7% 760 г
Витамин В6, пиридоксин 0.488 мг 2 мг 24.4% 30.9% 410 г
Витамин В9, фолаты 19.363 мкг 400 мкг 4.8% 6.1% 2066 г
Витамин C, аскорбиновая 34.85 мг 90 мг 38.7% 49% 258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.775 мг 15 мг 5.2% 6.6% 1935 г
Витамин Н, биотин 3.485 мкг 50 мкг 7% 8.9% 1435 г
Витамин К, филлохинон 8.8 мкг 120 мкг 7.3% 9.2% 1364 г
Витамин РР, НЭ 2.0137 мг 20 мг 10.1% 12.8% 993 г
Ниацин 1.472 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 677.69 мг 2500 мг 27.1% 34.3% 369 г
Кальций, Ca 15.49 мг 1000 мг 1.5% 1.9% 6456 г
Магний, Mg 38.73 мг 400 мг 9.7% 12.3% 1033 г
Натрий, Na 11.62 мг 1300 мг 0.9% 1.1% 11188 г
Сера, S 39.5 мг 1000 мг 4% 5.1% 2532 г
Фосфор, P 52.7 мг 800 мг 6.6% 8.4% 1518 г
Хлор, Cl 179.68 мг 2300 мг 7.8% 9.9% 1280 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.781 мг 18 мг 9.9% 12.5% 1011 г
Йод, I 6.97 мкг 150 мкг 4.6% 5.8% 2152 г
Кобальт, Co 19.363 мкг 10 мкг 193.6% 245.1% 52 г
Марганец, Mn 0.1549 мг 2 мг 7.7% 9.7% 1291 г
Медь, Cu 356.27 мкг 1000 мкг 35.6% 45.1% 281 г
Молибден, Mo 23.235 мкг 70 мкг 33.2% 42% 301 г
Селен, Se 4.105 мкг 55 мкг 7.5% 9.5% 1340 г
Цинк, Zn 0.852 мг 12 мг 7.1% 9% 1408 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.775 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.118 г от 4.7 до 16.8 г 2.5% 3.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.077 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Томатная паста [ТМ Помидоровна] составляет 79 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 15.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 54.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНАЯ ПАСТА [ТМ ПОМИДОРОВНА]

Томатная паста [ТМ Помидоровна] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,8 %, бэта-каротином - 27,9 %, витамином B5 - 13,2 %, витамином B6 - 24,4 %, витамином C - 38,7 %, калием - 27,1 %, кобальтом - 193,6 %, медью - 35,6 %, молибденом - 33,2 %

Чем полезен Томатная паста [ТМ Помидоровна]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Томатная паста [ТМ Помидоровна] калорийность 79 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Томатная паста [ТМ Помидоровна], калории, нутриенты, полезные свойства Томатная паста [ТМ Помидоровна]
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги