Рецепт Начинка для пирожков духовых - рис грибы лук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для пирожков духовых - рис грибы лук

Грибы с луком для начинки 971 г
Рис отварной для начинки 1309 г
Сметана 30% жирности 73 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для пирожков духовых - рис грибы лук".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.6 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1625 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 3.5% 2815 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 4.4% 2154 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 7.7% 1251 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 9.7% 1000 г
Вода 75.5 г 2273 г 3.3% 3.2% 3011 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 0.9% 10976 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.9% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 4.4% 2195 г
Витамин В4, холин 25.9 мг 500 мг 5.2% 5% 1931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.718 мг 5 мг 14.4% 13.9% 696 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 3.1% 3175 г
Витамин В9, фолаты 7.026 мкг 400 мкг 1.8% 1.7% 5693 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 0.7% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 5.24 мг 90 мг 5.8% 5.6% 1718 г
Витамин D, кальциферол 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.759 мг 15 мг 5.1% 4.9% 1976 г
Витамин Н, биотин 1.032 мкг 50 мкг 2.1% 2% 4845 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.6664 мг 20 мг 13.3% 12.8% 750 г
Ниацин 1.441 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.2 мг 2500 мг 5.8% 5.6% 1710 г
Кальций, Ca 13.44 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7440 г
Кремний, Si 22.168 мг 30 мг 73.9% 71.3% 135 г
Магний, Mg 16.6 мг 400 мг 4.2% 4.1% 2410 г
Натрий, Na 5.8 мг 1300 мг 0.4% 0.4% 22414 г
Сера, S 33.85 мг 1000 мг 3.4% 3.3% 2954 г
Фосфор, P 61.2 мг 800 мг 7.7% 7.4% 1307 г
Хлор, Cl 16.1 мг 2300 мг 0.7% 0.7% 14286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 330.3 мкг ~
Бор, B 44.4 мкг ~
Ванадий, V 36.57 мкг ~
Железо, Fe 0.447 мг 18 мг 2.5% 2.4% 4027 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 1% 10000 г
Кобальт, Co 2.187 мкг 10 мкг 21.9% 21.1% 457 г
Литий, Li 1.116 мкг ~
Марганец, Mn 0.3227 мг 2 мг 16.1% 15.5% 620 г
Медь, Cu 138.71 мкг 1000 мкг 13.9% 13.4% 721 г
Молибден, Mo 1.696 мкг 70 мкг 2.4% 2.3% 4127 г
Никель, Ni 2.179 мкг ~
Рубидий, Rb 47.5 мкг ~
Селен, Se 5.503 мкг 55 мкг 10% 9.7% 999 г
Стронций, Sr 1.31 мкг ~
Титан, Ti 7.08 мкг ~
Фтор, F 61.29 мкг 4000 мкг 1.5% 1.4% 6526 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 2.5% 3788 г
Цинк, Zn 0.5234 мг 12 мг 4.4% 4.2% 2293 г
Цирконий, Zr 1.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.843 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.292 г ~
Аргинин* 0.21 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.098 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.183 г ~
Лизин 0.122 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.221 г ~
Заменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.32 г ~
Пролин 0.086 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 18.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.776 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.033 г ~
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.033 г ~
12:0 Лауриновая 0.021 г ~
14:0 Миристиновая 0.152 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.317 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.15 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.65 г min 16.8 г 3.9% 3.8%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.572 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.879 г от 11.2 до 20.6 г 7.8% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.826 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.211 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Начинка для пирожков духовых - рис грибы лук составляет 103,6 кКал.

  • Порция = 163 гр (168.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.6 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 17.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 75.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ ПИРОЖКОВ ДУХОВЫХ - РИС ГРИБЫ ЛУК

Начинка для пирожков духовых - рис грибы лук богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14,4 %, витамином PP - 13,3 %, кремнием - 73,9 %, кобальтом - 21,9 %, марганцем - 16,1 %, медью - 13,9 %

Чем полезен Начинка для пирожков духовых - рис грибы лук

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка для пирожков духовых - рис грибы лук, калорийность 103,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для пирожков духовых - рис грибы лук, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги