Рецепт Суп гороховый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с курицей

Курица отварная, по 2-4 400 г
Горох, зерно цельное (Варка) 500 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Вода водопроводная питьевая 3000 г
Укроп, свежий 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.7 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3079 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 10.8% 1689 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.6% 4000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 4.9% 3650 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 13.7% 1333 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 6.9% 2652 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.5 мкг 900 мкг 5.8% 10.6% 1714 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.285 мг 5 мг 5.7% 10.4% 1754 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 7.1% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.6% 6923 г
Витамин В4, холин 24.91 мг 500 мг 5% 9.1% 2007 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 10.4% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 3.8% 4762 г
Витамин В9, фолаты 2.927 мкг 400 мкг 0.7% 1.3% 13666 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.9% 18750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.144 мг 15 мг 1% 1.8% 10417 г
Витамин Н, биотин 2.415 мкг 50 мкг 4.8% 8.8% 2070 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.0002 мг 20 мг 10% 18.3% 1000 г
Ниацин 0.622 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.66 мг 2500 мг 5.2% 9.5% 1913 г
Кальций, Ca 24.11 мг 1000 мг 2.4% 4.4% 4148 г
Кремний, Si 10.336 мг 30 мг 34.5% 63.1% 290 г
Магний, Mg 16.9 мг 400 мг 4.2% 7.7% 2367 г
Натрий, Na 156.04 мг 1300 мг 12% 21.9% 833 г
Сера, S 26.76 мг 1000 мг 2.7% 4.9% 3737 г
Фосфор, P 54.7 мг 800 мг 6.8% 12.4% 1463 г
Хлор, Cl 241 мг 2300 мг 10.5% 19.2% 954 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 169.9 мкг ~
Бор, B 90.9 мкг ~
Ванадий, V 18.68 мкг ~
Железо, Fe 1.021 мг 18 мг 5.7% 10.4% 1763 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Кобальт, Co 1.874 мкг 10 мкг 18.7% 34.2% 534 г
Литий, Li 0.149 мкг ~
Марганец, Mn 0.2306 мг 2 мг 11.5% 21% 867 г
Медь, Cu 105.61 мкг 1000 мкг 10.6% 19.4% 947 г
Молибден, Mo 10.897 мкг 70 мкг 15.6% 28.5% 642 г
Никель, Ni 30.822 мкг ~
Олово, Sn 2.02 мкг ~
Рубидий, Rb 17.8 мкг ~
Селен, Se 1.634 мкг 55 мкг 3% 5.5% 3366 г
Стронций, Sr 9.96 мкг ~
Титан, Ti 22.54 мкг ~
Фтор, F 58.09 мкг 4000 мкг 1.5% 2.7% 6886 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 4.4% 4167 г
Цинк, Zn 0.4398 мг 12 мг 3.7% 6.8% 2729 г
Цирконий, Zr 1.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.209 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.209 г ~
Лизин 0.197 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.128 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.216 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.285 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.41 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.227 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.047 г min 16.8 г 0.3% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.129 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.114 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с курицей составляет 54,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.7 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КУРИЦЕЙ

Суп гороховый с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 34,5 %, кобальтом - 18,7 %, марганцем - 11,5 %, молибденом - 15,6 %

Чем полезен Суп гороховый с курицей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с курицей, калорийность 54,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы