Рецепт Кабачковый пирог 27.08.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковый пирог 27.08.22
| Кабачок (Запекание) | 196 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 240 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 107 г |
| Крахмал картофельный | 25 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 6 г |
| Лимонный сок, необработанный | 24 г |
| Лимонная цедра, сырая | 8 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковый пирог 27.08.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.7 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 573 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.1% | 1583 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 8% | 424 г |
| Углеводы | 38.8 г | 219 г | 17.7% | 6% | 564 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5286 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.5 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.2% | 2951 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 0.509 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.563 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 45.97 мг | 500 мг | 9.2% | 3.1% | 1088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 1.9% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.506 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6148 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.1% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 1.4% | 2528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.9% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.406 мг | 15 мг | 36% | 12.3% | 277 г |
| Витамин Н, биотин | 3.424 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.3% | 1460 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3733 мг | 20 мг | 6.9% | 2.3% | 1456 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.11 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.6% | 2081 г |
| Кальций, Ca | 35.92 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.2% | 2784 г |
| Кремний, Si | 6.745 мг | 30 мг | 22.5% | 7.7% | 445 г |
| Магний, Mg | 9.84 мг | 400 мг | 2.5% | 0.9% | 4065 г |
| Натрий, Na | 251.8 мг | 1300 мг | 19.4% | 6.6% | 516 г |
| Сера, S | 43.27 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.5% | 2311 г |
| Фосфор, P | 63.9 мг | 800 мг | 8% | 2.7% | 1252 г |
| Хлор, Cl | 105.58 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.6% | 2178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 291.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 1.4% | 2362 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 1.964 мкг | 10 мкг | 19.6% | 6.7% | 509 г |
| Марганец, Mn | 0.1733 мг | 2 мг | 8.7% | 3% | 1154 г |
| Медь, Cu | 48.48 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1.6% | 2063 г |
| Молибден, Mo | 5.341 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.6% | 1311 г |
| Никель, Ni | 0.776 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.946 мкг | 55 мкг | 9% | 3.1% | 1112 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24646 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.4313 мг | 12 мг | 3.6% | 1.2% | 2782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.092 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.111 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.313 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.346 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.938 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.563 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.329 г | min 16.8 г | 19.8% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.137 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 66.2% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.814 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый пирог 27.08.22 составляет 293,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 293.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 13.2 г | -% | |
| Углеводы | 38.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 43 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЙ ПИРОГ 27.08.22
Кабачковый пирог 27.08.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 36 %, кремнием - 22,5 %, кобальтом - 19,6 %
Чем полезен Кабачковый пирог 27.08.22
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница с помидорами
- Пирожки с яблоком
- Шашлычки из тофу с овощами
- Салат из пекинской капусты
- Киш лорен с красной рыбой
- Халуми Яя
- Пирожное чизкейк с карамелью
- Кето-булочки чесночные с моцарелой и итальянскими травами
- Филе веганского лосося
- Шарлотка
- Курица с ананасом
- Хлебцы бородинские
- Джиганатх медово-ореховый
- Овощи с куриным фаршем
- Кокосовый
- Яблоко запечённое с творогом. 1500 ккал
- Томатная паста домашняя
- Energy bar
- Зелёный соус
- Овощная каша 1п
- Салат с зелёным соусом
- Морковное желе п/ф
- Рататуй. 1500 ккал
- Чизкейк от Тортика
- Грушевый мусс
- Салат с печёной тыквой
- Фасоль с курицей 27-08
- Филе Пангасиуса жаренного на сковороде
- Салат из запеченной свёклы с сыром фета и киноа
- Супчикс
- Шарлотка с дыней
- Мисо суп 1п
- Салатикс
- Голубцы с кроликом 2п п/ф
- Мороженое без сахара Peanut butter chocolate
- Нектариновый сок натуральный свежевыжатый
- Голубцы с кроликом 1п
- Голубцы
- Блинчики с курицей Звездин
- Колбаса кралька
- Завтрак ван лав
- Соус для голубцов п/ф
- Мороженое без сахара Caramel fudze
- Сырники с манго
- Печенье август с орех
- хачапури
- Огуречная раита
- Кабачок на пару с песто
- Сибирская клетчатка Женские травы порция 10 г.-1 ст.л.
- Opti women
- Лепешка Шоти Бадриджани
- Тост с индейкой
- Печёная морковь с творожным муссом
- 08/23/2022 тыква и курица
- Овощи на гриле Рататуй/Бадриджани
- Паста цукини кабачок
- VITAWomen (Maxler)
- Корж Молочная девочка с вау-сайта
- Капрезе грудка. 1500 ккал
- Сырная пицца на цельнозерновом тесте
- Лечо перец
- Тунец полосатый филе-кусочки в собственном соку стерилизованный
- Булгур с овощами. 1500 ккал
- Сырники творожные свое
- Сливовый пирог
- Закуска хумус вяленые помидоры и прованские травы
- Яблочный пирог 27.08
- Орехи
- Компот 27.08
- Салат тайский. 1500 ккал
- Козинак (подсолнечник)
- Оладьи печеночные
- Булочки злаковые (Коломенское)
- Пибимпаб
- Котлеты из субпродуктов с салом
- Капрезе грудка. 1800 ккал
- Блин с творогом
- Чай чёрный с лимоном
- Оливье
- Котлета ніжна
- Запечная картошка с курицей
- Салат помидор
- Шпинатное тесто
- Степ ботончик
- 220826 СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ
- Мороженое летнее КФС
- Творог гармония 5%
- Горбуша слабосолёная Фиш хаус
- Начинка ЦВЕТЫ КАБАЧКА, ФАРШИРОВАННЫЕ ПИКАНТНОЙ НАЧИНКОЙ, ОБЖАРЕННЫЕ В ПИВНОМ КЛЯРЕ 27.08.22
- Чай зелёный
- Сагуны Ветчинная полукопченая
- Гнездышки с рыбой
- Шаурма
- Шпинатные блины с курицей. 1200 ккал
- Суп рыбный с минтаем
- Батончик Onlyfit
- Кабачковая лепешка
- Запеканка творожная.
- Жареный картофель
- Фасоль в томате (густая)
Метки: Как приготовить Кабачковый пирог 27.08.22, калорийность 293,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковый пирог 27.08.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
